Szeretnék hízni (segítség)

Jó nap. 18 éves vagyok, 180 cm, és csak 55 kg-os vagyok. Van egy sejtem, szeretnék tanácsot kérni, hogyan lehet hízni, elkezdtem erősödni. de ezek közül egyiket sem kell elviselnem,

szeretnék

Szeretném megpróbálni újra elkezdeni a testedzést, a súlygyarapodást és az izomtömeg-gyarapodást, de nem tudom, milyen készítmények vagy valami. mit szólnál néhány szénhidrát-fehérje készítményhez? a GAINER-től? . nem fog nekem többet fájni? köszönöm a tanácsot

OLVASSA: 4365x REAKCIÓK: 32 LÉTREHOZOTT: BlaaDee2 LÉTREHOZOTT: 2008-03-11 16:04:49

Az izomtömeg növeléséhez naponta (vagy legalább 5 napig egymás után) kell edzeni legalább 1-2 órán át, edzés után fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon (ne igyon). A fehérjás italokat nem ajánlom a celiakóknak. Elég fehérje van a sovány húsban, különösen a csirkemellben. Intenzív izomedzés közben 300 g sült csirkemellet ettem ebédre és vacsorára. (Vagyis 600 g hús vagy sovány hal naponta) Ebédre tiszta algákkal, a kohidrát-hidrátok miatt, este csak zöldségekkel, a fehérjék jobban feldolgozhatók. Csökkentett energiával (én is fáradt voltam ebben az intenzitásban) kb. Naponta kétszer ettem L-karnitint citrommal vagy más ízesített tablettával és elkenődtem. Ezen kívül 500 mg C-vitamin/nap, naponta 2-szer Magnézium. Vasat is adtam hozzá, de csak orvosi ellenőrzés mellett. Ehhez a terheléshez elegendő alvás szükséges, legalább 8 óra. Az Ön esetében elegendő reggelit kell fogyasztania kohidrátokból, tíz banánból, ólommogyoróból, mandulából. Mindez azzal a feltétellel, hogy nincsenek egyéb betegségei (cukorbetegség, köszvény vagy a pajzsmirigy problémája). Ha mégis érdekli valami, írjon.;-)

Nem. Köszönöm ezt az oktatóanyagot, de nem lenne valami könnyebb? vagy legalábbis hízni, mert nagyon vékony vagyok, aa, nincs lehetőségem minden nap megint sült csirkemellet vagy ilyesmi . tehát 4. délutánig még iskolába járok, és van egy kis testmozgás este, szóval tényleg nincs egyszerűbb utasításom? hát, köszönöm:(

Sorsolás, a magasságában nagyobb mennyiségre is szüksége van. Természetesen hús és sok tészta, esti krumpli és rizs a húshoz. Teljes zsírtartalmú joghurtok. Én is csak megnézem, és máris van 2 kilóm.

Sok húst kell enni és kipróbálni a csokoládét. Ez jót tesz a testnek és a léleknek. Ha izomtömeget akarsz növelni, az nem működik könnyedén, Solei jó útmutatóval rendelkezik. De sok időt vesz igénybe, és nem Mindenki. Mindig volt. Alsúlyú, még mindig van, de 3 kilót híztam. Hurrá.

végül is csak este jut időm, egy koktél jobb lenne a teremben, mint amit fentebb említettem . Csak tudnom kell, hogy nem fog-e nekem többet fájni, és hogy hízok-e belőle, amikor vegyen rendszeres törzsvendégeket. nagyon szépen köszönjük.

annyira jó! Ittam egy fehérje italt is közben (a diagnózis előtt), de. ez nem a császár pálcája, és kiképzés nélkül egyáltalán nem hoz neked semmit. A fehérjeitalok gyorsabb izomnövekedést támogatnak, nem pedig könnyed növekedést. Ezeket az italokat a sporttal és a sok hússal is kombinálni kell. Több szalonnát, kolbászt és szintén házi dolgot ennék a helyedben, ha sport nélkül akarsz hízni. de akkor az izmokról nem lehet beszélni.:(

Nos, ha . gyakorolni fogok, ha ez valóban segít, hajlandó vagyok dolgozni önmagamon és gyakorolni, hogy hízzak az italtól, amikor ez megvan. Csak tudni akartam, hogy ez valahogy árt-e vagy nincs ragasztó vagy valami., vagy válasszon mást? vagy az adott koktél jó

Tehát ön egy öntözőberendezés;-) Önti a rasztikat, mi? (Van egy barátom testépítő, ő nyeri a szlovák versenyt, ez az ő kifejezése) Tehát csak szórj, de jó embert is kell alkotnod.

Rendeltem fehérjéket Németországból, de már nincs ilyen címem, ez 2 évvel ezelőtt volt, most már nem iszom. Nem tudom, hogy megbízhatóan gluténmentesek-e. A maradék 5 kg-ot eladtam, mert laktóz-intoleranciám is volt.

A biotechnológiából egyáltalán nem válaszoltak arra, hogy mi van maltodextrinnel, fruktózzal. Tehát eltűnt. Elkezdtem használni az IVI-ből szárított tojásfehérjét, és most végre 90% -os tejsavó-aminostarra váltottam. Úgy néz ki, mint gluténmentes, van egy minimális laktózszint is, ami szintén az egyik dolog volt, bár most nem fog ártani egy kis tejet. Ha nem te, akkor vacsora céljából zsírszegény túrót, edzés után fehérjét, és intenzíven gyakoroljon 45 percet, legfeljebb egy órát. Ez az impulzus izma, hogy növekedjen, és ne égesse el őket végtelen ismétlésekkel és sorozatokkal. És ezzel a hússal és krumpli tésztával stb. igaz, hogy nagyon sokat kell enni. Fehérje-repedésekkel lehet simítani a gyomrot a tizedik, olovrantu helyett, amikor a megtekintés után eltört. Nem számít egy kis zsír, ezért a kalóriabevitelt így kell gazdagítania:-D.

Igen, és természetesen azt javaslom, hogy nagyon gyakran egyél, és ha az étkezések között valami édeset adsz, hamarosan újra éhes leszel. A napi bevitelem talán háromszor akkora, mint egy normál embernek a méreteimmel, de nem tudom látom, bár sokat mozgok mozgásban. Tehát nem eszel túl gyakran, nagyon gyakran eszel. Mint írják, az izomtömeg-gyarapodás csodája nem történik meg, amikor edz. Ekkor szinte megáll. Ez arról szól, hogy gyorsan és intenzíven boncolgassunk, majd mindent a regenerációnak szenteljünk, vagyis aludjunk, pihenjünk. Azt javaslom, hogy gyakoroljon egy napot, a következő napot pedig újra és újra.

Borz, testépítésnek hangzik.: D Igen, a testépítés ebbe az irányba megy. Ugyanakkor az edzéssel csökkentenem kellett a zsírt, és két műtét után rendet kellett tennem a vállamon és a hátamon. Ezért gyakoroltam * megfogott kocsiként.;) de ez még a cöliákia diagnózisa előtt volt. Ma nagyon gyorsan bedob az ágyba. egy órányi állóképességi edzés erre néha meghaladja az erőmet, nem az ököm fölött. Aztán mindig otthon fekszem kb. Egy hétig, és újrakezdem. sajnos már nem olyan hatással, amilyet szeretnék. De nem számít, főleg, hogy egészségesek vagyunk !

A borz az emberem, izmokat is "építettem". Nos, szórás nélkül, de rengeteg ismétlést hordoztam, brrr ez nem nekem való, de hogy őszinte legyek, a bicepsz és a tricepsz is, amelyek azóta vannak, amióta diétát hordok a kezemen, soha nem tudtam kijönni előtt. És híztam, amikor elkészítettük, de nem fogadok, hurrá! Tehát a borz szereti, teherbe esni, szülni és ugyanaz van: D

Rosie, valaki más akar hízni, nem Borz.;)

Értem, igaz? De úgy ír magáról, mint egy mák, és hány papa, igaz? Tehát azt tanácsoltam neki, hogy nem tudom elkapni a papát, csak a konyhában dolgozom, és bicepszem van, hogy elmehetek a versenyre. Viszont nagyon büszke is vagyok magamra, ezért írok ide !: D

Szia, megírnád a termék nevét? Hát, köszönöm

Ez a fórum néha vicces, egyes hozzászólások örömmel szórakoztatnak engem, és ilyennek kell lennie. Mivel vannak, akik borzasztóan pesszimisták és mi több, nem tudatlanok, hanem emberi butaságok és aláhúzott makacsság.:-D Soleil: Tehát ha nem az ökrödön túl, akkor minden héten megtörténik, hé? És mit csinálsz vagy hogyan csinálsz? Amikor ezen a héten felépül, vagy ha nem túl intenzív, figyelje a pulzusát:-D Rosie: Jó, hogy megemlítette nekem, már gondoltam rá. Ha terhes lennék, akkor lehet, hogy úgy nézek ki, mint egy swarco: gondoskodott arról, hogy erős anya legyél képes megvédeni az utódokat, amikor a férfiak mlandravidák:-D

Rosie: És diéta a nagy bicepszhez. Megkérdezhetem? Ez valamiféle sodrott cink vagy kötés? Van az edzőteremben? Mi van azzal a tricepsz gyakorlattal? Ehhez kell egy pad is:-D

Ó, borz. de jó, hogy ilyen jól vigyázol ránk itt.:-) Ha tehetem, heti 4 alkalommal edzek, a lisztérzékenység elõtt minden nap edzettem. tiszta, számomra ezek az erők külön vannak. A diagnózis előtt és után. Egy éve diétázom. 2 órás izomedzést és 1 órát crostrainer-en végzek. Nem tudok kocogni kint, nincs allergiám a látásra, és még mindig dohányzom. Pulzusom van az állóképességi szemnél, még nem vittek el:-D))))

Svájc melyik részéből származik? Itt-ott vagyok Zugban. Nos, minket súlyosan érint, ezért segíteni kell magadon:-D Kollégaként gyakorolsz, ő is 2 órát. Gyakoroltam is. Az edzőteremben szinte állandó tartózkodási helyem volt:-D A subtotalis atrophia diagnózisa előtt is:-D, aztán másképp kellett újraszámolnom, és heti 3-4 alkalommal 50 perc tornaterem után kötöttem ki és heti 3 alkalommal futás. És ezzel a dohányzással, de ez megjegyzés nélkül. Nem akarja teljesen abbahagyni?:-D

:-) Zürich közelében lakom:-). teljesen leáll? . most kezdtük el;-D)))). De többet síelek: D: D

És segít? Jobb vagy? Elkezdek inni és dohányozni. Mindenki, aki csinálja, egészséges, és amikor nem, és elkezdik csinálni, akkor meggyógyulnak.

:) dohányozni, de alkohol nélkül. Pomaha, pomaha. Nyugodtabb vagyok: D

NUTRILITE fehérjéknek hívják. A világon egyedüli természetes táplálék-kiegészítők gyártója, sokéves tapasztalattal, házon belüli kutatással és számos szabadalommal.

Szia borz:) Nos, az étrend nagyszerű súlyzó, evolúciós modell, nem tartod kötelezőnek, de maga növeli a súlyt, így 3-4 kg-nál kezded és fokozatosan hozzáadod, nem is tudod, és egy pillanatra egyik kezével 15 kg - még annyi ismétlés sem, amilyen istenien hosszú. Most annyira el vagyok borulva, hogy a fejemre emelem azt a 15 kg-os kutat (de most emlékszem, hogy korábban kisebb súlyok voltak, de azok az ismételtek. Míg a súlyzó lecsendesedett. A gyaloglás is segített, ezért állóképességi edzéssel kezdtem, most már majdnem hatalom) De ismételten anyagilag megterhelő. hétköznapi súlyzók is Sokkal olcsóbb lesz.;)

Már aktív vagyok, vettem egy adag * Protein Plus * -ot Burgersteintől. Srácok, meddig kell várnom ezekre az izmokra.: D

Kecske ! Ne írj neki semmit ! Láttam az izmait ! Az étrendjének legalább 40 kg-nak kell lennie, már nem kell tornáznia. Most depressziós leszek, eddig azt hittem, hogy a legjobb bicepszem van:(

Dobraaaaaaa vagy, csak most van 5 kg-mal többet, szóval ez már nem nyúl, hanem jó pulyka visage.: casstet: D;) Tavaly nem fogytam 2,5 kg-ot, idén 5 kg-ot kell leadnom .: o Nos, jó robot. idegesít. de meggyógyulok.: D