4.1. 2020 A szlovák kertekből származó gyümölcsök és zöldségek szuperételként is jellemezhetők. A lenmag, a cékla vagy az áfonya mind olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből. Merítsen ihletet.

ezek

ALEXANDRA RYMŠINOVÁ

Népszerű az internetről

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

kapcsolódó cikkek

Emésztési zavaroktól és orrfolyástól szenved? Talán önnek van ez a súlyos problémája, és fogalma sincs róla

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Reggeli: Len kenyér

1 cipó

● 400 g zúzott len
● 120 g hajdina liszt
● 3 teáskanál foszfátmentes sütőpor
● 1 teáskanál só
● Oregano, kakukkfű, bazsalikom ízlés szerint
● 5 tojás
● 120 ml vizet
● 50 ml kókuszolaj

Az összes száraz hozzávalót összekeverjük, hozzáadjuk a tojást, a vizet és a kókuszolajat. Hagyja állni 5 percig. Helyezzük át egy papírral bélelt mély tepsibe, és süssük 35-40 percig 180 ° C-on.

Készítmény: 10 perc

Sütés: 35 perc

Tizedik: Zöld turmix

● 1 banán
● 1 zöld alma
● fél saláta uborka
● egy marék friss spenótért
● 1 evőkanál zöld árpa

Az összes hozzávalót összekeverjük és sűrű italként tálaljuk.

Készítmény: 5 perc

Ebéd: Superfood saláta

2 adag

● háromnegyed csésze főtt búza
● 100 g cékla
● 1 érett avokádó
● fél gránátalma
● 50 g leveles zöldség

Öltözködéshez
● 2 evőkanál olívaolaj
● 2 evőkanál balzsamecet
● 1 teáskanál dijoni mustár
● só
● fél lime juice

A vörös répát finomra reszeljük a főtt búzába, hozzáadjuk a felszeletelt avokádót és a megtisztított gránátalmát. Végül keverje össze a leveles zöldségeket, öntsön öntetet
és ízlés szerint sót.

Készítmény: 10 perc

Vacsora: Sült cékla mediterrán módon

2 adag

● 120 g cékla
● 100 g gomba
● 140 g meggyparadicsom
● 120 g feta sajt
● só
● Mediterrán fűszerek: oregano, bazsalikom, kakukkfű, petrezselyem
● kókuszolaj sütéshez
● 2 evőkanál balzsamecet

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Kenj meg egy kisebb tányért kókuszolajjal, és süsd meg a kb. 1 cm vastag darabokra vágott vörös répát. Adjunk hozzá sót, balzsamecetet és jól keverjük össze. Hagyja külön sütni 15 percig. Közben tisztítsuk meg a gombákat, vágjunk meggyparadicsomot és adjuk hozzá a céklához. Gazdagon fűszerezzük és feta sajttal díszítjük. Sütés után salátával tálaljuk.

Készítmény: 10 perc

Sütés: 30 perc

Desszert: Forró áfonya

4 adag

Az alsó rétegen
● 3 csésze áfonya
● 2 evőkanál hajdina lisztet
● 1 evőkanál chia mag
● 1 evőkanál méz

A legfelső rétegen
● 2 evőkanál hajdina lisztet
● 2 evőkanál kókuszreszeléket
● fél csésze pehely (búza, zab vagy hajdina)
● 2 evőkanál kókuszolaj
● 2 evőkanál dióvajat vagy használjon sima vajat.

Keverje össze az alsó réteg hozzávalóit, és helyezze át kókuszolajjal kikent sütőedénybe. Keverje jól össze a felső réteg hozzávalóit - szárítsa meg nedvesekkel, hogy minden összekapcsolódjon. Ezután bontsa a keveréket áfonyára. 180 ° C-on kb. 40 percig sütjük, amíg aranyszínű nem lesz.