kiküszöbölése

A reggelinek a napi energiafogyasztás 20% -át kell kitöltenie, és fehérjéből és komplex szénhidrátokból kell állnia.

Szalonna vagy sonka sült tojással, kolbász vagy péksütemény nem jó választás reggelire. Az első esetben nagy mennyiségű zsírról van szó, a második esetben felesleges cukorról.

Ne hagyja el a házat reggeli nélkül. Ez nem egészséges, bár néha egyszerűen nem lehetséges. Még azok is, akik nagyon igyekeznek betartani a megfelelő étrendet, egyszerűen csak az utolsó pillanatban futnak dolgozni, és nincs idejük reggelizni. Ebben az esetben jó, ha van egy kis kis készenléti adag energia.

A megfelelő reggeli a napi energiafogyasztás körülbelül 20% -át teszi ki, és tartalmaznia kell gabonaféléket mint például gabonakeksz, fehérje, tejtermék, joghurt, gyümölcs, zöldség és rengeteg folyadék. Ezek a reggelikomponensek gyorsan elkészíthetők.

A fogyáshoz szükséges kiegyensúlyozott reggelit nem kell nehéz elkészíteni. Ha tudja, hogyan kell csinálni, az előkészítés nem tart tovább egy percnél. Fontos tudni a megfelelő összetevőket, amelyeket a kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell.

A reggeli már eldönti, hogyan fog étkezni napközben, sikerül-e lefogynia, napközben nem iszik-e édes és zsíros ételeket, vagy nem hízik-e.

Mindenesetre fogyás közben reggeliznie kell, még akkor is, ha meg akarja tartani a testsúlyát.

Azokat az embereket, akik sokáig nem reggeliznek, nemcsak a betegségek, hanem a túlsúly is fenyeget. A reggeli az első étkezés egy hosszú, étkezés nélküli éjszaka után, és egy hosszú reggelre indít minket.

A reggeli legyen a nap első étkezése mindenki számára, nemcsak fogyáskor.

A zabpehely gyakran nem a legjobb megoldás reggelire, amikor lefogy.

A reggelizőpelyhek a gyakran használt és könnyen elkészíthető reggeli müzlik közé tartoznak. Vigyázz, sok chips és müzli kis mennyiségben is feleslegesen nagy mennyiségű energiával látja el a testet. A gabonafélék alkalmasak sportolók és fizikailag aktív emberek számára.

A reggelinek egészségesnek és kalóriatartalmúnak kell lennie, mivel energia- és tápanyagforrásnak hűvösnek kell tartania a testét ebédig.