- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szóval ezt ma megtaláltam a neten, és úgy döntöttem, hogy ezzel kezdem. A mai napig 73 kg van, nyárra szeretnék letenni 60 kg-ot. Rendezek itt bulit?:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
gubka, üdvözlöm ezt a kérdést, olvassa el más lányok hozzászólásait a TELJES GŐZ ELŐRE.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Azonnal elkezdheti. A tavaszt kell használni. Elég az elején felismerni, hogy a túlsúly nem más, mint a helytelen étrend. Ha megnézzük az evés időpontját, elképzelhető, hogy a diéta ugyanúgy különbözik, mint a rossz időben való étkezés. Csak annyit kell tennie, hogy elmenti a "menüjét", hogy minden étkezés a megfelelő helyre essen. Ez valójában megállítja a nyereséget.
Fontos biztosítani, hogy az éhségről az előírt időpontban spontán bejelentést tegyenek. Fontolja meg azt is, hogy eltart egy ideig, amíg teste újra megszokja a rendet.
Felhívjuk figyelmét, hogy a 4 órás étkezési ritmus nem megengedett. A "vacsora" elfogyasztása a második vacsorára és négy gombóc nem lesz megfelelő megoldás arra, amit mondasz?
Fogynunk kell, ezért meg kell győződnünk arról, hogy az egyes dózisok energetikailag megfelelőek-e a fogyasztás időpontjához.
Reggeli
A nap első étkezésének bőségesnek kell lennie, teljesen mindent meg lehet enni. Ideális egy meleg reggeli, amelyet igazán élveznie kell. Kényeztesse magát egy luxus „szállodai reggelivel”. Sült szalonna vagy bikaszem sonka friss ropogós süteményekkel. Kávé, gyümölcslé. Szereted az édességeket? A legvizesebb idő, hogy tudasd a "házi készítésűekkel", hogy 3 kúpot szeretnél eperlekvárral. Ragadja meg az ujját a személyzetnél, és kérjen egy hatalmas csésze forró csokoládét vagy tejet. Nincs "otthonod"? Nekem sincs, így nincs más hátra, mint végre elkészíteni egy megfelelő reggelit és nyugodtan megenni.
Ebéd
Első fogás - leves. A zöldséglevesek, húslevesek és krémlevesek ideálisak. Szegény vagyok, ezért gondolkodom! Egy adag leves 200 ml. Ha mindent megeszek, a gyomrom térfogatának felét kitölti. Akkor a második menetnek csak a fele fog beleférni! Valóban, ennek az őrült gondolkodásnak meglehetősen racionális magyarázata van. A gyomrom mérete megegyezik az összeszorított ököllel. Vetek egy pillantást a kezemre. és ha nagyon vágyom mindkét étkezésre, akkor inkább a leves felét és a főétel felét fogyasztom, és nem kockáztatom meg a túlevést.
Második fogás - főétel. A súlycsökkentés részeként a következőket is megtehetjük: Csak mély levest választok, és kenyeret is fogok mellé. Kész az ebéd. Ha csak a második fogást választom, akkor leves nélkül fogyasztom. Ne feledje, hogy a túlsúly miatt a szükségesnél többet ettünk. Ideje rendet tenni.
A harmadik fogás - INDULÁS! Semmi desszert, csokoládé, még egy apró süti sem. A legjobb jó minőségű kávé. A csokoládét reggel 10-kor kell inni. Akkor semmi sem fog történni veled.
Az első vacsora
A munka üteme lelassult. Az étrendünket is ki kell igazítanunk aszerint, hogy mennyi energiát költünk el. Az első vacsora csak hideg ételből álljon. Kenyér, vajas sonka, elegendő adag szezonális zöldség nyers állapotban. A bryndzából, a túróból és a sajtból készült kenetek szintén kiválóak. Ne felejtsd el az újhagymát, a retket és a petrezselymet. Ezen felül kávét vagy más forró italt és a nap harmadik étkezését a hátunk mögött tartjuk.
A második vacsora
A második vacsora továbbra is problémát jelent, de nem szabad kihagyni. Mindannyian régóta tévézünk, és nagyon kevés energiát töltünk. (Most jól nevettem) Itt mindig gondolkodjon és válasszon olyan ételt, amelynek alacsony az energiaértéke. Alkalmas gyümölcs zabpehely, acidofil tej vagy joghurt süteményekkel. Ha ízelít egy zöldségtálat - nincs fenntartásom. A nyers zöldségeket nagyon nehéz megemészteni, ezért jobb, ha megfojtja őket. A vacsorára alkalmatlan étel bármilyen tészta, és minden zsírdarabot kerülni kell. A zsír csak zsír. Amint a tányéron láthatja, végül a fenéken jelenik meg.