A táplálkozás hatása az egészségre
Az iparilag feldolgozott élelmiszerek felosztása és differenciálása

A közelmúltban széles körben népszerűsítik az anyagcsere-típus szerinti étrendet. Könnyen beilleszthetnénk ezt a diétát "divat" irányba, hasonló a Dukan étrendjéhez, majd az Atkins étrendjéhez (egyébként tudtad, hogy Atkins egész életében küzdött az elhízással és a szív- és érrendszeri betegségekkel?) És még sok más diétás ajánlás.

tudni

Néhány egészséges táplálkozási tanácsadó központban valószínűleg vérvizsgálat alapján megtudják, hogy milyen anyagcsere-típus vagy. Ennek a megállapításnak az a hátránya, hogy túl drága, és még nem tudományosan megalapozott, hogy egy ilyen diagnózis működik-e, hasonlóan a vércsoportos étrendhez. Ha megváltoztatja étrendjét, automatikusan más anyagcsere-típus, mert megfelelő vagy alkalmatlan étrenddel befolyásolta (felgyorsította vagy lelassította) az emésztési anyagcserét.

Ha meg akarja tudni, hogy milyen anyagcsere típusú vagy a három csoportból, gondoljon csak az étrendjére, és megvan a válasz és a megtakarított pénz:)

Legalábbis az én gyakorlatomban az előre becsült anyagcseretípusom mindig megerősítést nyert az étrendi elemzések alapján. Számos anyagcsere típusú teszt szabadon elérhető az interneten, csak le kell ülnie és a tesztben feltett kérdésekre őszintén kell válaszolnia. Az anyagcsere-típusú tesztet Bill Wolcott készítette anyagcsere-típusú kutatásának eredményeként, majd könyvet írt az ajánlott étrendről (az alapvető információk a cikkben találhatók alább).

Vagy tényleg csak gondolkodni. Ha étrendje túl sok szénhidrátot tartalmaz, és mindig élvezi a tésztákat, palacsintákat, süteményeket, például zöldségeket, akkor mindenképpen szénhidrát típusú lesz. Ha étrendje fehérjéből áll, legyen szó húsról vagy hüvelyesekről, akkor az eredmény fehérje típusú lehet. Az utolsó vegyes típus pedig a két előző kombinációja, tehát étrendje kiegyensúlyozott, különböző ételek után nyúl, és megpróbálja kombinálni és elmozdulni a kiegyensúlyozott étrend felé.

Mindenképpen emlékszel a vér szerinti étkezés divatos slágerére. Van még egy könyv az anyagcsere típusokról, ahol a szerző az anyagcsere típusokat társítja a vércsoport típusához, ez csak a vércsoportok szerinti étkezésnél különbözik.

Minden étrend alapja és hatékonysága mindig az a tény, hogy megtanít arra, hogy hagyja ki azokat az ételeket, amelyek emésztési problémákat okozhatnak.

Tehát mit kell tennünk intuitívan. tanulj meg hallgatni testünk reakcióira, és hagyd abba az olyan ételek fogyasztását, amelyek bármilyen problémát okoznak nekünk. Nem kell tudnunk a választ, és indulnunk kell az ételintolerancia teszteken, csak fogadja el testének reakcióit, és ne irritálja feleslegesen és különösen sokáig. Idővel gondosan adhat hozzá olyan ételeket, amelyek egyszer ártottak Önnek, egyenként. De egyesével vigyázzon és vigyázzon.

Ha 0-as vércsoportú, korlátoznia kell a glutént a vércsoport-étrendjében, gyakran sok ember enyhítésére a glutén kihagyása után, mivel a glutén egyre több emésztési problémát okoz. Itt kell észrevennünk azt a tényt, hogy mindegyikünk más és más az emésztés anyagcseréje is, ezért az étel feldolgozása során testünk metabolikusan vagy hormonálisan reagál mindkettőnkben ugyanazon ételre. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden nem ajánlott ételt el kell hagynia, még akkor is, ha ezek nem okoznak emésztési problémákat. Ideális megtanulni hallgatni testének jeleit egy olyan étrend miatt, amelyről megfeledkeztünk, és amelyet gyakran nem is veszünk komolyan.

Számos diéta és ajánlás született az evésről, mindig a hírek érkezésekor kiderült, hogy mi káros az előzőben. Még csak a pont és az alap menekül. és mégis egyszerű. Ne próbáljon megfelelő étrendet találni, találjon módot az étkezésre, hogy érzékelje testének étrendjeleit. Elégedettnek és boldognak lenni, tele lendülettel és jó egészséggel. És hidd el, a megfelelő étrenddel elérheted.

De térjünk vissza az anyagcsere típusokhoz. Ha érdekel, hogy megtudja-e a típusát, írjon nekem, a típust elküldöm egy tesztre egy szakértőtől. Ezután hozzáadhatja a típusra vonatkozó információkat a teszt eredményéhez.