MilkaPilka Alapvetően jó dolog tudni, hogy a pénz megismerteti az emberrel. De egy ilyen doboz nem egyezik, ha fel lehetne fújni, nagyon jó lenne
Kapsch milkapilka: nos, kitalálhatnának egy zsebes verziót, mert nekem tényleg nincs hova tenni a konyhába. az újjáépítés során még a konyhát is meg kellett nagyítanunk, hogy a hűtőszekrény végre odafigyeljen ... ez is kamrlik, most anyámat ugratom, hogy kenyérpirítót süssön, így egész nap gondoltam, hova tegyem
MilkaPilka Nos, én is gondoltam rá, csak megtudtam, hogy nem is tudom, mi a neved valójában.Szóval azt mondom, hogy elmegyek oda, és akkor mi lesz? Talán legközelebb:-) néztem azokat a házi pékségeket, itt olyan hatalmas dobozok vannak. Kitalálhatnak valami kisebbet és kompaktabbat, ha megvenném, nem is férnék bele abba a mini konyhába
MareKika miért nem ugrottál az aljára? Dolgoztam. Csak akkor zártuk be, ha reggel utána voltál ...
Dobjon ki valamit az ebédlőből, amit már kitalált, és mi segítünk itt finomhangolni
MilkaPilka Szia MareKika Ma voltam azokért a súlyokért, és ott láttam az esküvői szalonot is - ott dolgozol? Csak próbálok menüket összeállítani, de egyáltalán nem tudom megtenni, így valahogy kezelni tudom.
MilkaPilka Oki, megpróbálom, különben ma behoztak a netshopba, mert 16.30-kor írtak nekem, hogy jöjjek dolgokért. Mintha nem tudnának hamar felébredni?
MareKika Hé, ahogy a számológépeden működött. Nem kell nagyon mesterségesen üldözni ezeket a zsírokat, legyen legalább 30 g-nál kevesebb, de 40-45 g-ra elegendő ... így jobb lesz neked. Ha gyorsan lefogy, mindig hozzáadhatja ezeket a zsírokat. De határozottan ne húzd le őket. A test számára szükség van rájuk.
MilkaPilka Tényleg eszembe jutott, hogy amikor megvan a napi 6500 kJ, akkor mekkora legyen belőle B, T, S? 101 gramm fehérje, 169 gramm szénhidrát és 55 gramm zsír lehet?
MilkaPilka Vazne? Te arany vagy, ezért tanulmányozom az alapanyagokat, megveszem őket, és néha megállapodást kötünk. és a fedelükben teljes kiőrlésű keverékek is vannak?
MareKika milka látta, van, minden másnap sütök. de eddig csak a lidl keverékeitől ... nos, ha kipróbálnád, készítsd el az alapanyagokat, és velem süthetsz
MilkaPilka oki köszönöm, igazad van, a gyakorlat után megpróbálok nem sokat enni, és 2 óra múlva érlelném a körmöket. és már tudom, hol volt a hiba:-) különben nincs otthon ilyen házi pékség teljes kiőrlésű kenyér sütésére? mert a boltban sem fogok férjhez menni, ezért olyan őrült gondolatom támadt, hogy itt elölről kérdezek valakit, akinek van itt kemencéje, vagy ha nem sütne nekem kenyeret hetente egyszer és kuncogást adnék neki
MareKika Milka pilka, még csak nem is, így nem tudom, hány gyakorlat, de közvetlenül a gyakorlat után gyümölcsöt kell adnod az energia feltöltéséhez, és a gyakorlat után fél órán belül minőségi fehérje van (maszk, túró, házikó) ... savanyú és joghurt nem sok) és zöldségek. A gyümölcsömnél nagyon fontos, mert akkor ő is éhes lesz, hogy bármit megégess
És próbálja ki azon a 6500KJ-on. Viccelek
MilkaPilka Oki, kipróbálom a 6500 körül, és megnézem, mi lesz:-) Tényleg, ha elmegyek gyakorolni, különleges vacsorákat kell adnom?
MareKika milka látta, biztosan nem sok! Aktív nagymama vagy, aki munkába jár ... én gondozom a háztartást - nem tudom, van-e gyereked vagy sem. De a 6600KJ jövedelem megfelelő. Talán nagyon tetszik, mert előtte volt egy papalája (mint például igen, amikor a test éhes, minden, még egy kicsit is, ami spapas, azonnal megtakarít), így az sem helyes, ha egyszerre növeli… próbálja újra kiszámolni szokásos étrend, ettől az állapottól függetlenül. Amit előtte ettél. Ha volt hegy is, számoljon itt is. És meglátod, milyen fogadtatásod volt korábban. Ennek megfelelően járhat el. Függetlenül attól, hogy magas volt-e (mint én), akkor fokozatosan csökkentenie vagy alacsonyat is kell adnia, majd fokozatosan (kb. Hetente 500KJ) kell növelnie.
MilkaPilka Szia, ez azt mutatja nekem, hogy általában 9500kJ-t kell bevennem, és amikor lefogyok, 6655kJ. De nem tudom pontosan a súlyát és magasságát, valószínűleg ma becsülöm magam és dokumentálom a kezdeteket:-) Nos, nem tudom, hogy ez sok-e, de inkább megkapom.
MareKika MilkaPilka: Nos, fogyj 500 KJ-al alacsonyabb súlycsökkenéshez. Inkább karbantartási kód. Nincs grafikai tervem, ezért írok neked. De biztosan kapcsolatba lép valaki, aki beállíthatja. Olyan kedvesek leszünk holnaptól és számítunk. Szórakoztató.
apolenka, a BMI kiszámításakor mind a sztrájkolás, mind a fogyás száma megjelenik. Ez fenntartható módon körülbelül 9400KJ, súlycsökkenés esetén 65OOKJ ... Kicsit több mint 7000KJ-t kapok, és szegény vagyok.
milka látta, mit mutat neked pontosan a karbantartás és mi a súlycsökkenés? Nem tudom a magasságod, a súlyod és a derekad, különben magam is kiszámoltam volna
MilkaPilka Kb. 5800-6000-nek lenne optimális?
apolenka MilkaPilka: Nos, fogyj 500 KJ-al alacsonyabb súlycsökkenéshez. Inkább karbantartási kód. Nincs grafikai tervem, ezért írok neked. De biztosan kapcsolatba lép valaki, aki beállíthatja. Olyan szépen mérlegeljen holnaptól és számoljon. Szórakoztató.
MilkaPilka Nos, hadd mondjam el, hogy a fogyás alkímia. Eddig azt gondoltam, hogy elég az "éretlen", és hirtelen rájöttem, hogy pont az ellenkezőjét kell tenni. De már nagyon várom, holnap meg kellene híznom, és így elkezdhetem a kJ mérlegelését és tanácsadását. Baby abban a BMI kalkulátorban kiderült, hogy 6500 kJ-t kellene kapnom - ez nem túl nagy ?
Tényleg, és Önnek is van egy szép grafikai terve lent, mennyit kell még lefogynia, honnan töltötte le? Azt is szeretném, ha egy kicsit motiválna - remélem, hogy ez jól fog jönni
MareKika Milka látta, azt hiszem, az anyósom egy teljes kiőrlésű gabonáról mesélt nekem egy számlában, nem vagy itt közel? Nos, azt hiszem, hogy a kezdetektől nem kell teljesen zavarba hoznia, hogy valóban teljes kiőrlésű, akár tejszínes, akár fehér. Gyümölcsjoghurtok, valamint az, amit ettél, csak egy szokásos étkezés ... Ne aggódj, bele fogsz jönni.
MilkaPilka Kapsch: Köszönöm a tanácsot, és még mindig nem tudsz megfelelő kenyeret lidlből vagy tescából? Nincs sehol sem kaufland, sem gond
padló Edzés után kb. 400 kj érték ajánlott.
Kapsch milkapilka: Én csak a kenyérhez. Itt olvastam valahol, főleg, ha valóban teljes kiőrlésű és nem csak sötét színű. és mindig megnézem a különféle gyötrelmek és különféle morzsák, korpák és egyéb egészséges dolgok tartalmát. Személy szerint szívesebben vásárolok csomagolt krivan-honfitársakat Kaufland-ban és csomagolt honfitársi kenyeret Carrefour-ban (a különféle kínok akár 60% -át is tartalmazzák, nekem pedig további 5 és 5% morzsája van, és nem tudom mi). természetesen szeretném megvenni azokat a Teplucke egyenesen sülteket, pl. tök vagy napraforgó Kauflandban (a Carrefour-ban semmiről sem sütöttek kenyeret), de sehol nem írom le az összetételt, és ha egy barátom utasította, akkor a Németországból behozott fagyasztott félkész termékekből kemencében sütnek sütőket.
és teljesen megpróbálom elkerülni a rozkomot, mert ha jól tudom, sokkal több zsír van 100 g-nál, mint az összehasonlítható kenyér ...
de tini (és én is) azt javasolná, hogy házi pékségben süssön kenyeret. legalább tudod, mit teszel oda (mag, teljes kiőrlésű, tönköly, amaranta gyötrelem ...) ... Én is szeretném megtenni, de jelenleg nincs hova tenni a konyhába
MilkaPilka Oki
shalimar MilkaPilka: Úgy gondolom, hogy ennek a kérdésnek semmi köze nincs a témájához, ezért nyugodtan kihagyhatnánk
MilkaPilka Shalimar: Nagyon köszönöm a tanácsot, hogy honnan jöttél?
shalimar MilkaPilka: általában vaj, de nem cm fizetés, mindent szépen mérjen meg a mérlegen.attó olívaolaj salátákhoz, napraforgó főzéséhez/sütéshez (én is olívát használok ott), állítólag a napraforgóból jó Heliol, Venusz kevésbé.de ebben nem számít ... akkor biztosan kezdhetnél legalább 6000-6500kj-val . hajlamos vagyok a 6500 felé hajolni és minden nap mozogni, nem csak alkalmanként . legalább egy órás séta gyorsabb ütemben, megint nem mint egy verseny, de gyorsabb . Minél több a mozgás, annál többet ehet edzés után, mint fehérje, hús és komplex szénhidrátok, ha akarod
shalimar michallaj: általában irigylem, hogy annyi lehetőséged van biotermékeket vásárolni
MilkaPilka Tehát most nem igazán tudom - inkább egy falut. vaj (klasszikus 125g-os kocka), vagy vegyél zöldséget (pl. Veto)? És hogyan számoljam ki, hogy mennyi kJ-t kell naponta fogyasztanom - nélküle nem tudok mozogni. 25 éves vagyok, kb. 83 kg (még mindig nincs súlyom), és néha tornázom is. OZaj mi van a gyakorlat után?
michallaj michallaj, én is csak teljes mértékben eszem. De a kolléganőm azt is gondolta, hogy a krémek teljes zsírtartalmúak;)) A joghurt minőségét is aszerint értékelem, hogy lehet-e más joghurtot készíteni belőle. Otthon csinálom, szóval azonnal világos;)) bármelyik tevékenység típusú hirdetés, el lehet felejteni, hogy joghurtot csinálnak belőle, és állítólag probiotikus baktériumok . Ha igen, akkor a joghurt mindenképpen nekem készült . Csak az a bajom, hogy az ilyen joghurtok 3,5% -a megtalálható az üzletekben, szinte sehol, eddig csak Tescán vagy Kauflandon vettem, de másutt csak a krémek fehérek.
Tini: Szeretném kipróbálni a joghurtot is, vagy probiotikus, akárcsak az írás. Adj egy receptet, hogyan kell csinálni, kérlek = o)
És most rájöttem, hogy a papama teljes zsírtartalma 4,2%, mert ezért szeretem annyira = o))
m http://www.yeovalleyorganic.co.uk/produ… uralJoghurt m
shalimar MilkaPilka: ne is fogyasszon vajat, inkább vegye meg a szokásos vajat, az határozottan egészségesebb és jobb ízű, mint a növényvilág, a mondatok és a keretek
ivaza milkaPilka: Megtettem úgy, hogy megmértem a kenyeret, nulláztam a súlyt, lefestettem a vajat és lemértem, és.
MilkaPilka És még egy ilyen technikai kérdés - hogyan lehet lemérni a sok növényi vajat, például a Veta-t? Valószínűleg már van becslése, de fogalmam sincs, mennyi 10 vagy 50 gramm?
MilkaPilka Szia, nagyon köszönöm mindenkinek a válaszokat, sokat segítettetek. Csak úgy nézek ki, mint Alice Csodaországban, mert számomra a krémjoghurt ugyanazt jelentette, mint a félig teljes zsír. Tini nem ad jó tippet a joghurthoz - például a Tesco-hoz, és ízesítenék. Mit tanácsolna nekem arról a teljes kiőrlésű kenyérről és süteményről - hol lehet beszerezni? És még nem próbáltál jó olívaolajat - mert a polc előtt álltam, és nem tudtam, hogy mit tegyek a kosárba
padló Fehér Rajo Klasik joghurtokat veszek, 3% zsírtartalmúak és nem drágák, 6 SKK körüli értékűek.
shalimar tini: szóval tedd a típust valami jó joghurtra
Ezt vettem az elmúlt napokban http://www.madeta.cz/cs/produkty-a-sluz ... 06 & p = 18047 m
tini michallaj, én is csak teljes mértékben eszem. De a kolléganőm azt is gondolta, hogy a krémek teljes zsírtartalmúak;)) A joghurt minőségét is aszerint értékelem, hogy lehet-e más joghurtot készíteni belőle. Otthon csinálom, szóval azonnal világos;)) bármelyik tevékenység típusú hirdetés, el lehet felejteni, hogy joghurtot csinálnak belőle, és állítólag probiotikus baktériumok . Ha igen, akkor a joghurt mindenképpen nekem készült . Csak az a bajom, hogy az ilyen joghurtok 3,5% -a megtalálható az üzletekben, szinte sehol, eddig csak Tescán vagy Kauflandon vettem, de másutt csak a krémek fehérek.
seťo michallaj: A krémek nem teljesen zsírosak. Teljes zsírtartalma (legalábbis itt) körülbelül 3,7%, a krémeké> = 10%. A tejszínes joghurtok többnyire tejszín + tejpor (ez elég rossz, oxidált zsírok, oxidált koleszterin és lebomlott fehérjék) + aroma (cukor + néhány "jó" E-cka) + stabilizátor. A teljes joghurtok többnyire rendben vannak. Jobb követni a kompozícióban leírtakat, a tanács nem alkalmazható minden gyártó számára. Egyébként igazad van abban a zsírban, jobb, mint a cukor.
MilkaPilka: Akkor senki sem tiltja meg. Véleményem szerint ez sem jelentene nagy problémát, csak megnézném a kompozíciót - nehogy véletlenül rájöjjön, hogy a 30 E-cok extra íze a tiszta variáns mellett extra. Nem minden e-cseh rossz, de megint, ha valami "természetesebb" közül választhatsz, akkor inkább a változatot válaszd. Ami a joghurtokat illeti - ne egyél, amit nem szeretsz, csak úgy.
michallaj Seto: a teljes zsírtartalmú vagy tejszíntermékek művészetére gondolsz? Csak morzsákat kérek. Valószínűleg tévesen azt gondoltam, hogy a teljes vagy a tej, vagy a sajt vagy a joghurt jobb egy kicsit - (jobb energiaforrás, mint a cukor)
MilkaPilka Seťo-t és azokat a házakat is ízesíthetem-mapr például olajbogyóval vagy hagymával?
MilkaPilka Szóval nincsenek fehér joghurtjaim, nincs tanácsod, hogyan lehetne valahogy megkóstolni?
seťo MilkaPilka: A házikó értéke hasonló lesz, ez +/- 1 g B vagy T/100 g lehet. Vásárolj félzsíros vagy teljes zsírtartalmú joghurtokat (ezek általában 2-4% zsírtartalmúak), ami szintén kompromisszum. Az alacsony zsírtartalom művészet, a krém pedig gyakran művészet is.
Blanulik MilkaPilka:
Üdvözöllek és hasonló problémám van, dühös vagyok, amikor egyes ételek nem rendelkeznek a megadott értékekkel. Ami a joghurtot illeti, amit itt csecsemőktől olvastam, lehetőleg fehéret, gyümölcsöt, pelyhet és hasonlókat. Krém valószínűleg nem túl sok ... De profibb mindenhez hozzá fog szólni . sok sikert kívánok.
majuska MilkaPilka: fogyj jól. Szeretem a Lidlából származó Cottage-t, nála van a legtöbb KJ, de kiváló, krém is. Körülbelül ugyanúgy vásárolok tescovyt és rajót.
Csak a pálya szélén ez nem DIET.
MilkaPilka Szia, köszönöm mindenkinek a fogadtatást. Nem volt időm ide tenni az étlapot, de megpróbálom kijavítani a hétvégén. Ezen kívül 25 éves vagyok, 168 cm és 83 kg.
Napraforgó MilkaPilka, üdvözöllek itt köztünk. Szép becenév azt hiszem, mindent megtanulsz itt, amire szükséged van, mindig lesz valaki, aki tanácsot adhat neked.
Csak a személyes súlyomhoz tartozom, valószínűleg ma leginkább azok, amelyek a test zsír- és vízmennyiségét is mutatják. Jó ezt is tudni. Mert ez nem változik olyan gyorsan, és kisüti az elemlámpát. Csak ismerje a súlyomat. Egyébként nem ajánlott minden nap mérlegelni, de ennek ellenére a legtöbben így tesznek, és naponta többször mérnek.
Ételekhez nincs digi súlyom, de azt tervezem, hogy megveszem. Láttam ilyet is a falra akasztásra,/a hely miatt /, csak nem tudom, hogy jó-e, ezért megnézem néhány másnál.
Ha akarsz, írj néhány információt magadról.
boldog Milkapilka üdvözöljük közöttünk!
MilkaPilka Szia köszönöm mindenkinek a támogatást, most néhányan benne vagytok a robotban, de este leteszem a diétámat. És nem tud tanácsot adni ezekről a mérlegekről - szeretném a lehető leghamarabb megrendelni őket. Főleg ez a személyes érdekel, vagy zsírmérővel vagy anélkül
ivaza milkapilka: üdvözlöm.
betina1984 Szia MilkaPilka. Ytaknak igaza van, dobjon ide egy menüt, mi a véleménye az evésről, és vagy kiegészítjük, vagy elmondjuk, amit nem szabad.
Ytak szia, üdvözlet, ha megosztja bánatát és örömét, ez gyorsabban megy
milyen súlytól mész és hova akarsz jutni? hány meria? dobja ide az étlapját arra az egész napra, amikor ennyit eszik, és én sem vagyok szakértő, én is megölöm körülbelül egy hónapig, de a baba mindenképpen szívesen fog itt tanácsolni
MilkaPilka Üdvözlet minden kifinomult embertől, akitől tanácsot szeretnék kérni. Új vagyok itt, és elkezdek fogyni. Tanulmányoztam az összes cikket, de zavart vagyok. Elméletileg mindent irányítok, de segítségre lenne szükségem a diétával kapcsolatban, mivel a testmozgás nem elég. Nincs problémám a gyakorlatokkal, de össze tudok jönni, de mi van, ha nem tudok rendesen enni. Tehát először ilyen technikai kérdések:
- ennek alapján személyes és konyhai mérleget kell vásárolnom - digitálisat is szeretnék. Személyes itt, mert csak a barátaimat mérem, és a súlykülönbségek is 4 kg-osak, tehát neki meglesz a sajátja. Csak nem tudom, kell-e neki zsírmérője, vagy felesleges. Akik rendelkeznek és használják? És itt van a konyha, mert csak ilyen régi van nálunk, és nem tudja megmutatni az alacsonyabb súlyokat. Tudna nekem tanácsot adni, vagy kivel van jó vagy rossz tapasztalata, mit kellene nekik? nem kellene nekik Mit mondasz ezekre:
m http://www.najnakup.sk/Porovnaj_osobne-… 81250.html m
m http://www.najnakup.sk/Porovnaj_kuchyns… 19866.html m
Tehát most főleg - nem tanácsolhat nekem személyi edzőt, csökkentési arányt vagy hasonlót, mert problémám van egy menü összeállításával. Vagy szinte nem eszem semmit, vagy aztán megeszek mindent, amit látok. Már egy hónapja próbálkozom, de az egyetlen dolog, amit elértem, a gyomorfájás. BA-ból származom, így ha valaki keres egy részt a gyakorlathoz, örömmel csatlakozom:-) Köszönöm szépen