Mit ehetünk szoptatás közben? Gyakorlatilag mindent! Sok nő számára többek között a szoptatás különféle korlátozásokat jelent, különösen az étrendről. Már a szülészeti osztályon az ápolónők és gyakran az orvosok megtanítják az anyákat arra, hogy mit ehetnek a szoptatás során, és mit nem. Mondanom sem kell, hogy sok anyát étrendjükben sok anya súlyosan korlátoz, és a szoptatás gyakran túl nagy áldozatnak tűnhet. De az igazság az, hogy a szoptatás alatt az anyák gyakorlatilag minden nagyobb korlátozás nélkül ehetnek.
Változatos étrend
A szoptató anyának kiegyensúlyozott és változatos étrendre van szüksége. Például az anyáknak gyakran tilos a hüvelyesek, a mély zöldségek, amelyek a csecsemő hasi fájdalmait okozhatják. A tiltott élelmiszerek listáján szerepelnek a citrusfélék és különféle egyéb gyümölcsök, kakaó, csokoládé és csokoládé termékek az allergia lehetséges kialakulása miatt.
Az anyáknak szintén nem ajánlott kávé vagy koffeintartalmú italok fogyasztása. Azonban nem kell mindezt elővigyázatosságból kizárni az étrendből, különösen, ha megszokja ezeket az ételeket rendesen fogyasztani.
Ha a csecsemőnek bármilyen problémája van az anya által fogyasztott étellel, az általában a hat-tizenkét óra (legfeljebb egy nap) időtartományban nyilvánul meg. Egy érzékeny és figyelmes anya elárulhatja, hogy gyermeke negatívan reagál egy ételre. Ha azt veszi észre, hogy babájának valamivel problémája van, próbálja kb. Egy hétig megszüntetni az ételt, és nézze meg, javul-e az állapot. Javulás esetén úgy tűnik, hogy az élelmiszer valódi problémát jelent, és kerülni kell.
Problémás tej
Valószínűleg a leggyakoribb problémás étel a tehéntej. Néhány csecsemő anyja étrendjében a tehéntejre valóban fájó hassal, székletváltozással vagy bőrreakcióval reagál. Ugyanakkor az egyik általános mítosz a szoptatással kapcsolatban az, hogy az anyának sok tejet kell inni a megfelelő laktáció fenntartása érdekében. De ez csak félrevezető és valótlan információ.
Ha a csecsemőnek tejproblémái vannak az anya étrendjében, a csecsemő később életében allergiás lehet a tehéntejfehérjére. De az idő megmutatja.
Miért ne korlátozhatnád magad?
A szoptatási étrend korlátozása gyakran azt eredményezi, hogy az anya nem rendelkezik elég változatos étrenddel, és így nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot. Ez elszegényíti önmagát és a babát, és különböző vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethet a szervezetben.
Minden fontos ellátása érdekében tanácsos igazán gazdag és változatos étrendet fogyasztani. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szoptató anyának kettőért kellene ennie. Fontos az étrend sokfélesége és egyensúlya. A túlevés nem növeli a tejtermelést vagy a minőséget, és emellett hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ami természetesen nem kívánatos.
Kávé - igen vagy nem?
A kávé külön fejezet az ápoló anyák számára. Míg egyesek problémamentesen iszik, mások inkább a gyermek egészsége érdekében feladják. A szakértők hajlamosak arra, hogy egy vagy két gyengébb kávé napközben általában nem árt a babának.
Figyelembe kell azonban venni az adott babát, és figyelni arra, hogy a kávé nem okoz-e neki problémákat. Néhány érzékenyebb csecsemő irritációval vagy álmatlansággal reagálhat a koffeinre, amelyek egy része átjut az anyatejbe is.
Így a szoptató anyának nem kell különösebben aggódnia amiatt, hogy ez vagy az az étel árt-e a babájának. Jó, ha a terhességhez hasonlóan egészséges táplálkozásra törekszünk, hogy a testünk és a babánk elegendő legyen az egészséghez szükséges mindenből.
A szoptatást nem szabad összefüggésbe hozni az "étrendi korlátozások listájával", mivel ez gyakran kellemetlen érzéseket okoz a nő iránt, és végül a gyermek korábbi elválasztásához vezet, hogy az anya végre kiszabadulhasson és mindent megehessen, amit szeret. Gyakorlatilag bármit megehet, ha csak szoptat.