Miután megnézte a nyaralásról készült fotóit, elborzadt és színészkedni kezdett. Ha valami hasonlót tapasztalt az elmúlt napokban, olvassa el Ivana történetét. Ez inspirálhat.
Soha nem voltam az a fajta, aki mindent megehet korlátozás nélkül, és nem hízik. A genetika nem engedi el. (Nevetés) Az élet egy nehéz időszakában kezdtem hízni, amikor - nevezzük így - "magam után néztem". A kilók fokozatosan összecsomagolódtak, és hirtelen 86 kg-ot nyomtam.
Ki vagy mi inspirált arra, hogy elmehessen edzeni és megváltoztassa életmódját?
Tavaly júniusban határozottan gondoltam magamra, miután megnéztem az ünnepi fotóimat. Akkora voltam! Azonnal elkezdtem edzeni, és ebben az időszakban volt szerencsém - találkoztam leendő edzőmmel, William Lett-lel. Életem új szakaszát kezdte.
Mint fentebb említettem, Will-szel gyakorolhattam. Megkeresett egy barátom, aki vele gyakorolt a tengerparton és a hajón. A kezdetektől fogva ez volt az utolsó dolog, amit szerettem volna, szégyelltem magam és foglalkoztam más kidolgozott lányok jelenlétével, azzal a ténnyel is, hogy nem leszek képes ilyen intenzíven gyakorolni stb. De még mindig mentem, és soha nem álltam meg.
Idővel William beismerte, hogy egyáltalán nem bízik bennem. Viszont továbbra is bosszantottam, hadd segítsen a menüben, kérdésekkel bombáztam, hogy mit egyek és hogyan fogyjak. Működött. Segített megváltoztatni az étrendemet, összeállítani egy edzéstervet, és fokozatosan, bár nem könnyen, de a súly csökkent.
Kipróbáltál már valamilyen diétát? Ami az Ön szemszögéből nézve volt a legdrasztikusabb?
Megpróbálta, és körülbelül ezeren voltak. (nevet). Néhányszor betartottam Dukan diétáját, amelynek során lefogytam, de amint befejeztem, még többet híztam. Ezért továbbra is azt mondom, hogy nagyon fontos, hogy forduljon edzőhöz, hogy segítséget nyújtson a fogyáshoz.
Egy igazi szakértő új irányba tereli Önt, tanácsot ad az étkezéshez és megmutatja a leghatékonyabb gyakorlatokat, közvetlenül az Ön számára varrva. Egy ilyen változás nem korlátozódik arra az időszakra, amely alatt le kell fogynia. Fontos tudni, hogy mit együnk, hogy megtarthassa az alakját, és ne nyerje vissza.
Az alakformáláshoz valószínűleg néhány erőteljes lépést kellett tennie. Ez volt számodra a legnehezebb abban az időben?
Az egyik legnehezebb dolog az volt, hogy feladtam imádott csokoládémat, amelyet korábban megettem. Jelentősen "be kellett igazítanom" a pártéletemet is, amelybe beletartozott az alkohol. A fogyás során valóban nagyon szigorúan a fehér száraz borra kell korlátozni. Teljesen megszüntettem az alkoholt, és elégedett vagyok.
Ki volt a legnagyobb támogatás számodra ebben az időszakban?
Határozottan edző. Mindig tudtam írni neki, érdekelte, hogy érzem magam, és hogy csinálom. És persze a családom. Amikor hétvégére hazajöttem, már nem arról volt szó, hogy egyem, amit főztem, hanem ők alkalmazkodtak az új étlapomhoz. (nevetés)
Sok nő panaszkodik az alapok hiányára, ezért képtelen fizetni a szakképzett segítségért és lefogyni.
Korábban azzal is érveltem, hogy az edzővel való testedzés drága és hasonlók, de most már tudom, hogy ezek csak kifogások voltak. És ha valóban nem tud fizetni egy személyi edzőért, sok olyan csoportos edző van, ahol nem költenek ennyi pénzt. Jómagam jártam ilyen edzésekre. Igaz, hogy ha akarod, akkor is. Csak rá kell hangolódnia a változásra és a maradásra. Nem 50% -ra, hanem 110% -ra.
Kezdetben problémáim voltak a fogyással, mert minden lehetséges és lehetetlen diétával tönkretettem az anyagcserét. Williamnek ki kellett próbálnia, melyik étrend lenne a legjobb nekem, és megtalálta! A megfelelő menü kiválasztása után (de ez az ő know-how-ja, és ezért megtartom magamnak a diéta összetételét) elkezdődött a fogyás. Augusztus végén elkezdtem intenzíven dolgozni, és már decemberben mínusz 20 kg-ot nyomtam. majd mínusz 26 kg-ra csökkent.
Olyan időszakot is átéltél, amikor száz étvágyad volt mindent levágni?
Voltak rosszabb időszakok, nem fogok hazudni. Nos, soha nem gondoltam, hogy nem éri meg a fáradságot.
Mit hozott neked a fogyás, és éppen ellenkezőleg? Kivéve a plusz kilókat.
Sokat hozott nekem, és csak azokat a kilogrammokat és csokoládét vitte el. (nevet) Visszatért az elveszített önbizalmam, végre megkedveltem egymást, és minden gond nélkül be tudok nézni a tükörbe, mert szeretem magam. Bár mi nők mindig találunk valamit, amin változtatni kell. És nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.
Mennyit nyomsz és hogyan tartod magad most fittnek?
Most 61-63 kg-ot nyomok, és ez így ingadozik számomra. Folytatom a testedzést, kivéve a rövid egészségügyi szüneteket. Nos, nem állok meg! A szép test és a jó érzés látása minden edzés után olyan, mint egy drog.
Véleménye szerint mely sportágakkal érhetünk el leggyorsabban egy szép és erős testet?
Ez inkább az edző kérdése. Csak azt tudom ajánlani, amit gyakoroltam, és mit tanított az edzőm. Főleg kardióztam, minden napot az edzőteremben töltöttem. Ezután váltottam a kardiót a funkcionális edzéssel és a tabattal.
Nagyon sok receptet kipróbálok. A Facebookon nemcsak a fitnesz recepteket és egészséges étrendet tartalmazó oldalakat kedvelem, hanem a világ találmányának fitneszedzőit is. Szeretek inspirálódni tőlük. És nagy egészséges függőségem a kesudió vaj.
Néha többet vétkezel, vagy nagyon szigorú magához annyi kemény munka után?
Néha vétek, de csak akkor, ha az edző megengedi, hogy ún. "Cheat day", és egyszer megeszem, amit akarok. Ez általában vasárnap, bár nem mindenki.
Arra is inspirált valakit, hogy fogyjon?
Azt hiszem, igen. Fotóim nagyon népszerűek voltak az interneten, sok idegenrel találkoztam, akik megkérdezték tőlem: "Te vagy az, aki ennyire lefogyott?". És sokan azt is elmondták, hogy miután láttam az átalakulásomat, ők is (végre) elkezdték.
Nem félsz a jojó-hatástól? Nem félsz, hogy ha egyszer elveszíted az irányítást, a kilók vissza fognak térni?
Nem félek. Mármint ne gondold, hogy nem foglalkozom vele. Még mindig figyelek arra, hogy mit eszek, ellenőrizem a súlyomat, és amint látom, hogy decot nyertem, szigorúbbá válok önmagammal szemben. Viszont továbbra is van egy edzőm, aki segít, bízom benne, és ezért nem félek, hogy visszatérek. Ezt már nem hagyom.
Mit ajánlana azoknak, akik hiába küzdenek plusz kilókkal?
Lányok, akik elégedetlenek veled, ne bánják meg. Hagyd abba, hogy hétfőtől kezdd (egyébként én is ugyanezt tettem). Ne féljen beismerni, hogy segítségre van szüksége. Keresse fel az edzőt, kezdjen el sportolni, egészségesen táplálkozzon, és ami a legfontosabb, kitartson! A kezdetek nehézek, de akkor működik!