Amikor azt mondjuk, hogy Madonna és mindegyikünk felidézi azt a csodálatos énekes tehetséget, amely nagyon-nagyon messzire vitte ezt a csillagot a versenyképes iparban. De amit nem lehet figyelmen kívül hagyni, az Madonna nagyszerű, kidolgozott karaktere, akit csak irigyelni lehet. Te is úgy akarsz kinézni, mint a pop királynője? Akkor olvass tovább! Sok tippet és trükköt hozunk Önnek, megtudhatja, hogyan gyakorolja Madonna és hogyan tartja be az étrendjét!

szeretne

Madonnának irigylésre méltó alakja van 51 évesen. Arra is kíváncsi, hogy lehetséges-e, hogy Madonna kora ellenére még mindig ilyen nagyszerűen néz ki? Hogy legyen harminc éves? És ennek a popsztárnak már van ötvenegy! Madonna megszállottja a testmozgás. Imádja az erőnlétet, amelynek köszönhetően súlyát ötven kilogrammon tartja. Bár az énekesnőnek két gyermeke van, ez semmilyen módon nem befolyásolta a testét. Fedjük fel együtt a nagyszerű kinézet titkát.

Madonna és a testmozgás

Madonna minden reggel korán kel, és reggeli és csésze kávé helyett egyenesen az otthoni edzőterembe fut. Az ashtanga jógaórák mindenkinél jobban "beindíthatják". Madonna az ilyen típusú jógát a szakmai színvonalon gyakorolja, és kevesen tudnak megfelelni neki.

Miután az Ashtahga jóga stílusában bemelegített, Madonna gyakorolja a Pilates programot, amelyet rendszeresen váltogat a kerékpározás. Ebéd után aerob edzés helyett edzeni.

Madonna arról ismert, hogy szereti a teherrel való emelést. Ez azonban nem a szokásos rendszere, néha futni megy, néha különféle harcművészeteknek szenteli magát. Madonna saját lovát vásárolta a combjainak megmunkálására, mert elmondása szerint a lovaglás a legjobb módszer a fejlett és erős combok megszerzésére. A helyzetet tovább rontja, hogy az énekesnőnek még mindig van egy taposómalma az irodában, hogy erősen megerősítse a test alsó részeit. Dolgozhat, felveheti a telefonokat és hosszú órákon át dolgozhat. Kitartása egyszerűen irigylésre méltó.

A gyönyörű alakot speciális étrend előzi meg

Madonnának sok szakértője van körülötte az igazi szakemberek sorából. Ez vonatkozik az étrendjére is. Ez valószínűleg még szigorúbb, mint a tornateremben végzett napi "kínzás". Madonna organikus étrendet követ, amely fehérjében gazdag. Reggelire leggyakrabban zöldséglevest, vagy friss zöldséget vagy gyümölcsöt vagy friss gyümölcslevet fogyaszt. Madonna kedvenc ebédje ezután főtt zöldségek, szója túróból, magvakból vagy babcsírából készült ételek. A legjobb mikrobiotikus étrend Madonnának szól.

Madonna makrobiotikus étrendje

  • 50% teljes kiőrlésű gabonaféle
  • 25% szezonális zöldség főzve vagy nyersen
  • 10% fehérjetartalmú ételek - például hal vagy hüvelyesek
  • 5% tengeri zöldség
  • 5% leves
  • 5% gyümölcs, dió vagy mag

Étrendje a japán hagyományokból származik, Madonna felvesz egy japán szakácsot, aki minden túrán elkíséri. Igen, az énekes számára ugyanolyan fontos a rendszeres diéta, minden körülmények között.

További érdekességek Madonna mozgásmániájáról

  • Soha nem száll meg olyan szállodákban, ahol nincsenek kiváló edzőtermeik. Például a Ritz Carlton több tízezer dollárt költött, mire az énekesnő megérkezett, hogy mindent felszereljen az ő szükségleteihez és éjszakára maradjon.
  • Madonna az év minden napján gyakorol, karácsony kivételével. Amikor rossz napja van, vagy egyszerűen nem akar tornázni, dühödt tempóban erősödik - szerinte a testmozgás egyfajta érzelmi ütem, amelynek köszönhetően minden negatív érzés kibocsátható.
  • Minden héten összefoglalja testtömegét, a kapott és elköltött kalóriákat, valamint a testzsír százalékát, amelyről minden nap részletes feljegyzéseket vezet.
  • Minden fellépés vagy koncert előtt az énekesnő egy órát szentel a hajának és a sminkjének, majd gyakorol, hogy felforrjon.
  • A banketteken Madonna előszeretettel oktatja ismerőseit arról, hogy mennyi zsírt híztak egy tányéron, és meddig kell majd edzeniük emiatt.

Ha Madonna rendszere valóban szélsőségesnek tűnik számodra, akkor igazad van. Ezen kívül kinek lehet a saját szakácsa, dietetikusa és edzője, aki a nap nagy részében elkötelezheti magát? Madonna karaktere hízelgő és irigylésre méltó, ha hozzá akarsz lépni, akkor nem kell rendkívüli módon megkínoznod a tested. Fontos a rendszeres étrend és a napi fél órás testmozgás.