Ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, akkor sok ízletes ételt megtagad. Kompromisszumok nélkül eltávolítja őket a menüből, mert ők hozzájárulnak a hízáshoz. Vannak azonban olyan ételek is, amelyeket a fogyás során ajánlott fogyasztani. Jelentősen lerövidíthetik a karcsú testhez vezető utat, mivel támogatják a testet a kalóriák elégetésében - írja a dailymail.co.uk.
A táplálkozási szakemberek, Elouise Bauskis és Dr. Marilyn Glenville nyolc ételt neveztek meg, amelyek segítenek a testsúly leeresztésében:
Fahéj
A vércukorszint stabilizálásával és normalizálásával segít a testtömeg szabályozásában. Miután elfogyasztotta, hosszabb ideig érzi jóllakását, és csökkenti az édes ételek iránti vágyát. A fahéj olyan gyógynövény, amely az emésztést is segíti, gyengéden felmelegíti a gyomor környezetét és segíti az élelmiszerek hatékonyabb lebontását.
Melegíteni fog, és szó szerint izzadni fog vele. Vagyis termogenezist indukál, amely folyamat elősegíti a fogyást, mert arra ösztönzi a testet, hogy ne kalóriákat égessen el, hanem tárolja azokat. A kapszaicin hatóanyagot tartalmazza, amely lenyelés után hőt hoz létre testünkben. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a chili segít csökkenteni az étvágyat, ami jó hír azok számára, akik el akarják kerülni a harapnivalók fogyasztását a főétkezések között.
Quinoa
A táplálkozási szakemberek szerint a quinoa kiválóan helyettesíti a rizst vagy a tésztát. Valójában alacsonyabb szénhidráttartalmú, magasabb fehérjetartalmú és különösen sok tápanyagot és ásványi anyagot tartalmazó mag. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet és csökkenti a zsírraktározást.
Egy csésze fekete gyümölcslé akár 3-11 százalékkal is növeli az anyagcserét, ami segít a fogyásban. Kimutatták továbbá, hogy növeli a zsírégetést - 10 százalékkal azoknál, akik elhízottak, és 29 százalékkal szegényeknél. Bauskis táplálkozási szakember azonban arra figyelmeztet, hogy ez a hatás csökkenhet, mire a szervezet megszokja a koffeint. A kávéban található klorogénsav segít csökkenteni a glükóz felszívódását. A kávé a fizikai teljesítményt is jelentősen, átlagosan 11-12 százalékkal növelheti.
Zöld tea
Számos antioxidánst tartalmaz, az egyik legerősebb az EGCG - egy anyag, amely növelheti az anyagcserét. A zöld teában található tápanyagok növelik a hormonszintet, ami serkenti a zsírsejtek lebomlását.
Tojás
A legegészségesebb ételek közé tartoznak. A sárgája nagyon egészséges, lecitint, tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, különösen luteint és zeaxantint. Ezenkívül a tojás tele van minőségi fehérjével, és pozitív hatással van a vér koleszterinszintjére. Növelik a "jó" HDL-koleszterint, miközben csökkentik a "rossz" LDL-koleszterin szintjét.
barna rizs
Jobb választás, mint a fehér rizs. Először is, sokkal táplálóbb, mert nem finomított, mint a fehér. Ezért több rostot, fehérjét és tápanyagot tart vissza. Míg a barna rizs közepes glikémiás indexű élelmiszer, addig a fehér glikémiás indexű.
Mandula
Sok ásványi anyagot és vitamint, valamint egészséges zsírokat, valamint magas fehérjetartalmat találunk. Nekik köszönhetően kevesebbet eszel, mivel hosszabb ideig meg tudják tölteni a gyomrod. Kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és javítják az inzulinérzékenységet, ami az egészséges fogyás és kontroll alapvető eleme.
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.
- Gyorsabban és egészségesen szeretne fogyni. Tartsa be ezeket az ételeket étrendjében
- Fel akar készülni trükkös kérdésekre Próbáld ki ezeket a gyors válaszokat
- Fogyás Ne kövesse el ezeket a hibákat - ha azt szeretné, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend működjön
- Szeretnél szép borjakat Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat - Futás
- Az utolsó pillanatban fürdőruhában szeretne fogyni. Lehetséges! Csak kövesse ezt a négy lépést