szeretne

Ha nem tudja megnyerni a csatát túlsúlyával, olvassa el, mi állíthat meg.

Ön meghirdette a túlsúlyos küzdelmet a családjában, de valahogy nem tud a pozitív eredmények felé törekedni? Tudjuk, mi tart vissza.

Nagy tányérok

Az elmúlt 20 vagy 30 évben a lemezek mérete néhány centiméterrel megnőtt. A 30 centiméter átmérőjű lemezek sem kivételek! Tudat alatt több ételt töltünk be, és akár negyedével is több kalóriát kapunk, mint az előttünk álló generáció.

Kiindulópont

Fogyasszon kalóriaételeket, például tejszínes tésztát vagy sült húst burgonyával, kis sekély, úgynevezett saláta- vagy desszertlemezekből, amelyek átmérője 22 cm. Ehelyett friss zöldségsalátákat tálaljon nagy tányérokra.

Zárt konyhai felső

Ha az összes készülék megvan a munkalapon, néhány étel és néhány felesleges dolog, a főzés bonyolulttá válik. Ki akar főzni valamit, amikor először fél óráig kell lefordítania a dolgokat? Annál csábítóbb és könnyebb pizzát rendelni, vagy kolbászt és péksüteményt vásárolni a munkából hazafelé menet.

Kiindulópont

Szervezze úgy a konyháját, hogy segítői kéznél legyenek, de ne legyenek kéznél. Helyezzen be egy további polcot vagy szekrényt, tegyen egy fiókot vagy egy kocsit az apró tárgyakhoz.

Nem megfelelő világítás

Érdemes megtakarítani a fényt, vagy kedvelheti a hangulatos légkört, de vegye figyelembe, hogy tudat alatt sokkal többet fog enni a sötétben. Kevesebb ízt fog kapni erős fényben, mert az agyának nincs szüksége doppingolásra. Ha nyáron süt a nap, akkor nem kell annyit enni, mint télen, amikor hiányzik a napfény.

Kiindulópont

Ha a konyhában vacsorázik, hagyja bekapcsolva az összes lámpát. Ne egyél a tévé fényénél, vagy különleges alkalmakkor gyertyafényben tartsd a romantikát. Világítson meg megfelelően önmagán és a tányérján!

Alacsony poharak

A táplálkozási szakemberek szerint többet iszunk alacsony és széles szemüvegből, mint magas és vékony szemüvegből. Azt mondják, hogy figyelünk arra a magasságra, amelyre ömlünk. Könnyen érezheti, hogy csak egy pohár gyümölcslevet ivott meg, miközben több mint három deci cukorvíz veszett el benne.

Kiindulópont

Hozz magával magas, vékony poharakat gyümölcslevekhez és limonádékhoz, öntsön vizet vagy házi cukormentes hűtött teát a hagymába.

Naptár receptekkel

Egy receptekkel és gyönyörű fotókkal ellátott naptár felakasztása a konyhába mindenképpen ésszerű, de ez nem segít a testsúlyának ellenőrzésében. A csábító ételek látványa az éhség központját agyává változtatja. Ennek eredményeként gyakrabban keres valamit a foga alatt a hűtőszekrényben.

Kiindulópont

Inkább vásároljon naptárat háziállatokkal vagy családi fotókkal. A szőrös háziállatok vagy a mosolygó arc látványa javítja a hangulatot és csökkenti az étvágyat.

Edények az asztalon

Ha fogyni próbál, el kell felejtenie a másolatot. De nehéz ellenállni annak, hogy egy tele fazék csábító étel álljon előtted.

Kiindulópont

Tálaljon minden ételt, mint egy étteremben. Legfeljebb salátát vagy főtt zöldséget tegyen az asztalra. Nincs serpenyő sült burgonyával vagy egy fazék lével!