Lehet, hogy drasztikusan csökkentett étrendet folytatott, és ideiglenes fogyás után a lefogyott súlya rövid idő után visszatért. A csalódásod megfelelő volt, mivel a fogyás előtt nem ismerted az egészséges táplálkozás és a fogyás alapvető szabályait. A drasztikus étrendnek egy közös vonása van - egyszeri extrém cselekedetek. Nem tarthatja őket sokáig. A fogyókúrát abban a hitben fogja kipróbálni, hogy egy hónapot vagy akár fél évet is kitart és javítja az alakját. Az a meggyőződés, hogy a diéta után visszatér a normális kerékvágásba, rossz ötlet, mert még ha valóban lefogy is egy kis súlya, a fogyókúra befejezése után hamarosan az eredeti testsúlya lesz. .

lehet

Mi történik valójában egy vakmerő, egészségtelen és drasztikus étrenddel? A tested beállítja az anyagcseréjét, beállítva zsírraktározás és elkezd izomfehérjét égetni válaszul a diéta hirtelen kalóriabevitelére. Az izmok elveszésével a testben nitrogén termelődik. Annak érdekében, hogy megtisztítsa a testet a nitrogénből, a sejtek felszabadítják a vizet, és úgy tűnik, hogy lefogy. Hamarosan a test olyan mértékben lelassítja az anyagcserét, hogy az éhezés ellenére sem fog fogyni, mert a test zsírt takarít meg azokon a napokon, amikor minimális kalóriát kap. A szegények többsége csalódott, abbahagyja a fogyókúrázást, és úgy kezd el étkezni, mint korábban. És akkor megtörténik, hogy a súly visszatér az eredeti értékéhez, és általában a lassú anyagcserével rendelkező testet megbosszulják a csomagolással további kilók. És talált egy receptet a további súlygyarapodáshoz.

Bármelyik legismertebb étrendet is választja, kezdetben lefogy. Ha azonban egy személy hosszú ideje hozzászokott a napi táplálékhoz, és drasztikusan csökken az energia, az stresszt jelent a test számára.. A szokás egy vasing. Az étkezési szokásokat is így lehetne leírni. A diéták kudarcot vallanak, ha gyakorlatilag minden olyan ételt megtiltanak, amelyik tetszett és mindig várta. Ehelyett arra kényszerítik őket, hogy különféle érdektelen és gyakran undorító ételeket fogyasszanak a szegények számára. Be kell vallanod, hogy a túlsúly nagyrészt a rossz étkezési szokások elsajátításának köszönhető.

Néhány tippet kínálunk az optimális súly megőrzéséhez:

Egészséges táplálkozáshoz és fogyáshoz megfelelő ételek

    • pulykahús, csirkehús
    • sovány marhahús
    • sovány vadhús
    • nyúl, nyúl
    • tojás, de nem heti 10
    • zöldség, gyümölcs (csak 16: 00-ig), téves azt gondolni, hogy a gyümölcsöt este el lehet fogyasztani. A legtöbb gyümölcs (különösen túlérett) sok cukrot tartalmaz.
    • szirup nélküli kompótok
    • teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
    • zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
    • sötét rizs
    • kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
    • párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
    • tofu, szója és ezekből készült termékek
    • tészta, lehetőleg sötét
    • napraforgó, szezám, tökmag
    • olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
    • étolajok: repce, napraforgó
    • túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
    • alacsony zsírtartalmú tej
    • halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
    • racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.

Ételek, amelyeket néha el is fogyaszthat, ha fogyni szeretne

  • kenhető sajtok, klasszikus vaj, gyümölcsjoghurt, termixek, kedvesem
  • sertéshús (sovány)
  • birka (sovány)
  • zsigerek (sült máj)
  • kacsa- és libahús bőr nélkül
  • kecske tej
  • med
  • forró csokoládé, különféle ízesített gabonafélék
  • dió, pisztácia, kesudió
  • tészta (fehér)
  • burgonya, fehér rizs
  • sonka szalámi