Pozsony, november 4. (TASR) - A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának (ÚVZ) szakértői szerint az átlagfogyasztó jelenleg érdeklődik az általa fogyasztott élelmiszerek iránt, de a táplálkozásról gyakran alig van több ismerete, mint a napi jelentések főcíme. . Ezért egyszerű tippeket készítettek az egészségesebb élethez. A legfontosabb a diéták változatossága. Az ételeket ezért úgy kell megválasztani, hogy a táplálkozás egy bizonyos ideig kiegyensúlyozott legyen.

embereknek

A szénhidrátban gazdag ételek legyenek a táplálkozás alapja. Mint az ÚVZ SR rámutat, az emberek többsége nem eszik elegendő ételt, például kenyeret, tésztát, rizst, egyéb gabonaféléket vagy burgonyát. Az étrendben lévő kalória több mint felének ezekből az élelmiszerekből kell származnia. "Kóstolja meg a teljes kiőrlésű kenyereket, tésztákat és más teljes kiőrlésű gabonapelyheket a rostbevitel növelése érdekében" - javasolják a szakemberek. Az embereknek naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, azaz 400 grammot.

Nem szabad megfeledkeznünk az egészséges testtömeg és a megfelelő fizikai aktivitás fenntartásáról sem. "A felesleges testzsír felhalmozódik, ha több kalóriát eszel, mint amennyit a tested energiává tud átalakítani. Ha ésszerű adagot tartasz, ha egészséges vagy, akkor az összes szeretett ételt megeheted anélkül, hogy néhányat meg kellene szüntetned." az ÚVZ SR-től tanácsolja. Megfelelő adag például 100 gramm hús, egy közepes méretű gyümölcsdarab, fél csésze nyers tészta és 50 ml jégkrém.

A rendszeres étkezés szintén fontos, mivel az étkezés, különösen a reggeli elhagyása kontrollálhatatlan éhséghez és későbbi túlevéshez vezethet. A kellő mennyiségű folyadék magától értetődő. A felnőtteknek legalább 1,5-2 liter folyadékot kell inniuk naponta.

A táplálkozási szakemberek rámutatnak arra, hogy az életmód fokozatos megváltoztatása sokkal könnyebb, mint a nagy változások egyszerre történő elvégzése. "Nincsenek" jó "vagy" rossz "ételek, csak helyes vagy helytelen táplálkozás. Ne érezd magad bűnösnek az általad kedvelt ételek miatt, de mértékletesen fogyaszd őket" - összegeznek.