"Alma, banán, szőlő, eper? Azt tanácsoljuk, mely gyümölcsöket érdemes kerülni a fogyás során."

lefogyni

Veronika Rosputinská, 2013. július 27., 6:00

Ünnepek

A leghíresebb diétás gyümölcs talán az ananász, amely legfeljebb nyolcvan százalék vizet tartalmaz. A fontos vitaminok mellett számos hatékony enzimet is tartalmaz, amelyek lassítják a zsírraktározást. Nekik köszönhető, hogy testünk jobban emészti.

Az engedélyezett gyümölcs a citrusfélék azon csoportja is, amelyekről ismert, hogy pozitív hatással vannak a szervezetre. Ez nem csak a fogyás esete, a citrusok tökéletesen méregtelenítik a testet is, és a magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően alkalmasak a vírusos megbetegedések megelőzésére.

Az alma ideális gyümölcs a fogyáshoz is. Számos tudományos vizsgálat kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta egy-két almát fogyasztanak el, karcsúbbak, mint azok, akik nem fogyasztják ezt a gyümölcsöt.

Az engedélyezett fajok közé tartozik az eper, a málna, a ribizli, az őszibarack, a nektarin, a kajszibarack, a kivi és a vörös dinnye is.

Tiltott

A kevésbé megfelelő gyümölcsök természetesen fogyás esetén a népszerű szőlő. Ennek oka az, hogy szőlőcukrot tartalmaz, ezért igazi energiabomba. Csak akkor ajánlott elérni, ha nagyobb fizikai erőfeszítést tesz a testre.

A legtöbb kalóriaértékű gyümölcs a legtöbb rangsorban az avokádó. Más gyümölcsökhöz képest minimálisan vizet és ellenkezőleg sok zsírt tartalmaz. Az avokádónak magas a tápértéke és a kalóriatartalma, ezért nem tekintik jó választásnak a fogyáshoz.

A sok cukrot tartalmazó banán szintén nem megfelelő gyümölcs a fogyáshoz. Két banán annyi energiát tartalmaz, hogy elégetéséhez legalább 90 perc kemény munkára van szükség.

A súlycsökkentéskor korlátozott gyümölcsök közé tartozik a papaya, a szilva, a meggy, a meggy, a datolya és a mangó is.