megszabadulni

Az ülő életmód miatt egyre többen szenvednek hátfájástól. Kevesen tudják azonban, hogy viszonylag egyszerű technikák léteznek ennek enyhítésére vagy akár megszüntetésére.

Okoz

A gerinc szenved a számítógéppel végzett munkától, az ülő munkától, a nehéz dolgok emelésétől és a nem megfelelő gyakorlástól. A mozgáshiány és a túlsúly jelentősen hozzájárul a gerincproblémák okaihoz. A hát fájhat a sérült szalagokból, izmokból, ízületekből, de a törések miatt is. A veleszületett vagy szerzett gerincgörbék, mint például a gerincferdülés vagy a kyphosis, ritkák. A tartós vagy hirtelen hátfájást mindig azonnal konzultálni kell. A fájdalom akár a belső szervekkel kapcsolatos problémák jele lehet. Ezen rendellenességek közül azonban sok funkcionális. A provokatív tényező kiküszöbölése, a megfelelő testmozgás vagy gyógyszerek alkalmazása után viszonylag rövid idő alatt beállítják őket. Hasznos tippeket választottunk ki Önnek, amelyek segítenek megszabadulni az EGYSZERŰ hátfájástól.

1. Győződjön meg róla, hogy eléggé mozog-e

Ebben az esetben a legjobb kezelés a megelőzés. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint az embernek naponta legalább 10 000 lépést, azaz körülbelül 7 kilométert kell megtennie. Ez olyan, mintha egymás után 70 futballpályát kereszteznénk. Lehet, hogy soknak tűnik, de például csak fel kell kelnie egy kicsit, gyalog kell elmenned dolgozni, és ennek a távolságnak a nagy része mögötted lehet. A tested megköszöni, és bónuszként elkerüli a reggeli székrekedést.

2. Gyakorlat

Ha fájdalmat észlel a nyaki gerinc vagy a hát alsó részén, a hátsó és a hasi gyengült izmok felelősek lehetnek. Ebben az esetben célszerű például a jógát és a pilateset gyakorolni. Egy jól ismert gyakorlat, amely segít kiküszöbölni a keresztcsont fájdalmát, a medence fekvő helyzetből történő felemelése. További gyakorlatok például a macska háta vagy a híd. Abban az esetben, ha fájdalmat tapasztal a nyaki gerincben egy olyan helyen, ahol nem végezhet gyakorlatokat a földön, egyszerűen fejét oldalra fordítva vagy megdöntve ez megkönnyebbül. Bármilyen gyakorlatot is választ, lassan és maximálisan pontosan kell végrehajtania. Ha nincs tapasztalata a hátgyakorlatokkal kapcsolatban, mindenképpen javasoljuk szakértő, edző vagy gyógytornász segítségét.

3. Válassza ki a megfelelő gyógyszereket

Lehetséges, hogy minden erőfeszítés ellenére nem tudja "felkavarni" a fájdalmas területet. Ezután bejön a gyógyszertár. A tablettákat vagy kapszulákat leggyakrabban a fájdalom enyhítésére használják, alternatívaként a csipke. Szinte azonnali megkönnyebbülés érdekében a hatóanyag Olyan géleket, kenőcsöket vagy tapaszokat is alkalmaznak, amelyek közvetlenül a fájdalom helyén hatnak. Megfelelő tapaszok kiválasztásakor fontos ellenőrizni, hogy tartalmazzák-e a hatóanyagot. Voltaren gyógyszeres tapaszok a diclofenac a hatóanyag tartalma miatt 12 órán át enyhíti az akut fájdalmat (a napi kétszeri adagolás szerint). A Voltaren gyógyszeres tapaszok hatóanyaga, a hatóanyagot nem tartalmazó melegítő tapaszokkal ellentétben, közvetlenül a fájdalom forrásáig hatol a bőrön. A gyógyszeres tapaszok csak 1 mm vastagok, ezért diszkrétek, alkalmasak mindennapi használatra (legfeljebb 7 nap).

A Voltaren gyógyszeres tapaszok szabadon kaphatók a gyógyszertárban.

Gondosan olvassa el a betegtájékoztatót, és beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével. Voltaren 140 mg gyógyszeres tapasz diklofenak-nátriumot tartalmaznak. Gyógyszer külső használatra.