baba

A szoptatás nemcsak a baba, hanem az anya számára is nagyon fontos. Az anyukák gyakran nem tudják, mit kell fogyasztani szoptatáskor. Készítettünk egy minta menüt a szoptatáshoz.

Szoptatás menü

A szoptatás alatti diéta cikkben megemlítettük, hogy a szoptató anya változatos étrendje nagyon fontos. Ebben a cikkben lehetséges alternatívákat és ötleteket kínálunk Önnek arról, hogyan nézhet ki étrendje a nap folyamán 🙂

Reggeli

  • Minőségi szelet kenyér réti fűvel/vajjal, zöld salátával és újhagymával
  • Vízben főtt zabpehely mézzel, almával és mazsolával
  • Teljes kiőrlésű kenyér vajjal és sonkával, uborkával vagy borssal
  • Kenyér tonhal kenettel és zöldségekkel
  • Egészséges gabona, banánnal és joghurttal
  • Tojás bármilyen módon, sütemények, saláta
  • A sajt újhagymával, pirospaprikával kenve teljes kiőrlésű kenyérre

Olovrant/tizedik

  • Gyümölcs - alma, banán
  • Házi gyümölcs táplálkozás
  • Kefir, savanyú tej süteményekkel
  • Házi teljes kiőrlésű sütik
  • Joghurt
  • Zöldségek és kemény sajt
  • Acidofil tej gyümölccsel keverve

Leves

  • Erős húsleves, akár marhahús, akár csirke zöldségekkel
  • Zöldségleves - burgonya, sárgarépa, petrezselyem, borsó és morzsa
  • Krémes zöldségleves
  • Málnaleves burgonyával és tojással
  • Tejszínes póréhagyma leves
  • Burgonyasűrű leves savanyú tojással
  • Tökleves krutonnal

Szoptatási menü - Spagetti Carbonara

Ebéd vacsora

  • Carbonara tészta
  • Sült csirke sárgarépával és hagymával rizzsel/burgonyával
  • Hal vajban, burgonyapüré, zöld saláta
  • Spagetti krémsajtos mártással
  • Hajdina párolt zöldségekkel és tejszínes öntet gyógynövényekkel
  • Természetes csirke darabok párolt cukkinivel, padlizsánnal és salátával
  • Palacsinta házi lekvárral és tejszínhabbal
  • Ducat zsemle
  • Tojással és tejszínnel sült burgonya, zöld saláta
  • Bulgur sült gyökérzöldségekkel és tejszínes mártással

A táplálás és az étrend a szoptatás alatt valóban változatos lehet. Csak az anya fantáziáján és idején múlik, hogy készítsen és főzzön magának 🙂

Ha az anyasággal, szüléssel, egészséggel kapcsolatos egyéb kérdések is érdekelnek, kövesse a Happy Baby SK Facebook-profilunkat.