Amikor egy baba megszületik, sokan kérdezik, meddig tart visszaállni az eredeti súlyomhoz? Lehet, hogy a baba születése előtt feltette magának ezt a kérdést. Természetesen a terhesség alatti súlygyarapodás nem kellemes az új anya számára. Nem növeli önbizalmát, hogy a legközelebbi barátai és környezete hogyan néz rá. A terhesség utáni súlycsökkenés valódi problémát jelenthet, mint bármelyik fogyás a nő életében.

szülés

A szoptatás valószínűleg a legalapvetőbb és legjobb tipp, magától értetődik. Ez a legfontosabb, nem csak neked, de különösen a babádnak. Egyes nők azt mondják, hogy a fogyás érdekében nem tettek mást, csak szoptatást. Minden nőnek más a véleménye a szoptatásról, de ha képes (szoptathat), akkor a baba egészsége érdekében meg kell tennie. A szoptatás valóban kalóriát éget el, arról nem is beszélve, hogy fantasztikus idő a baba és az anya számára, mert hihetetlenül erős köteléket teremt.

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Ha szülés után fogyni akar, elengedhetetlen az elegendő alvás. Ez mindenképpen segít mentálisan, de ez valami más. Annak érdekében, hogy teste jól kipihent legyen, tegyen meg mindent, és minden este aludjon hét-nyolc órát. Ne feledje, hogy ha nem elég gyors, akkor nehezen találja meg az energiát a működéshez.

A szoptatás mellett nem mindig könnyű lefogyni, néha jó kikérni a gyermekorvos és orvos véleményét. Orvosa segíthet egy jó program megtervezésében, amely lehetővé teszi a fogyást, miközben Ön és a baba egészséges marad. Mielőtt cselekvés mellett döntene, keresse meg wellness tanácsadóját - egy edzőt, aki mindenképpen örömmel fog tanácsot adni Önnek, és segít hatékonyan és egészségesen fogyni. Néha valóban segítségre van szükséged, ne szégyelld és keresd.

A kisgyerek mellett a fogyás nagyon kényes kérdés lehet. Általában egy alapvető képletről van szó. Ez az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja. Amire azonban szüksége van a testének a terhesség után, az nem ugyanaz, mint korábban. Ugyanilyen fontos (előtte és utána) a vitaminok, ásványi anyagok, rostok és egyéb tápanyagok kiegyensúlyozott mennyisége.

Egy nő testének szülés után szüksége van egy kis időre, hogy felépüljön a szülésből. Mielőtt elkezdené figyelni a napi kalóriabevitelt és aktívan próbál lefogyni, a szülés után hat héten belül orvoshoz kell fordulnia. És ha Ön szoptató anya, a szakértők azt javasolják, hogy várjon legalább 2 hónapot, mielőtt megpróbálna lefogyni. Ez befolyásolhatja a tejtermelést.

A szakértők a szoptató anyáknak csak nagyon lassú fogyást javasolnak. A túl gyors fogyás ugyanis a zsírszövetben tárolt méreganyagokat szabadíthatja fel a véráramba, és így a tejbe. Ha azonban türelmes vagy, és esélyt adsz a testednek, hogy elvégezze a munkáját, meg fog lepődni azon, hogy mennyi súlyt fog fogyni természetesen, főleg, ha szoptató anya vagy.

Ne feledje azonban, hogy a test nem biztos, hogy a terhesség előtt képes teljesen visszatérni eredeti állapotához. Sok nő számára a terhesség tartós változásokat okoz, például simább has, kissé szélesebb csípő, nagyobb derék stb.

Az egészséges fogyás alapja nem a diéta, hanem az egészséges és változatos étrend, rendszeres testmozgással vagy gyors sétával kombinálva - ez a tartós fogyás leghatékonyabb módja. Jó gyakrabban, rendszeresen és kisebb mennyiségben enni.

Ahhoz, hogy egészséges legyen, egy nő testének legalább 1200 kalóriát kell bevennie naponta, de a szoptató anyáknak sokkal többre van szükségük - napi körülbelül 2000–2700 kalóriára, hogy elegendő energiájuk legyen mind a saját, mind a csecsemő táplálására. Ne felejtsen el rendszeresen enni, naponta 5-6 alkalommal kell enni rendszeresen és kis mennyiségben.

A nap legfontosabb része a reggeli, az anyagcsere megfelelő elindítása érdekében sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell elkényeztetnie, amelyek vitaminokban és nyomelemekben gazdagok. A tej támogatásához jó, ha sok halat és sovány húst fogyasztunk, és természetesen ne feledkezzünk meg a rendszeres ivási rendszerről (legalább 2,5) liter vizet naponta.