Ezt Peter Schnohr, a koppenhágai Frederiksberg Kórház (Dánia) koppenhágai szívvizsgálatából nyilatkozta munkatársaival.
A szabadidős futás nyilvánvalóan a legjobb kis adagokban.
Tizenkét év utánkövetés
Elemezték a koppenhágai városi szívvizsgálat 5048 egészséges résztvevőjének kérdőíves adatait. Közülük kiválasztottak és szorosan követtek 1098 egészséges szabadidős futót és 413 egészséges, de nem sportoló embert. A kutatási időszak 12 évet ölelt fel.
A kocogás időtartamára, a heti gyakoriságra és a futási tempó észlelésére összpontosítottak az érintettek által. Kiderült, hogy 12 év alatt az intenzív futók ugyanolyan valószínűséggel haltak meg, mint a nem sportolók. A legkevésbé könnyű futók haltak meg.
A legalacsonyabb halálozási arány a rekreációs futással volt összefüggésben, heti 1–2,4 óra teljes tartományban. Az optimális gyakoriság nem haladta meg a heti három futást.
A tempót tekintve a lassú vagy mérsékelt tempóval rendelkező futók lényegesen kevesebbet haltak meg. A gyors futóknak szinte ugyanolyan halálveszélyük volt, mint a nem sportolóknak.
Futók a nem futókkal szemben
A kutatás során 28 futó és 128 nem sportoló halálát jegyezték fel. A futók általában fiatalabbak voltak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és a testtömeg-indexük. Ők is kevesebbet dohányoztak és kevesebb cukorbetegségben szenvedtek.
"Hangsúlyozni kell, hogy a lassú futók tempója is intenzív, míg a gyors futás nagyon intenzív. Ha évtizedekig így sportolsz, ez egészségügyi kockázatot jelenthet, különösen a szív- és érrendszerre nézve. "- mondta Peter Schnohr.
"A szabadidős futás és a mortalitás közötti" U "összefüggés azt sugallja, hogy a testmozgás dózisának felső határa látszik optimálisnak lenni az egészségügyi előnyök szempontjából. Ha célja a halál kockázatának csökkentése és az élet meghosszabbítása, akkor jó stratégia az, hogy hetente néhányszor mérsékelt ütemben fut.
Minden más nemcsak felesleges, hanem árthat is neked "- zárta szavait Peter Schnohr. A csoport tagjai ezeket az eredményeket a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban tették közzé.
- Szeretne lefogyni Egy szakértő tudja a választ arra a kérdésre, hogy mennyi időbe telik!
- Fogyás Ne kövesse el ezeket a hibákat - ha azt szeretné, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend működjön
- Gyors vagy lassú haladás A válasz megjósolja, meddig fogsz élni!
- Szeretne beilleszkedni egy fürdőruhába Edzési terv, étrend és kardió! ()
- Futással szeretne fogyni. Figyelje a pulzusát - testmozgás és egészséges életmód