A legtöbb halandó számára a sport vagy bármilyen fizikai tevékenység olyan teher, amelyet valamilyen célból átélnek.
Javítsa az edzettséget, az alakot, fogyjon vagy legyen egészséges. De nem mindig könnyű utolérni és főleg elviselni. Az újév napján vagy a repülés előtti elhatározás néhány hét múlva lejár, és a motivációt lustaság váltja fel.
Számos magyarázat van arra, hogy miért "vágnak bele" az emberek a sportba. Mint állítják, nincs idejük, akadályuk van az energiának, a gyermekeknek vagy a betegségnek. Az ok, amelyet nem hangosan mondanak el, sok esetben a magány.
Olyan edzőterembe járni, ahol nem ismer senkit, és egy órát gyakorolni szó nélkül, mindenféle társadalmi kapcsolat nélkül, kihívást jelenthet, és idővel akár meg is ölhet.
Koronavírus: A WHO kínai szakértői nem erősítették meg a vírus eredetét állatokban
Néhány befelé fordított kivételtől eltekintve társadalmunkban mindannyiunknak szüksége van egy "partnerre" az élethez, a szórakozáshoz és a sporthoz is.
Mi pontosan mi?
Néha csak el kell vonni a figyelmét, nehogy perceket töltsön el otthonról az edzőteremből, és azt is tudja, hogy valaki a víz felett tartja, és ha szükséges, felemeli a figyelmeztető ujját.
A csoportos gyakorlatok kipróbálása jó módja annak, hogy erős akarattal szolgáljon. Hála nekik, biztos lesz abban, hogy nem leszel egyedül benne, és bárhová nézel, ugyanolyan izzadó embereket fog látni, akiknek hasonló céljaik vannak. Ezenkívül garantáltan nem megy el, amíg a gyakorló nem fejezi be az órát. Egyszerű okból. Mert nem tartozik.
A fitneszközpontok széles körű csoportos gyakorlatokat kínálnak, amelyek különböző területekre összpontosítanak. Gyors kardió zsírégetéshez, testmozgás a saját súlyával vagy a mentális jólét érdekében.
Nevük néha érthetetlen, idegen nyelvű nevek rövidítéseként jönnek létre, és az Insanity, a TRX® vagy a Tae Bo szavak alatt kevesen tudják elképzelni, mi vár rá.
Zumba
A latin-amerikai zene ritmusában a mozdulatok a gyors és a lassú tempó váltakozásán alapulnak.
Ennek a testmozgási módszernek köszönhetően az égés hatékonyabb, és óránként körülbelül 1000 kalóriát éget el a Zumba. A Zumbában az alapszabály a spontaneitás. Még ha utánoz is egy edzőt, táncról van szó, nem pedig a koreográfiáról.
Őrület
Az őrület szintén a zsírégetésre fókuszáló kardio gyakorlatok csoportjába tartozik, amelyek során a zene ritmusában gyakorol.
Kiválasztásakor nem mindegy, hogy milyen műfaj, fontos a sebesség. Sokat izzad az órán, mert ez egy nagy intervallumú gyakorlat, amely egyesíti a különféle sportágak elemeit, például a kosárlabdát, a röplabdát vagy a futást.
Ennek alapja, hogy három-négy percen belül a lehető legnagyobb teljesítményt nyújtsa, majd 30 másodpercig pihenjen.
A kardió kategóriában van egy speciális lépésnek nevezett gyakorlat is.
Ismét a zene nem hiányozhat, de lépésről lépésre fokozatosan megtanulja a koreográfiát. Az alap az a lépés, amikor kiszállsz és leszállsz a dobogóról.
Fokozatosan újabb, bonyolultabb lépéseket adunk hozzá, és visszatérő gyakorlatsor jön létre. Bár ez egy viszonylag intenzív gyakorlat, elsősorban az alsó test erősítésére összpontosít.
Beltéri kerékpározás
Ha lefordítjuk a nevet, kiderül, hogy valami olyan, mint a kerékpározás bent. A fedett kerékpározás alapvetően csoportos kerékpározás álló kerékpárokon, zene kíséretében.
Főleg az alsó testre összpontosít, képezi a feneket, a combokat és a lábakat. Ha kis súlyzókat adunk hozzá, az a vállakat is segíti.
Tae Bo
A karate és az ökölvívás kombinálásával ismét az egész test átfogó megerősítését érheti el. Az intenzív testmozgás ismét a zsírégetésre összpontosít.
A Tae Boe-nál zenét hallgatnak, a koreográfiát nem veszik figyelembe, és bónuszként az űrbe rúgások és ütések csökkentik a negatív energiát.
Pilates
Ha a Pilates gyakorlása mellett dönt, ne várjon éles mozdulatokat, gyors zenét vagy hektoliter izzadságot.
Ez a gyakorlat több, mint zsírégetés, amelynek célja a test megerősítése, testtartásának, valamint általános fizikai és mentális állapotának javítása.
A gyakorlat során pihentető zene szól, amely segít ellazulni és elérni az abszolút koncentrációt. A gyakorlatok eleinte kihívást jelentenek, kezelhetetlennek tűnhetnek, de egy idő után megtanulod meghajlítani a tested, elsajátítod őket.
A Trainig Resistance Exercise olyan erőgyakorlatok csoportjába tartozik, amelyek során csak a súlyát használja. Ezúttal a gyakorlat eszköze egy speciális felfüggesztési rendszer, és a különböző dőlésszögeknek köszönhetően az egész testen izomtömeget épít, amikor lóg.
Trambulin
E gyakorlat megnevezéséből az következik, hogy nélküle nem lesz képes egy kis trambulin segítsége nélkül. Rajta utánozzuk, amit a tréner csinál, és természetesen van zene is, ami tovább ébreszti az előadást. Ez megint egy átfogó gyakorlat az egész testről, ahol szédítő sebességgel éget zsírt.
Rúdtánc
A fordításban a rúdtánc a túlsúly csökkentésének viszonylag népszerű típusa. A rúdtánc célja az egész test megerősítése és az önbizalom növelése. Nőies, érzéki, de meglehetősen igényes is. Az egyes gyakorlatokat fokozatosan tanulja meg, mert erősítésre van szükség. Lehet, hogy a kezdetektől fogva tartani a pólust egyáltalán nem könnyű.