Magad is tudod. Szeretne elkezdeni sportolni, formába lendülni, de a napok és a hetek úgy telnek el, hogy nem csinálnak semmit. Tehát hogyan is kezdje?

lendülni

Néha a legjobb szándékunk ellenére egyszerűen nem tudunk belevágni egy testmozgásba. Elfoglaltak vagyunk, és az erőnlétünket a pálya szélére mozgatjuk. Végül előfordulhat velünk, hogy azt mondjuk magunknak, hogy valójában haszontalan. A test állóképességének és erejének helyreállítása sokak számára ellenállhatatlan célnak tűnhet. Nos, van egy jó hírem az Ön számára - bármikor elkezdheti a testedzést. És hidd el, megbékélheted a családoddal.

Hogyan kezdjük?

· Tevékenység - A testmozgás kezdete túl nagy kihívást jelenthet. Ha ebben a szakaszban van, akkor azt javaslom, hogy vegyen egy egyszerű aktív elemet a mindennapi életébe. Legyen az nyújtás vagy a ház körüli járás. Az elv az, hogy minden mozgás jobb, mint a semmilyen mozgás!

· Elemzés - a napi naptár megmondja, mikor lesz ideje egészséges fizikai tevékenységre. Mindig kicsiben kezdheti, így talán talál egy pillanatot a reggeli előtt, és talán néhány perccel munka után. Nem kell sok idő, hogy kissé meghúzza a testét. Természetesen az idő múlásával lassan elkezdheti meghosszabbítani a nyújtási időt - két perctől kezdve 5 perc lehet, később pedig talán 10 perc.

· Áttekintés - ha gyakorolni akarsz, egyszerűen számolj vele a napi tevékenységek megtervezésekor. Ezután írja le ezeket a fizikai tevékenységeket - reggelizés előtt nyújtás, sétálás az utca végéig és így tovább. Mindezt felveheti aktív idejébe. Az első hét után remek áttekintést kap arról, amit elért. Ön egyszerűen megkezdte zarándoklatát, hogy formába lendüljön és fitt legyen!

Az igazság a méregtelenítő teákról. Ez valóban szegénysé teszi őket?

Válassza ki a megfelelő tempót

· Légzés - állapotunk és általános egészségi állapotunk csökkenő szintje életmódunk mozgalmától és a mindennapos stressztől is függ. Fontos, hogy találjon időt néhány mély lélegzetvételre és kilégzésre, különösen nagy elkötelezettség mellett. Könnyű légzési gyakorlatokat végezhet, miközben kávét főz a munkahelyen, vagy otthon öntözi a virágokat.

· Szünet - még akkor is, ha elfoglaltak vagyunk, és úgy gondoljuk, hogy nincs időnk telefonálni, akkor is képesnek kell lennünk egy kis időre megállni és rövid szünetet tartani. És még a termelékenysége is nőhet egy ilyen szünet után. Sétáljon az irodában, vagy szaladjon fel a lépcsőn a friss levegőre, minden számít!

· Egyensúly - Annak érdekében, hogy ne egyszeri ügy legyen, meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az új napi tevékenységek és a napi felelősség és tervek között. Legyen szó a gyerekek felvételéről az iskolából, fiuk bemutatásáról a jégkorongra, egy kis vásárlás megugrásáról vagy a család vagy barátok látogatásáról, mindez a mindennapok része. Ezért akkor is, ha úgy dönt, hogy elkezdi a testmozgást, ne tegye elhamarkodottan, mert végül ez lesz az első tevékenység, amelyet eltávolít a tervéből, amikor nem üldözi.

Új megközelítés

· Változás - valószínűleg nem mondok újat, de minden változás önmagunktól származik. Beszélhetünk a változásról, a végtelenségig megbeszélhetjük, tervezhetünk vagy álmodhatunk, de semmi nem fog történni, amíg maga nem teszi meg az első "cselekvési" lépést. Őszintének kell lenned önmagadhoz, és magadnak kell értékelned, hogy milyen tevékenységet végeztél aznap.

· Közösség - a körülötted lévő emberek segíthetnek a célod elérésében. Lehet, hogy nem vagy egyedül a környéken, aki formába akar kerülni és újra fitt lenni. Ha kettő vagy több vagy, annál motiváltabb vagy a napi edzés folytatására.

· Elkötelezettség - ha már döntött, ki kell állnia a döntése mellett, és mindent meg kell tennie azért, hogy testben és lélekben egészségesnek érezze magát!