Felejtés, szenilitás, a demencia különféle formái - mindez az élet őszén vár ránk legtöbbre. A szakértők azonban kitalálták, hogyan lehet megállítani vagy legalább jelentősen lassítani a memóriavesztés folyamatát. Ha a lehető leghosszabb ideig meg akarja tartani a friss elmét, akkor nem kell annyira. A lehető leghamarabb kezdje el a megfelelő gyakorlást, és használja a számítógépet.
Az átkozott számítógép új reményt keltett
Akár elismerjük, akár nem, az idősebb emberek nem sietnek túl sokat a számítógép vagy a laptop megfigyelésére. Ha életük nagy részét e technológiai csoda nélkül töltötték, nehezen tudják a régi térdükön eljutni hozzá. A fiatalabb hallgatók, akik számára a képernyő nézése munkájuk része, szintén nem szeretik a számítógépet szabadidejükben. Első pillantásra a mellette ülés nagyon passzívnak tűnik, ez azonban hatalmas inger az agyunk számára. Ezt bizonyítják az arizonai klinika Mayo Clinic szakembereinek eredményei, amelyek szerint a számítógéppel végzett munka közvetlenül megvédi az agyat a kognitív, azaz kognitív funkciók elvesztésétől.
Az eredmények nem meglepőek
A tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a számítógép használata és a mérsékelt fizikai aktivitás jelentős szerepet játszik a szellem frissességében. E két tényező kombinációja állítólag az életkor előrehaladtával akár 75% -kal is csökkenti a memóriavesztést. Dr. Yonas E. Ged vezető kutató szerint azonban a következő következtetések logikusak: "Az eredmények várakozásaink felett és felül voltak, de nem meglepőek. Tudjuk, hogy a testmozgás és a mentális stimuláló tevékenységek önállóan támogatják az agyi tevékenységet. Kombinációjuknak ezért van értelme. "
Hogy ment az egész?
Geda és munkatársai részt vettek a kutatásban 926 idős a 70 és 93 év közötti korosztályban. Kérdőíveket töltöttek ki arról, hogy az elmúlt évben milyen gyakran vettek részt mozgásban és gondolkodással kapcsolatos tevékenységekben. Mindazonáltal azok a tevékenységek, amelyekben észbevételre volt szükség, csak a számítógépek használatával közvetlenül kapcsolatos tudósokra korlátozódtak. Szerették volna elkerülni az olyan népszerű hobbikba való belesimulást, mint az olvasás vagy a kézművesség.
Mit mondanak a százalékok?
A kutatók végül összehasonlították az idősek válaszait mentális egészségükkel. Azok között, akik nem oktattak és nem használtak számítógépet, csak 20,1% -uknak volt normális kognitív agyműködése. 37,6% -uk enyhe kognitív károsodással (MCI) rendelkezett, ami az életkorral összefüggő memóriavesztés és az Alzheimer-kór demenciája között volt.
A testmozgás és a számítógép mellett töltött szabadidő kombinációja a következő eredményeket hozta: a felmérésben résztvevők 36% -a normális volt, és csak 18,3% mutatta az MCI jeleit.
Mennyit kell gyakorolnod?
Mozgás, ill. a fizikai aktivitást három szintre osztották:
- enyhe - bowling, nyújtás stb.
- közepes - séta, túrázás, tenisz,…
- erős - futás, kocogás, biciklizés felfelé stb.
Hivatalos véleményében azonban Dr. Geda hangsúlyozta a rendszeres testmozgás fontosságát bármilyen formában, mennyiségben és intenzitásban: "A heti testmozgás is hasznos volt. A legtöbb résztvevő a heti 5-6 alkalmi testmozgás és a számítógépes tevékenység kombinációjával érte el a legjobb eredményt. "
- Mindent gyorsan akarsz Nem érdemes lefogyni - Egészséges életmód - Nő
- Lézeres szemműtéten akar átesni. Mindent a MÍTOSZOKRÓL, amelyeket félsz feltenni!
- Naponta használunk alumíniumfóliát, de ezt szinte senki sem tudja, a Finta, amellyel mindent gyorsabban süt
- Felrohansz a lépcsőn Figyeld a térdét és a nagy szamarat!
- Az aloe vera szinte mindent meggyógyít Pénzt takaríthat meg gyógyszereken és kozmetikumokon - otthoni kezelés