A karácsonyi ünnepek valóban minden szereplőt zavarhatnak, és az édes sütemények vagy más ízletes ételek nagyon könnyen tükröződnek a test zsírraktáraiban. Varázspálcával integetni azonban nem lehet tőlük. A legalkalmasabb választás a rendszeres testmozgás és az étrend módosítása. Mit tehetsz egy szebb alak elérése érdekében?

próbáljon

Az éhezés nem a válasz

Igen, ilyen. Bár az éhezés gyors módszernek tűnhet a plusz kilók leadásában, ez egyáltalán nem egészséges módszer. Már az intenzív éhségsztrájk első napjaiban kezd megváltozni a pszichéje. A végtelen éhség valóban ronthatja a hangulatot. Magának tudni fogja, mi az idege, ha egyszer elmulasztja az ebédet. Az éhezés mellett depresszió is befolyásolhatja Önt, amellyel a súly is megnőhet. További hátrány az éhség rohanása, amelyet ha nem kontrollál, akkor mindent megesz, amit lát. Fogyáskor nagyon fáj. A drasztikus étrend nem megfelelő megoldás.

Kipróbáltad a fehérje diétát?

A karácsonyi töltelék utáni étrend beállításának egyik lehetséges módja például a fehérje vagy fehérje étrend, amely azon alapul, hogy nagyobb mennyiségű fehérjét és zsírt fogyasztanak. A szénhidráttartalom viszont minimálisra csökken.

Egy ilyen étrendnek alacsonyabb a glikémiás indexe, ennek köszönhetően az édességek íze elnyomódik, és a jóllakottság érzése is előnyt jelent. A fehérjetartalmú étrend segítségével javítja izomtömegét és felgyorsítja anyagcseréjét, ami növeli a kalóriaégetés hatékonyságát. Egy ilyen fogyókúra alatt készüljön fel 5 - 6 kisebb adagra, amelyek fedezik az egész napos energiafogyasztást, és a testnek nem kell készleteket tárolnia.

A legjobb, ha az étrend módosítását kombinálják a testmozgással

A kizárólag étrend megváltoztatására támaszkodni sem ideális megoldás. Ha visszatér az eredeti szokásokhoz, akkor visszatér az eredeti súly, és sokszor bizonyos növekedéssel. Kezdjen el valamilyen mozgást végezni. Nem kell edzőterembe járni, ha nem tetszik. Számos fizikai tevékenység létezik - válasszon valamit, amitől jól érzi magát. Tehát nemcsak formálja a karakterét, hanem új hobbikat is kap, amelyek kitöltenek.