vitamin

Kapcsolódó témák

Becslések szerint a felnőtt lakosság több mint fele hiányos. Ezért rosszak a fogaik és beteg a szívük.

A K-vitamin a véralvadás szempontjából is fontos, és hasznos az egészséges szív vagy immunrendszer számára. Nos, ez nem olyan kacsa, mint egy kacsa. "A K. vitaminnak számos formája létezik. A leveles zöldségekben a K1 található, de az a mennyiség, amelyet a szervezet képes felszívni és felhasználni, alig 10%" - magyarázza Ing. Biokémikus docens. Pavel Blazicek, PhD. A szervezetnek szüksége van rá a megfelelő véralvadáshoz.

"A K2 néhány fermentált ételben és étrend-kiegészítőben megtalálható. Általában az erjesztett ételek kevesebb K2-vitamint tartalmaznak, mint a leveles zöldségekben található K1-vitamint, de a K2 jobban felszívódik ”- mutat rá a biokémikusok közötti alapvető különbségre. Érdekes módon lehet, hogy elegendő mennyiségű K1-vitamin van, és hiányozhat a K2-vitamin is. És ez a probléma!

Vérzel az orrodból?

Blažíček docens szerint a K2-vitaminról soha nem beszéltek sokat. "Sajnos, ezt a fontos tápanyagot figyelmen kívül hagyják, annak ellenére, hogy fontos az élet minden szakaszában, nemcsak az újszülöttek és a terhes nők számára. Becslések szerint a felnőtt lakosság több mint felénél hiányzik a K2-vitamin "- döbbenti meg a szakember. A hiány következtében a szív és az erek veszélybe kerülnek, fennáll a csontvesztés, a fokozott fogszuvasodás, az erős menstruáció vagy az orrvérzés veszélye.

Képes kezelni a hibákat

"A legújabb kutatások szerint a K2-vitamin olyan alapvető hatással van az egészségre, hogy csökkentheti a halálozást érelmeszesedésben, csontritkulásban, cukorbetegségben és rákban. A fogak remineralizálásához és a akár a kis fogszuvasodástól is megszabadulhat.

Kalcium, baba, kacsa

A kalcium és a D-vitamin, különösen a D3 jelentősége a csont szempontjából ismert. "De csak nemrégiben a K2-vitamint intenzíven ellenőrzik az oszteoporózis megelőzésének részeként. Lenyűgöző, hogy megkérdőjelezte a D3-vitamin és a kalcium pótlását! ”Meglepetés Pavel Blažíček. Tanulmányok kimutatták, hogy a nőknek elegendő gyermekük volt, kalciumuk, jó csontsűrűségük és még sok törésük volt. A tudósok nem adták meg.

"Hiányzott a K2-vitamin. És ez a válasz arra is, hogy a magas kalciumszinttel rendelkező betegeknél miért 30% -kal magasabb a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása, sok a kalcium az erekben és kevés a csontokban. "Bebizonyosodott, hogy alacsony a specifikus fehérjeszintjük, ami a K2-vitamin elegendő szintjétől függ" - mondja a szakember. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a K2-vitamin hatékonyan megállítja a csontritkulást csontritkulásban szenvedő embereknél, és hogy egy táplálék-kiegészítő 80% -kal csökkentette a törések számát. Ezenkívül sem a kalcium, sem a D3-vitamin nem jut el a csontokhoz elegendő K2 nélkül.

A rák ellen

A kutatók rámutatnak a K2 és a rák kapcsolatára is. Kimutatták, hogy a D3-vitamin kacsa megakadályozza a prosztatarák kialakulását, lassítja a tüdődaganatok és a leukémia sejtek növekedését. "K2-vitamin átalakul bizonyos típusú emberi leukémia sejtek normális fehérvérsejtek. Néhány agydaganat, gyomorrák és vastagbélrák sejtjeiben a K-vitamin megállítja a szaporodási sejtciklust és sejtpusztulást vált ki. Ez egy olyan DNS-lebontó fehérjét is kivált, amely elnyomja a rákos sejteket,„Blažíček docens ismerteti a legújabb világkutatásokat, és nem rejti el lelkesedését. A K2-vitamint a rák kezelésének hatékony módjának tekinti, de elismeri, hogy további kutatásokra van szükség.

A diéta legjobbja

A K2 a legtöbb erjesztett szójababot, savanyú káposztát, erjesztett uborkát tartalmazza, kevesebb a tojásban és a miso szójabab paszta. A K1-et bőségesen képviseli a bazsalikom, a zsálya, a majoránna és a petrezselyem, míg a bőségesebb, mint a szárított friss. Megtalálható göndör kelkáposztában, pitypanglevelekben, friss spenótban is.

Mennyi elég?

Az étrendből nem túladagolja a K-vitamint, de a táplálék-kiegészítőkből igen. Figyelje a napi bevitelét, amelynek 13 év alatti gyermekeknél 60 mikrogrammnál kevesebbnek, 18 év alatti fiataloknál 75 mikrogrammnál, felnőtt férfiaknál 120 mikrogrammnál, nőknél 90 mikrogrammnál kevesebbnek kell lennie. Az izzadás az első jele annak, hogy túlzásba esett egy kacsával.

Hogy azt gondolja

A K2-vitamin hasznos az artériák és az izomszövetek meszesedésének megakadályozásában, de ugyanez a folyamat előnyös az agy védelmében az Alzheimer-kórtól és más betegségektől. A K-vitamin segít megelőzni a felesleges kalciumszintet a szervezetben, beleértve az agyat is. "Javaslom a K2-vitamin kiegészítését, mert Az agyban lévő kalciumfelesleg is áll néhány károsodás mögött Alzheimer-kórban. Kutatások szerint a korai stádiumú Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél lényegesen kevesebb volt a K2-vitamin "- mondja Pavel Blažíček.