@tarvika köszönöm szépen, biztosan szívesen veszek tanácsokat, és megpróbálom ennek megfelelően elrendezni magam)))
@tarvika
csak három dolog gyorsítja az anyagcserét
1. Elég folyadék - befolyásolja az anyagcserét nyugalomban (ez ég, ha nem is teszel semmit - örömmel fogadjuk)
2. rendszeres étrend - a fogyás során naponta ötször, később háromszor válthat
3. Sajnos nem gyarapodunk izomzatban a gyermekek után futva, és életkor nélkül elveszítjük őket, ezért az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul.
- ha elhanyagol bármelyik komponenst, akkor esélye sincs hosszabb távú hatásra
kezdjen egy itallal és egy szokásos étkezéssel, írja le, mit eszik, és értékelje - mert sok nő a fogyás érdekében kevés, és ez minden apró dolog zsírtartalmát eredményezi, mert a test adósságra megy
csak ezután állítsa be az étrendet
ivási segédeszköz:
rajzoljon 10 csészét, csészét, kereket, négyzetet az A4-re
- Amikor gépel, töröljön vizet, ásványvizet, gyümölcsöt, zöld és gyógyteát
-ha kávét, kólát, fekete teát, alkoholt, sört iszik - rajzol egy másik üres részt, amelyet törölni kell
- gyümölcslét, jeges teát mérsékelten kell csinálni, ez egyértelmű - de ez nem számít bele az ivási rendszerbe - csakúgy, mint a tej -, így nem vágja vagy töltse fel újra
az utolsót lefekvés előtt kell inni (vizet, mert minden tea vizelethajtó)
az első közvetlenül ébredés után
az alsó végén ki kellett volna húzni = minden részeg - ez 2,5 liter - és ez a minimum!
- csak ki kell képezni, 1-2 hétig jelöli, és nem is fogja tudni, hogyan kell megszokni,
Feltétlenül kövesse a tanácsot. Ezen kívül elkezdtem gyakorolni a jillian michaelt. Év elején az étrend módosítása miatt 62-ről 58-ra fogytam. Most kb. 56-57 van, de izmokat gyarapítok, eltűnök és alakom összességében kinőtt. Igyekszem kerülni az édeset, a zsírt és nem enni 6 után. Néha van kivételem, és elkényeztetem magam, de nem az egész csokoládéasztalt. Különösen a menza előtt van gondom a kitartással. Tehát eszem zuznyit, eszem gyümölcsöt, sárgarépát, paradicsomot, hogy kielégítsem a test igényét, édes és nem hízik. A köreteket zöldségre cserélem, most megpróbálok teljes kiőrlésű tésztára váltani. A tiszta helyett darát főztem és hasonlókat. Következetességre van szükség, minden nap valami extra és kitartó tevékenységhez. Annyira megszoktam, hogy amikor délután nem sportolok, akkor általában az én hibám. Mindenki észrevette, hogy lefogytam, főleg a gyomorban láthatja. Pénteken vettem egy 36-os méretű farmert, amelyet utoljára 5 évvel ezelőtt hordtam. És folytatom. Jövő nyáron egy fürdőruhában szeretnék egy szép alakot mutatni, kéz és has megereszkedése nélkül, narancsbőr nélkül. Minden lehetséges. Csak tisztán kell tennie a fejében, és biztosnak kell lennie a sajátjában. Az a siránkozás, hogy ez nem lehetséges, nem a siker útja. Szerintem itt, ha a csoport jillian michaels, mind beszélgetések, mind más csalások csoportjai. Keressen, találjon
és honnan jöttél? Futót keresek. De ilyen lassabb futás, ill. hosszabb séták-túrázás. Nem akarok egyedül lenni.
Vagy néhány gyakorlat. 10-11 kg-ot is le kell fogynom, és rajzolnom kell egy kis figurát.
Hú, sokkal komolyabban van nálam, kb. 40 kg-ra van szükségem a földszinten, és minden induláskor feladom vagy feladom. Nagyon rosszul érzem magam emiatt. A legrosszabb az, hogy részletesen tanulmányoztam az elméletet, csak rettenetesen gyenge vagyok, és nem tudom a végére vinni. Most, hogy hihetetlenül figyelem a szélsőséges átalakulásokat az emberek számára, elképesztő, amit csak én nem tehetek meg. Ó, azt hiszem, elveszek, ha megteszem
@ katarina40 18 kg-ot fogok fogyni, amit terhesség alatt szereztem meg, valahogy nem akar lemenni.Nem tudtam, hogyan kell ezt csinálni, felvettem a kapcsolatot Kovács Kid Dominikával, és összeállítottam az étlapomat és az edzéstervemet.
@gulisko senki sem elveszett ügy. Csak nem akarom a 100% -os teljesítményt
kezdje apró lépésekkel - ajánlom az ivási rendszert - ez az egész test számára előnyös lesz, nem csak a fogyás, a nők bőre felderül, jobban emésztenek .
és nem az étrend módosításáról beszélek, mert az anyák nem akarnak kétszer főzni, ezért fokozatosan az egész családot egészségesebb étrenddé alakítják, és ez a gyermekek számára is nagy hasznot fog hozni. volt egy ügyfelünk, ahol lefogyott és a 11 éves szinkronizál, de ő egy ilyen macska volt. Mivel anya egészségesebb módon kezdte vezetni a konyhát, a fiú lefogyott, és nem tudta, hogyan. anyunak nehezebb volt 🙂
fogynak a tévében, mert megfigyelés alatt állnak, ezért rosszabb feladni. van gyereked, már bebizonyítottad, hogy kitarthatsz - nevelsz, gondozod őket. úgyhogy ne add fel 🙂
@ milos32nika21 gyenge programban csinálom- és amikor elolvastam, hogy csinálod, de le a kalap, nem lennék ideges ettől. mióta húzod így?
nem is tettük egyértelművé, hogy összeállítsuk a menüket - elég volt, hogy az ügyfelek elveszítettek némi alapanyagot és hihetetlenül káoszba kerültek, és nem a súly megtartásának szakaszáról beszélek. Végül is valaki nem mondhatja el egész életében, hogy mit egyél.
megtanítjuk őket, hogyan kell megfelelően elrendezni a menüket, mit kell vásárolni, ezért a legtöbben a családban is bevezetik az élet megkönnyítése érdekében
. az eljárásod az, hogy bonyolítod.