A gyakorlat Kínában gyökerezik, és általában abból áll 108 gyakorlat, amelyek mindegyikének neve szimbolikusan kapcsolódik az állatvilághoz. Ezzel a harcművészettel az ókori kínaiak szellemileg és fizikailag erősek akartak lenni, vagyis egyfajta kalokagatii-t elérni. Felismerték testükben az energia erejét és tudták, hogyan kell felhasználni.
Kinek alkalmas?
A tai chi jótékony egészségügyi hatásai közé tartozik különösen a gerinc, valamint a belső szervek és a psziché relaxációja és megerősítése. Nagyobb hangsúlyt fektet a relaxációra és a belső harmóniára, mint az erőre. A gyakorlatok igénytelenségének és alkalmazkodóképességének köszönhetően ** mozgáskorlátozottak és idősek számára is alkalmas.
Hogyan kell edzeni?
Annak ellenére, hogy eredetileg harcművészet volt, lassan, szabályos ritmusban gyakorolják körkörös mozdulatokban. A csendesebb fázisok váltakoznak a robbanóbbakkal. Valamilyen formához lehetne hasonlítani lassabb karate és bár több mint száz gyakorlatból áll, az egyén körülbelül 3-4 hónapos gyakorlat után sajátíthatja el őket. Itt érvényes az úgynevezett 3x3x3 szabály. Eleinte a mozdulatokat csak oktatóknál gyakorolják, akik egymás után háromszor mutatják be megbízóiknak minden gyakorlatot, majd háromszor együtt gyakorolják, végül még háromszor bemutatják magukat. Ezután egy kis időbe telik, amíg a gyakorló elsajátítja a Tai chi egészét, és képes lesz végrehajtani azt egy edző segítsége nélkül.
Olvass tovább:
Ez nekünk kedvez
- a stressz és a feszültség enyhítése
- a fáradtság csökkenése
- növekvő fizikai és mentális állapot
- jobb koncentráció
- pozitívabb életszemlélet és erősebb akarat
- a mobilitás és a rugalmasság javítása
- jobb testtartás
- feszült izmok és inak ellazulása
- nyomáskiegyenlítés
- önismeret és személyes fejlődés
Nézzen meg egy videót arról is, hogyan gyakorolhatja a Tai Chit