megszabadulni

Lapos has - ez mindenki álma. Nos, valljuk be, az évek múlásával egyre nehezebb, a has egyre gyorsabban növekszik. A pozitív információ azonban az, hogy a hasi zsír megfelelő étrenddel viszonylag jól korrigálható. Tehát mit kell enni, hogy ne legyen többé teher?

Ennek alapja az egészséges étrend

Minden egészségtelen, a zsíros, édes, a fehér liszttermékeken át a sós finomságokig, különösen a problémás helyeken tárolódik. És ezek a has, de a comb és a szamár is. Ezért ha hízik, különösen ezeken a területeken fogja észrevenni. A hasi zsír csökkentésének alapja az egészséges étrend. Fontos az egyél elegendő minőségű fehérjét, egészséges zsírokat és megfelelő szénhidrátokat. Ez is segít rengeteg folyadék, rost, de friss zöldség és gyümölcs is.

Egyél hüvelyeseket rendszeresen

Lehet, hogy társul egy duzzadt has, de hüvelyesek, vagyis lencsét, babot, borsót, de szóját vagy csicseriborsót is, a minőségi fehérje fontos forrásai. Tehát segítenek az izomtömeg növelésében, a zsírégetésben és az emésztés javításában. Amellett, hogy pozitív hatással vannak a csúnya hasi redők csökkentésére, nagyon hasznosak is. szív- és érrendszeri problémákban, valamint a vastagbélrák megelőzésében.Rendszerint az Ön menüjének kell lennie egyszer vagy kétszer egy héten, de ha fogyni is akar velük, dupla adagot.

Minőségi sovány hús

Mindenek felett sovány csirke és pulykahús Részt vesznek a minőségi izomépítésben és az ideális táplálkozás portfóliójába tartoznak, nemcsak a fogyás, hanem az egészséges életmód fenntartása érdekében rendszeres étrend szempontjából is. A fehérjék fogyásban, ill. az egészséges táplálkozás nagyon fontos. Van nekik jó telítő képesség, így hosszabb ideig "meg tudják etetni", és végül kevesebbet eszel naponta, ráadásul éhség nélkül. Tehát csak annyit kell tennie, hogy kevesebbet eszik, és csökken a súly.

A dió egyenesen játszik

A dió a fogyás és a hasi zsírégetés szempontjából alkalmas másik alapvető ételtípus. Mandula és más diófélék mert előnyösek az izmok és segítenek felépíteni. amellett csökkenti az édesség iránti étvágyat és édességekkel helyettesíthető. Ügyeljen azonban arra, hogy ezek a diófélék ne legyenek sózva vagy csokoládéval bevonva, mert akkor nem segítene sokat a fogyásban. Bár a dió zsírokat tartalmaz, ezek egészségesek, telítetlen zsírok, amelyek segítenek a súly optimalizálásában. A dió is tartalmaz rost, amely elősegíti az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást. Vigyázzon, azonban ne egyél kb. Diót egy maréknyi napra.

A teljes kiőrlésű kenyérrel könnyebb

Az első dolog, ha el akarja kezdeni a fogyást, az a fehér liszt csökkentése. Vagyis minden, ami belőle készül - a fehér kenyértől a desszertekig. A péksütemény könnyen helyettesíthető a már széles körben elérhető teljes kiőrlésű tésztával, amely valóban hatékonyan csökkentheti a hasi zsírt. A fehér kenyeret azonban teljesen el kell hagynia, és a fehér lisztet teljes kiőrlésűre kell cserélnie. Vigyázzon azonban arra, hogy valóban teljes kiőrlésű termékeket vásároljon a boltban, és ne azokat, amelyek csak arcok és csak barna színűek. Mielőtt olyan terméket vásárolna, amelyet nem ismer először, tanulmányozza meg annak összetételét.

Az avokádó remek választás

Még akkor is, ha nem tűnik úgy, mindenképpen meg kell fogadnia egy avokádót, miközben le akarja ejteni a túlnyúló hasat. Segít a telítettségben, felgyorsítja az anyagcserét és ellátja a testet az egészségéhez szükséges tápanyagokkal. Semlegesíti a testben található szabad gyököket, így lelassítja az öregedési folyamatokat. Különösen az avokádó, bár pépje paradox módon magas zsírtartalmú, nagyon alkalmas fogyásra. A benne lévő zsírok telítetlen és így nem okoznak zsírtartalmat a szervezetben, hanem éppen ellenkezőleg, segítenek lebontani. Ezenkívül az avokádó sok vitaminnal látja el, pl. B, C, E, hanem ásványi anyagokat is, és gyümölcs társaival összehasonlítva tartalmazza a legtöbb fehérjét. Mivel azonban még mindig nem kalóriatartalmú étel, ne vigyük túlzásba.

Megpróbál megszabadulni a hasi zsírtól? Hogy vagy? Írja meg más olvasóknak a beszélgetés során szerzett tapasztalatait.