BRATISLAVA - Október 26., szombat és 27., vasárnap között a nyári időszámítás téli időszámításra vált, éjjel három órakor az óramutatók egy órával visszaérnek. Készítse fel testét a változásra és a téli átmenetre. Az alváshigiéné betartása, az ivási rendszer, a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend segít.

A szervezet biológiai ritmusa lassabban alkalmazkodik az őszi időeltolódáshoz, mint tavasszal, mert jelentősen befolyásolja az alkonyati és hajnali megvilágítás szintje. Azok az emberek, akik korán kelnek, és azok, akik kevesebb, mint hét órán át alszanak, nehezebben érzik magukat ebben az időben. "A napi és alvási szokások károsodott kisgyermekeinek, valamint mentális és krónikus betegségekben, például szív- és érrendszeri, endokrin, neurológiai és immunrendellenességekben szenvedőknek nehézségeik lehetnek." - mondta Jana Hamade, a Népegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR Egészségvédelem, promóció és speciális tevékenységek szekciójának vezetője.

Október 27-én, vasárnap a kora reggeli órákban változik a nyári időszámítás ideje, amikor az óra 03:00 órára vált, 03:00 órára.

felejtsd

Az idő elmozdulását az ősz felé gyakran úgy érzékelik, hogy véglegesen egy órát nyernek, de este hamarabb jön a fáradtság. "Bár este egy órával később lefeküdhet, az első napokban vagy hetekben a test nyári nyári beállításainak megfelelően ébred fel, és egy órányi alvást veszít, ami fáradtságot, idegességet, fejfájást, rossz közérzetet okozhat, csökkent koncentráció és hozzájárulhat a növekedés szezonális depressziójához is. " Hamade elmagyarázta. Ahogy a szakember javasolta, az alvásritmus kis változása segíthet az időeltolódás első napjaiban. "Négy órával később feküdj le, vagy további félórás alvással kényeztesd magad." ő hozzáadta.

Ismerje meg az alváshigiéné alapelveit

  • Ne igyon alkoholt, kávét, zöld és fekete teát, energiaitalokat négy-hat órával lefekvés előtt
  • Ne fogyasszon nehezen emészthető ételeket este, az utolsó étkezést legkésőbb négy órával lefekvés előtt
  • Ne dohányozzon röviddel lefekvés előtt
  • Ne gyakoroljon intenzíven legalább négy órát lefekvés előtt
  • Lefekvés előtt alaposan szellőztesse ki a szobát, a hőmérséklet nem lehet magasabb 20 Celsius-foknál
  • A hálószobában nem lehet TV
  • Mozogjon és étkezzen egészségesen

A legfontosabb a vitaminellátás

Ősszel és télen a testnek nemcsak a belső óra működésével kapcsolatos változásokhoz kell alkalmazkodnia, hanem a különböző fertőző betegségek is jobban veszélyeztetik. "A korai szürkület miatt is többen költöznek bent, így növekszik a fertőző betegségek cseppfertőzés formájában történő továbbadásának valószínűsége. Gondoljon a tőlük való védelemre, a rövidebb nap ellenére ne hagyja abba a mozgást, fordítson napi legalább fél órát a testmozgásra. Ez lehet gyors séta, vagy egyszerű teljes testű gyakorlatok, amelyeket a munkahelyi szünetekben végezhet. Ne felejtsd el az ivási rendszert, a legegészségesebb a tiszta víz, édesítetlen gyümölcslevek vagy teák is alkalmasak. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitaminnal szintén segíti a test megfelelő működését és a változások könnyebb kezelését. A legfontosabb az A-, C-, E- és B-vitamin-ellátás, " emlékeztette Hamadét az egészségügyi irodára.

Időváltozás és a vonatok "lélek" erősítése

Az időváltozás hatással lesz a Szlovák Vasúttársaság (ZSSK) két éjszakai távolsági vonatának menetére. Ezek kapcsolatok lesznek:

  • R 614 Zemplin (Humenne 21:54 - Pozsony-Nové Mesto 06:51)
  • R 615 Zemplin (Pozsony-Nové Mesto 22:16 - Humenne 06:33)

Mindkét gyorsvonat a kiválasztott vasútállomásokon (R 614 Zemplín - Ružomberok, R 615 Zemplín - Kraľovany) állva marad, és egy óra múlva továbbhalad az úton.

A szomszédos vasutak vonalain az éjszakai vonatjáratokat hasonlóan érinti. Azok a vonatok, amelyek 03:00 után érkeznek Szlovákiába, már közép-európai idő szerint közlekednek.

A 2 speciális gyorsvonat mellett a nemzeti fuvarozó mindenszentek napja (november 1.) és az elhunytak emlékműve (november 2.) alkalmával összesen 18 megerősítő vonat indul, amelyek már szerepelnek az érvényes menetrend. Október 29. keddtől november 3. vasárnapig az utasok többek között 20 megerősítő vonatot - 2 SuperCity, 7 gyorsvonatot, 8 regionális gyorsvonatot és 3 regionális gyorsvonatot - használhatnak.

A rendkívüli gyorsvonatok menetrendje.

Az időváltoztatás szokása az első és a második világháborúig nyúlik vissza

A nyári időszámítás bevezetésének fő célja az energiatakarékosság és a természetes nappali fény jobb kihasználása volt. Hátránya a bioritmus megzavarása, amely sok ember számára problémát okoz. Az időváltást Oroszország, Fehéroroszország, Izland és Grönland kivételével minden európai ország alkalmazza. Szlovákia területén a nyári időt először 1916 és 1918 között, később pedig 1940 és 1949 között vezették be. Harminc év szünet után 1979-ben vezették be újra. Az 1990-es évek közepéig a nyári idő fél évig tartott, de 1999 óta Szlovákia csatlakozott az Európai Unióhoz, és a közép-európai nyári idő hét hónapig tart, március végétől október végéig.

Az Európai Parlament azonban támogatta a nyári és a téli időszámítás 2021-es változásának végét. A nyári időt választó tagállamok lakosainak 2021 márciusának utolsó vasárnapján kell utoljára mozgatniuk az óramutatót. a téli téli időtartam fenntartása érdekében 2021 októberének utolsó vasárnapján kell utoljára beállítani az órát. piac. A Munkaügyi, Szociális és Családügyi Minisztérium szerint Szlovákia állandó időbeosztást választ a Külügyminisztérium és az EU többi tagállamának képviselői közötti tárgyalások kimenetele alapján. A tárgyalások megkövetelik a tagállamok közötti koordinációt, különösen a szomszédos országokkal annak érdekében, hogy elkerüljék az olyan bonyodalmakat, mint a határokon átnyúló kereskedelem, szállítás, kommunikáció vagy utazás.