többet

A súlya felfelé tolódik, de egyik étkezési szokását sem változtatta meg? A túlzott súlygyarapodásnak más okai is vannak, amelyekre eszébe sem jutna. Itt van öt ok, amiért egy skálán mutatott kéz többet mutathat, még a beavatkozásod nélkül is.

Emésztési problémák vagy egyéb betegségek

Az emésztési problémák, beleértve a lelassult bélmozgást is, amelyek az életkorral fokozódva fokozódhatnak a súlygyarapodásban. Ő is hibásürítés, ill. székrekedés és a szervezetben felhalmozódó méreganyagok. Normális és egészséges napi 1-2 alkalommal WC-re járni. Ha lassabban ürül, akkor ez lehet a hibás kiszáradás, nem megfelelő gyógyszerek, valamint rossz bélflóra. Ha székrekedése van, írjon fel probiotikumokat. Megfelelő alkoholfogyasztási rendet is be kell tartani. Ez alkalmas diéta sok rosttal. Ha problémái továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz, hogy kizárjon néhány más súlyos rendellenességet, pl. hypothyreosis vagy neurológiai problémák. A súlygyarapodást néhány más betegség is okozhatja, pl. izom-csontrendszeri problémák, cukorbetegség, csontritkulás vagy magas vérnyomás.

A depresszió emeli a súlyt is

Még arra is van bizonyíték, hogy a depressziós állapotok hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Az American Journal of Public Health által közzétett 2010-es tanulmány ezt megerősítette a magányosnak és szomorúnak érző emberek gyorsabban híznak mint akik nem szenvednek depressziós kedélyektől. "Az ilyen emberek több zsíros ételt ehetnek, mert a magas kalóriatartalmú ételek kényelmesebbek. Vagy csökkenthetik a fizikai aktivitást. " magyarázza dr. Belinda Needham, PhD, a tanulmány vezető szerzője. Néhány a súlygyarapodás oka is lehet antidepresszánsok.

A szervezetben hiányozhat néhány tápanyag

Igen, még néhány tápanyag hiánya is könnyebbé teheti a kilók ragaszkodását, mint valaha. Ennek oka lehet hiányzik a D-vitamin, a magnézium, de a vas is. Hiányuk befolyásolhatja az anyagcserét és megfosztja az energiától, amelyet aztán egyszerű szénhidrátokkal pótol, édesség formájában. A súlyra való gondolkodás pedig nem fog sokáig várni. Nem elég, ha eléggé támaszkodunk D-vitamin a napsütéstől, különösen a téli hónapokban - kiegészítse étrenddel (zsíros halak, például lazac, mezei nyúl, ponty, foghal, tejtermékek vagy tojássárgája). Vasszint növelheti vörös hús vagy zöldségfélék fogyasztásával és magnézium kiegészítheti mandulával vagy para dióval a menüjében.

Milyen gyógyszereket szed?

Hosszú felsorolás van azokról a gyógyszerekről, amelyek híznak. Különösen érett korban inkább kivétel, ha nem szedünk tartósan gyógyszert. Lehet, hogy egyesek befolyásolják az anyagcserét, mások serkentik az étvágyat. Sok gyógyszernek van olyan alternatívája, amelyet orvosától kérhet, és amelynek nincsenek ilyen kellemetlen mellékhatásai. Ezért győződjön meg arról, hogy nem szed-e olyan gyógyszereket, amelyek túlsúlyos problémákat okozhatnak:

  • szteroid gyógyszerek, kortikoszteroidok
  • béta-blokkolók (szívbetegségek és vérnyomás kezelésére)
  • rohamok
  • emlőrák gyógyszerek
  • egyes gyógyszerek a rheumatoid arthritis kezelésére
  • fogamzásgátló tabletták
  • migrénes gyógyszerek
  • gyomorégés elleni gyógyszerek

Az öregedés is szerepet játszik

Az öregedés is hozzájárul a súlygyarapodáshoz, mert a korral az anyagcserénk lelassul. Ahhoz, hogy fittek és karcsúak legyünk, nem csak annyi mozgásra van szükségünk, mint a 20-as években. 40-50 évesen több kalóriát kell égetnünk és kevesebb ételt kell ennünk azonos eredmények elérése érdekében. Egyes kutatások kimutatták, hogy a gyakorlat, nem rendszeres fizikai aktivitás Még a diéta fenntartásánál is fontosabb a megfelelő testtömeg fenntartása. Többet foglaljon bele ebbe alacsony zsírtartalmú fehérje és kevesebb szénhidrát.

Van problémája a súlygyarapodással? Írja meg más olvasóknak a beszélgetés során szerzett tapasztalatait.