A pulzusszámológépünkkel megtudhatja, melyik pulzusszámnál égeti a zsírt és melyik cukornál. Az eredmények gyakorlása során hatékonyabban és könnyebben fogyhat!
Ahhoz, hogy a számítás a lehető legpontosabb legyen, ismernie kell a szoba pulzusának értékét. Ideális az ébredés vagy egy hosszú ülés után mérni egy pillanatot.
Ha nincs pulzusmérője, akkor kézzel kell megmérnie a pulzusát. Hogyan készül? Helyezze mutató- és gyűrűsujjának utolsó kapcsolatait a másik keze csuklójának alsó hüvelykujjára.
Ha mindent jól csinál, akkor lüktető vért kell éreznie. Csak mérje meg az ütések számát 30 másodpercig. Szorozza meg a kapott számot kettővel, hogy megkapja a percenkénti ütemszámot. Ez az az érték, ami érdekel. Írja be a számológépbe:
Szakemberek, akik segítenek a fogyásban és a testsúly fenntartásában
Banskobystrický
Pozsony
Košický
Nitriansky
Prešovský
Trenčiansky
Trnavský
Žilinský
Mi a maximális pulzus?
Ez a percenkénti maximális ütésszám, amelyet szíved képes fejleszteni az egészséged veszélyeztetése nélkül. A maximális pulzus az életkor növekedésével csökken. Az eredmény csak tájékoztató jellegű. Valójában ez az érték nemcsak az életkortól, hanem a sportmúltjától és az öröklődésétől is függ.
Ha pontosan meg szeretné tudni a maximális pulzusát, akkor azt megmérheti speciális CASRI vagy FTVS munkahelyeken.
A mérést enyhén ferde futópadon végzik. Lélegzőcső lesz a szájában, öv a pulzus mérésére a mellkasán. Az öv sebessége fokozatosan növekszik. És addig futsz, amíg uralkodsz. Ezután a szakemberek kikapcsolják az övet, és pontos információkat adnak a szívedről.
Tudja meg, mi a maximális pulzusa, milyen értékek vannak az aerob és anaerob zónákra stb.
Milyen gyakoriság ideális a zsírégetéshez?
Különböző vélemények vannak a zsírégetés ideális pulzusáról, de a legtöbb szakértő támogatja, hogy a percenkénti ütemszámnak a maximális pulzusszám 60-70% -a legyen.
Online kalkulátorunk eredménye szerint a pulzusszámmal képesnek kell lennie a "Maximális zsírégetés" és az "Aerob zóna" értékek közötti váltásra.
Mennyire pontos a számológép?
A számított értékek csak tájékoztató jellegűek. Matematikai képleteken alapulnak, amelyek általános érvényűek. De mint már említettük, ezek a minták nem veszik figyelembe az Ön sporttörténetét és öröklődését.
Egyes gyógyszerek, különösen a magas vérnyomás elleni gyógyszerek, szintén befolyásolhatják a pulzusszámot. Ekkor a számológép eredményei nem használhatók.
Ha pontosan szeretné tudni a pulzusértékeket, megrendelnie kell a sportlaboratóriumok szakembereitől.