Erős és gazdag tejfölt szoktak használni sült burgonyához vagy mexikói ételekhez, krémes süteményekhez, mártásokhoz, és ezáltal növeli az összes étel kalóriaértékét. A sikeres fogyás a pontos kalóriaszámtól is függ. Annak ismerete, hogy mennyi kalória található a különböző típusú tejfölben, segít eldönteni, hogy az étkezéshez adjuk-e az étrendi szükségletek kielégítése érdekében, vagy kilométereken keresztül elkerüljük.
Egy adag tejföl egy evőkanál
Ez az adag körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, ezeknek a kalóriáknak csaknem 90% -a zsírból származik. A krém kevesebb, mint 1 g szénhidrátot és 3 g zsírt tartalmaz, ami a napi ajánlott mennyiség 5 százaléka. Csaknem 2 g telített zsír áll rendelkezésre, ami a napi adag 9 százaléka.
Nem zsíros változatok
Alternatív megoldásként az alacsony zsírtartalmú tejföl ajánlott, amely 22 kalóriát tartalmaz, ami 8 kalóriával kevesebb, mint a szokásos tejföl. Ez a könnyű krém 1,1 g szénhidrátot és 1,7 g zsírt, 1,1 g telített zsírt tartalmaz. A telített zsírok növelik a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy növelik a vér koleszterinszintjét. Zsírmentes tejfölt is árulnak. Körülbelül 12 kalóriát tartalmaz, nulla kalória származik a zsírból. Ez azonban nem jó választás azok számára, akik szénhidrátokat számítanak, mert 2,5 g adagonként tartalmaz.
- Tudni fogja, hogy mennyi kalória van a különböző típusú tejfölben
- Tudod, mennyi kalóriát éget el járás közben
- Tudja, mennyi kalóriája van az Android verziójának. Lásd a TOUCHIT táplálkozási áttekintését
- Tudod, hogy fogysz Hány kalóriát éget el, amikor odalent önmagadra koncentrálsz
- Tudja, mennyi kalóriát fogyaszt a szenteste-vacsora során