A női szervezet gyönyörű, ugyanakkor nagyon összetett. Amikor csak elképzeled, hogy hány folyamat zajlik le benne egyetlen napod, órád vagy perced során, csodálatra méltó, hogy mindez mennyire van elrendezve.
Sok mindent észre sem veszünk, automatikusan vesszük őket. Csak akkor, amikor valami meghaladja a normális szintet, elkezdjük keresni, hogyan lehetne változtatni rajta, javítani. A menstruációt normálisnak tartjuk, de PMS? Mi az? Röviden, meghatározhatnánk ezt a rövidítést olyan tünetekként, amelyeket szinte minden nő kisebb-nagyobb mértékben érez, 7-10 nappal a menstruáció kezdete előtt. Találkozik: ELŐZETES SZERZŐDÉS.
Mi a baj velem?
P M S. Ez a három betű szó szerint pokollá teheti egyes nők életét. És biztosan kijelenthetjük, hogy csak néhányunk tapasztalhatja soha a premenstruációs szindróma egyik tünetét sem. A fogamzóképes nők 85% -ánál egy vagy több premenstruációs tünet jelentkezik, 2-10% pedig a normális életből való kizárásuk miatt. Feloszthattuk a tüneteket érzelmi és fizikai. Pszichés vagy érzelmi szempontból ingerlékenység, sírás, csökkent koncentráció, ingadozó hangulat, furcsa étvágy, csökkent önértékelés… Fizikai szinten megfigyelhetjük a mell feszültségét, fejfájást és hasi fájdalmat, pattanásokat, zsíros bőrt és hajat, hasi fájdalmat, fáradtságot. Tehát, ha még mindig nem tudta, miért válik minden hónapban idegköteggé, remélem, ez világos Önnek ...
Ami rosszabb lehet, mint a PMS?
A PMS súlyosabb formája a PMDD. PMDD alatt a diagnózist értjük premenstruációs diszforikus rendellenesség. Tünetei még kifejezettebbek, mint a PMS-ben, például depresszió, dühkitörések, szorongás, kilátástalanság, zavartság, alvászavarok. A szomatikus tünetek közé tartozik az émelygés, hasmenés, fokozott izzadás, teljes kimerültség, súlygyarapodás, puffadás és hasi fájdalom. A PMDD diagnózisa nagyon megterhelő és gyakran társul más betegségekkel, például bulimia, pánikbetegség, vérszegénység, endometriózis vagy pajzsmirigy betegség. Vizsgáljuk meg a PMS és a PMDD okait ...
Mi okozza mindezt?
Erre a kérdésre nincs egyszerű válasz, mert számos oka van. Világos, hogy minden kapcsolatban áll hormonok és azok ingadozása a ciklus során. Ma a nők hosszabb ciklusos ingadozásokkal, ösztrogénekkel és progeszteronnal szembesülnek, ami a menstruáció előtti tünetekkel jár, mint a múltban. Néhány nő érzékenyebb a hormonváltozásokra, ezért a megnyilvánulások hangsúlyosabbak. Egyes szakértők szerint a PMS következmény nehéz társadalmi körülmények vagy súlyosbodott élő környezet. Várni kell azonban a PMS okainak teljes magyarázatára.
Tehát mit tegyek?
Reméljük, hogy a következő sorokban kielégítő válaszokkal szolgálunk. Először is nagyon fontos nem vetik alá a fejedben lévő gonosz és fekete gondolatoknak. Nézd meg a világot és az életet rózsaszín szemüvegen keresztül, még a pozitív mantrák ismétlésének árán is (pl. "Gyönyörű nő vagyok, és a testemben minden úgy működik, ahogy kell"). Találjon időt magának, kényeztesse kedvenc tevékenységeit -Fürdő, olvasson el egy érdekes könyvet gyertyafénynél, vagy nézzen meg egy jó filmet. Mozgalom is sokat segít, menjen sétálni az erdőbe, vagy szellőztessen kerékpárt vagy korcsolyát.
Az étrend apró változásai is segíthetnek. Érdemes megemlíteni a koffein, az üres kalóriák és az alkohol vagy cigaretta kizárását. Korlátozza a vizet visszatartó sót, és kényeztessen sok rostot. Javasoljuk Önnek is minőségi és hosszabb alvás.
Nem szabad elfelejteni a PMS kapcsán a stresszt, a pihenés hiányát, a rendkívüli terhelést, aminek lennie kell megszüntetni. Gondoljon arra, hogy stressz-e az életkörülményei miatt, amelyekre nincs szüksége. Kellemes, nyugtató és népszerű zene vagy kellemes színek szintén javíthatják a hangulatát.
Mi segít még?
A PMS és a PMDD összes tünete ostorcsapásként eltűnik a menstruációs vérzés megjelenésével. Fontos, hogy ne tartson magának bármilyen mértékű és jellegű problémát, hanem bizakodtak szeretteikben. Ha a tünetek nem csillapodnak, vagy akár ki is fokozódnak, mindenképpen keresse fel nőgyógyászát. Nem kell szenvednie, meg fogja állapodni a nőgyógyásszal a kezelés következő lépésében. Például fájdalomcsillapítókat (vigyázz, függőséget okozhatnak) vagy simaizom görcsöket alkalmaznak a PMS kezelésére. A megfelelő kezeléssel jelentős sikerről számoltak be hormonális fogamzásgátlás, amelynek számos más előnye van. A HAK úgy működik, hogy az ösztrogén és a progeszteron szintjét a ciklus alatt körülbelül azonos szinten tartja. Ennek eredményeként nincsenek nemkívánatos ingadozások.
A PMS alternatívájaként próbálja ki a fitoterápiát (gyógynövényes kezelés). A vitaminok (kalcium, magnézium, E és B6 vitamin) szintén javíthatnak a helyzeten, de a levendula vagy a mézharmat tea is segíthet. Ne szedjen olyan gyógyszereket, amelyeket orvosa hosszú ideig nem írt fel Önnek. Mindig konzultáljon szakértőkkel. Agresszívebb kezelés az antidepresszánsok, amelyeket orvos csak a PMDD diagnózisának megerősítését követően ír fel.
Mit adjak hozzá a végén?
A siker a mai mozgalmas világban sok nő számára nem könnyű. Fölveszik őket, minél tovább mennek nagyobb igények… család, karrier, megjelenés, közösségi alkalmazás… Lassítson és havonta legalább egyszer, Ideális esetben a menstruáció előtt koncentráljon a belső oldalára. Érzed, mit akarsz és amire szükséged van. Légy nő, légy önmagad, nem kell szenvedned! A helyes döntés megszabadítja a PMS problémáitól. És ami a legfontosabb, ne felejtsd el, NEM vagy egyedül, nők milliói vannak benne veled.