Margot Robbie ismét ragyogott Leonardo Di Caprio mellett, amikor a Farkas a Wall Streetről című film után kihagyhatatlan az akkor Hollywoodban című újdonságban.
A színésznő még mindig jobban néz ki, mint valaha, köszönhetően az alapos edzés- és étrendtervnek, amelyet régóta követ.
Személyi edzője, David Higgins elárulta az Healthista.com számára egy kilenc pontos tervet, amelyet életmódváltáskor be kell tartania. Ennek eredményeként erőfeszítéseid sikeresebbek lesznek, és hamarosan ugyanolyan nagyszerű karaktered lesz, mint Margot Robbie.
1. Ne pusztítsa el magát nagy intenzitású edzéssel
Higgins szerint a nagy intenzitású edzés hosszú távon nem hatékony. Nem fog sokáig tartani ebben a gyakorlatban, és még inkább elbátortalanodik, ha izomláz jelentkezik.
Jobb, ha megtalálsz egy olyan mozdulatot, amelynek örülsz, és jól érzed magad. Ennek köszönhetően sokkal hosszabb ideig fogja szentelni magát, és ez nem fogja elriasztani attól az ellenszenvtől, amellyel egyébként minden lecke előtt küzdene.
2. Hagyja az egót a fitneszközpont ajtaja előtt
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy az első gyakorlattól kezdve jelentősen túlértékelik önmagukat. Különösen, ha több éve nem edzettek, akkor tévesen úgy vélik, hogy ugyanolyan állapotban vannak, mint a múltban.
Még akkor is, ha jelenleg nincsenek problémái, túlterhelt évei, hirtelen megszólalhat a háta vagy a térde. Ehelyett szerényen közelítsen a gyakorlathoz, kezdje elölről, majd növelje a súlyt.
3. Rögtönzött éhségsztrájk
Ez a személyi edző nem támogatja a szigorú diétákat. Tizenöt éves karrierje során az ideiglenes napi éhségsztrájk elve bevált.
Azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy csak a nap nyolc órájában egyenek, és akkor már ne fogyasszanak ételt. Előnye, hogy mindenki magához tudja igazítani, és eldöntheti, hogy kora reggeltől eszik-e, vagy csendesen kora estig.
A fontos az, hogy az első étkezéstől az utolsó étkezésig nyolc óra telik el, majd pihentél a testnek, és hagytad éhezni. Nagy segítség, hogy nem kell ellenőriznie a kalóriák összetételét vagy számát. Nyugodtan engedje magát a vétkeknek, ha kicsi böjtöléssel kompenzálja őket.
- Az edző azt tanácsolja, hogy aktívan élj Az étrendben nem hiányozhat a túró!
- SOROZAT A Zvolen edző 5 gyakorlatot tanácsol a test felső részének alakítására
- Megpróbálkozni az online pszichológus tanácsával, hogy milyen legyen az első cím
- A petefészekrák néma gyilkos A nők gyakran nem veszik észre az alapvető tüneteket, óvakodjanak ettől
- ELSŐ FOTÓ A farm gyilkosságai eltűntek, nem veszi le a szemét a szexi Xenia Current TV napellenzőről