A nagyvonalúan borított asztal nem sokat segít a karcsú alakban. Ha sikerült egy kis súlyt hízni az ünnepek alatt, akkor a korcsolyázás nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon tőlük.
A korcsolyázás, akárcsak a síelés, egy olyan sport, amelyben szórakozás közben lebontja a kalóriákat. Korcsolyapályák Pozsonyban vannak a város szinte minden részén, és a belépés olcsóbb, mint az edzőterembe. Tehát: szálljon fel a jégre!
Piruettek a végéig
A korcsolyán való mozgás tökéletesen formálja a lábakat, a csípőt és a feneket. Az egyensúly fenntartása az egész testet formálja. Egy óra múlva többet fog égni, mint a lejtőkön vagy a sífutó síléceken. Korcsolyázás 1 óra alatt kb. 400 kcal-t bont le.
A korcsolyázás előnyei:
- A védelem erősítése
- Növelje az alkalmasságot rövid idő alatt
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- A mozgások koordinációjának javítása
- Enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot
- Izomtömeg növelése
- Felgyorsítja a zsírégetést
Annak érdekében, hogy a korcsolyázás a legnagyobb hatást fejtse ki, és ebből a dekagrammból néhányat eldobjon, hosszabb ideig (legalább fél óráig) kell lennie a jégen, és meg kell tartania egy bizonyos sebességet. Koncentráljon inkább a vezetési technikára, mint a piruettekre.
Sífutás
A síelés remek recept a jó kondícióhoz és a karcsúsághoz is. Ha le akar dobni néhány "ünnepi" kilót, válassza a sífutó síléceket. A sífutó sílécek fehér síkságának leküzdésekor több energiát fog költeni, és több izomterületet erősít, különösen a lábakat, borjakat, hátat és vállakat. Pozsony környékén nagy számban vannak olyan területek, ahol futni lehet. A "futással" 480 kcal-t éget el óránként.
Ha jó az idő, amikor sífutó síléceken "sétál", akkor élvezheti a gyönyörű téli természetet, és mindent megtesz az egészsége érdekében.
A lesiklás energiafogyasztása elsősorban a választott tereptől függ. Minél gyorsabban síel és annál nehezebb a terep, annál több energiát költ. A szív mellett a borjakat és a lábakat erősítjük a lesiklás során.