túlsúlyos
Az ebédek gyakran buktatók. Ennek több oka van. Sokan időzavar miatt gyakran hiányolják az ebédet, és azt eszik, amit látnak, amikor éhesen ébrednek a munkából. A túlzott ételekre éhes ebéd után sokan pótolják az elmulasztott reggelit. Rossz megoldás az ebédmenü is a menet közben elfogyasztott gyorséttermekből. Az ilyen ebéd-diéta eredménye fokozatos nyereség. Elég figyelmet kell fordítania az ebédre, mert 30 perc múlva egészséges és ízletes ebédet fogyaszthat az étteremben. Ha úgy dönt, hogy lefogy, korlátoznia kell a különféle kalóriabombák fogyasztását, főleg fagylalt, édes italok, ízletes sütemények, pizza és sok más finomság nemet mondani, elég nehéz.

Hogyan ebédeljünk egy étteremben, amikor fogyni próbálunk.

Korlátozza a sült ételeket.
Számos vendéglőben már felhasznált olaj adagján sütnek húst. Ezért kerülje az égett olajat, és rendeljen párolásra kész, sült vagy grillezett ételeket. A minimálisan felszívódó ételek alkalmasak arra, hogy ne legyen tányérján olajjal teli étel. Tehát, ha már nem követi teljesen a táplálkozási tervet, akkor legalább válasszon egy kisebb rosszat.

Főételként előételt fogyaszthat.
Mivel az étkezések adagjának súlya az elmúlt években nőtt, próbáljon főétel helyett valamit előételből rendelni. Ez biztosan táplálja Önt, és nem lépi túl a kalóriatartalmat, amelyet be kell tartania, ha lefogy.

Válasszon ételt kalóriamártások nélkül.
Az étel kiválasztásakor fokozottan figyeljen a különféle szószokra és a húsos öntetekre. Nagyon ízletesek, de gyakran zsíros gyümölcslevek, amelyek megduplázhatják az egész étkezés energiaértékét. Van grillezett csirke, de ne, ha kalóriaszószban úszik. Ha már nem tudsz ellenállni a szósznak, rendelj paradicsom alapú szószt.

Ne menj éhesen az étterembe.
Az első hiba az, hogy éhes étterembe megyek. Akkor nagyon nehéz ellenállnunk a menünek. Ezért az étterembe érkezés előtt 30 perccel igyon meg egy pohár zöld teát vagy 3dcl tiszta vizet, hogy csillapítsa éhségét, vagy fogyasszon egy almát, amelynek ugyanez a hatása lesz.

Ne egyél levest.
Egyes éttermekben a pincér hoz egy kosarat, tele kenyérrel levessel vagy étkezés előtt. Jobb, ha megkéred, hogy vigye vissza, mert ha az asztalodon marad, akkor nem mindig állsz neki ellen, és valóban haszontalan kalóriákat kapsz.

Vigyázzon további ebéd tanfolyamokra.
Ha több ember kíséretében megy egy étterembe, ne befolyásolja őket az ételválasztás és különösen a tanfolyamok száma. Nem fogynak, ezért a döntésednek másnak kell lennie. Ha továbbra sem utasíthat el több fogást, rendeljen valami egyszerűt, például zöldségsalátát.

Tanuljon meg enni kis tányérokból.
A büfék esetében a kockázat még nagyobb. A jó trükk az, ha az ételeket a legkisebb tányérra tölti. Az egyik egyszer olyan, hogy belső igénye van annyi ételt tölteni egy tányérra, hogy a tányér tele legyen. Könnyedén kitöltheti a legkisebb tányért, ugyanakkor úgy néz ki, mintha korlátozás nélkül eszel.

Egyél kevesebb kalóriát salátaöntet nélkül.
Ugyanez vonatkozik a salátaöntetekre, amelyek többszörösen meghaladják a saláta kalóriaértékét. Ezért csak tiszta, olívaolajjal csepegtetett salátát rendeljen.

Nem kell megenni az egész adagot, csomagolja be a többi ételt.
Ha lefogysz, nem kell mindent megenned, ami a tányérodon van, ráadásul ha jelenleg minden étteremben tippelek, akkor nem fogsz el nem fogyasztott ételt kapni.

Az ebédmenüt ne fejezze be tortával.
Ne győződjön meg a tortáról. Éttermi társaid nem fognak fogyni, és ha egy jó ebéd után rábeszélnek egy másik desszertre, amely megöl, akkor utasítsd el.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot