Diéta specialista

Fogyás az egészséges táplálkozás révén

• argán olaj
• Kender olaj
• Hal olaj
• Kókuszolaj
• Mákolaj
• Esti kankalinolaj
• Homoktövis olaj

• Zöld árpa
• Chlorella Advance
• Chlorella
• Garsin
• A legjobb fogyókúrás tabletták
• A legjobb zsírégetők
• A legjobb probiotikumok
• Wobenzym - áttekintés

• Gomba a lábakon (mycosis).
• Kalóriatáblázatok
• Hány kalóriát vesz el naponta.
• Szemölcsök a nyakon, az arcon.
• Mi segít a hasmenésben? Hosszú idő.
• Mennyi fogyás egy hét alatt.
• Megnövekedett húgysav a.
• Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
• Curry szem a kezeken és a lábakon.
• Osztott étrend

A táplálkozási tipológia képviseli az egyik legújabb program diéta, és azon a tudáson alapul, hogy a fogyás vagy a súlyoptimalizálás nem minden típusa alkalmazható minden ember számára egyformán, mivel minden embernek egyedi az anyagcseréje. Ez a táplálkozási rendszer három anyagcsere-típust ismer fel aszerint, hogy miként képes metabolizálni a testet, azaz emészteni, zsírok, cukrok és fehérjék.

Nem vagyunk mind egyformák

Valószínűleg ez az a központi gondolat, amely e teljes táplálkozási rendszer megjelenéséhez vezetett. Anyagcsere szempontjából minden ember egyéniség, ami csak azt a tényt tükrözi, hogy mi hozhat hasznot valakinek belül fogyás, egészséges táplálkozás és az étrend optimalizálása, mások nem részesülhetnek előnyben, vagy akár ellenkező hatást is elérhetnek.

Az anyagcsere önmagában kémiai és fiziológiai folyamatokból álló anyagcsere, amely minden embert magába foglal az anyagcserét számos tényező befolyásolja, életkor, súly, nem, fizikai aktivitás vagy étkezési szokások. Attól függően, hogy kinek van anyagcseréje, testének és testének annyi kalóriára van szüksége az alapvető életfunkciókhoz. Az ezen szükségleten felüli minden mást valahogy feldolgozni vagy menteni kell.

• Az anyagcserét rendszeres étrend, általában naponta legalább ötször, rendszeresen felgyorsítja ivási rendszer és rendszeres tevékenység
• Éppen ellenkezőleg, az anyagcsere lelassulása egyoldalú csökkentő étrendnek köszönhető testmozgás, teljes böjt vagy éppen ellenkezőleg, túlzott testmozgás nélkül, tápanyagok pótlása nélkül
• Alapján egyéni táplálkozási tipológia vannak metabolikus típusok, és ezek szabályozzák az étrend, az életmód és az életmód általános változását, amely egyedibb, mint a legtöbb általános étrend és fogyókúrás módszer

Anyagcsere típusok és táplálkozási tipológia

Kutatások és tapasztalatok azt mutatják Három anyagcseretípus létezik. Az első a fehérjetípus, a második a szénhidrát metabolikus típus, a harmadik pedig vegyes. Hogy megtudja, milyen típusú, van egy kérdőív, amely online is megtalálható. Ez valójában egy teszt, amely több tucat kérdésből áll, és ezek szerint meghatározzák az eredményt, majd a megfelelő menüt. megfelelő és alkalmatlan ételek.

Ez a diétás program alkalmas mind férfiak, mind nők számára, idősek és serdülők is részt vehetnek benne, és a testmozgás sem mindig feltétel. De a kutatások azt mutatják rendszeres fizikai aktivitás és nem feltétlenül csak az edzőteremben végzett testmozgásról van szó, ezek feltétlenül támogatják mind az egészséged javítását, mind a súlyod hatékonyabb és egészségesebb optimalizálását.

Az anyagcsere típusa alapján az ember egyedileg azonosíthatja azokat az ételeket és anyagokat, amelyek segítik a zsírégetést, és fordítva, mely ételek nem alkalmasak erre. Nem kell számolni a kalóriákat, a szénhidrátokat és hasonlókat sem, nem kell éhezni vagy tartani csökkentő étrend. Ezért átfogó áttekintés a szervezetről az anyagcsere és a testben lévő anyagok átalakításának képessége szempontjából.

Szénhidrát metabolikus típus

Az ilyen anyagcserét folytató embereknek általában nincs túl nagy étvágyuk, és néha kihagyják a főétel egy részét, amelyet megpróbálnak utolérni az édességekkel. Ez különösen jellemző a túlsúly és az elhízás kockázatára. Az anyagcsere lelassul és elfárad egy nehéz étkezés után, ez a koffeintől függ. Az anyagcsere lassabban működik és a sok zsír még jobban lelassítja ezt az átalakulást. Tehát az alacsony zsírtartalmú étrend a legjobb, és az étrend optimális aránya 20% fehérje, 70% szénhidrát és 10% zsír legyen.

Az alábbi táblázat bemutatja, hogy milyen fehérjék, szénhidrátok és zsírok alkalmasak az ilyen típusú anyagcserével rendelkező emberek számára:

Fehérje metabolikus típusa

A fehérje anyagcsere esetén jellemző, hogy a fehérjéket és a zsírokat gyorsan energiává tudja alakítani, azaz sok fehérjét kell ennie, különben éhes. Az ilyen anyagcserével rendelkező emberek szeretik a zsíros ételeket, sósak, és a főétkezések között enniük kell, különben éhesnek érzik magukat. Ez az anyagcsere leggyakrabban férfiaknál és alacsony energiatartalmú étrend fáradtságot okoznak. Az ideális étrendnek 50% fehérjét, 30% szénhidrátot és 20% zsírt kell tartalmaznia.

És mi legyen az ideális szénhidrát, zsír és fehérje bevitele a fehérje anyagcsere típusához?

Vegyes anyagcsere típus

Vegyes anyagcsere esetén, ahogy a neve is sugallja, az előző két típus kombinációja és keveréke. Az étvágy mérsékelt, az előző két anyagcsere-típus egyik jellemző jellemzője sem érvényesül, a testsúly fenntartása vagy a fogyás szempontjából kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Nem jó egy élelmiszer fogyasztását túlzottan korlátozni, ezért ebben az esetben ezek a diéták kontraproduktívak. A tápanyagok optimális aránya 30% fehérje, 50% szénhidrát és 20% zsír legyen.

A legalkalmasabbak a hüvelyesek, különösen a bab, a borsó és a lencse, és ez a táblázat egyértelműen bemutat más megfelelő tápanyagokat:

A fogyás alapvető szabályai a táplálkozási tipológiától függetlenül

A fenti anyagcsere-típusok mindegyikét előnyben kell részesíteni hagyományos étrend, vagyis azokat az ételeket, amelyeket minden esetben megneveztek, nem kell új és egzotikus ételekkel, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel pótolni. Legjobb ételt enni természetes, eredeti és a természetes állapot módosulás nélkül, mivel így képviselik a legmagasabb tápértéket.

Ezenkívül fontos enni lassan, nyugodtan, rendesen rágjon minden falatot, és ne rohanjon. Az étrend kiigazításával együtt a fizikai aktivitás növelésére is szükség van, ha ez lehetővé teszi minden ember egészségét és fizikai képességeit egyénileg. Emlékeztetni kell arra is, hogy ez a táplálkozási rendszer alapján egyéni anyagcsere ez hosszú távú változás és nem rövid távú étrend. Csak így érhető el az egyes emberek optimális súlya.

Érdeklődésre itt van táplálkozási táblázat néhány kiválasztott és érdekes étel, amelyet az emberek általában fogyasztanak. Megtudhatja a fehérjék, szénhidrátok és zsírok számát:

• Táplálkozási tipológia - A fogyást segítő étrend és anyagcsere-típusok
• Táplálkozási terapeuta nyíltan Ezek a leggyakoribb hibák a fogyás során
• A táplálkozási szakorvos azt tanácsolja (11) A gyerekek ehetnek halat
• Elhízás és életminőség - Planeat - Táplálkozási alkalmazás
• Körülbelül fontos a terhesség alatt Az egészséges terhesség típusai