Mozgás: 2x 30 napos aprítást gyakoroltam, másodszor csak a második és a harmadik szintet gyakoroltam. A kezdetektől fogva (szerintem a második hónapban) minden nap gyakoroltam, majd váltogattam, egyik nap julian michellekkel, másnap pedig valamit a fit ballon.
Diéta: Nem követek diétát stb.
30 megjegyzés
rettenetesen nagyszerű, te jillian, de nyilván nincs sok dolgod ahhoz, hogy gyorsan lefogyj. mert ha lenne, meglátnád. például szegény vagyok a folyónál és az egész testem megerősödött, csak nem lehet csudával csörögni.
p.s .: továbbra is fennáll az őrület március 19-e. márka 2013 20:05 ->
A gyümölcs sok szénhidrátot tartalmaz. amikor eszel pl. banán vagy szőlő biztosan nem fog fogyni.
btw, mi a "normális ebéd"? Március 19. márka 2013 20:08 ->
@ssnehulienka de van mit fogynom hidd el, csak nem írom ide a súlyomat, mert nem mindenki fog itt tanácsokat adni neked, de akkor is írsz néhány olyan utalást, amelyek nem lennének nekem megfelelőek - így már ismerem azokat az embereket . ezért. Van mivel lefogynom, csak nem tudom hogyan és nem tudom miért nem működik
@ candy36 úgyhogy eszek bármilyen gyümölcsöt. nem tudom, hogy ez is nagyon rossz? Mármint azokkal a gyümölcsökkel? a "normális ebédek" olyanok, mint anyukám pl. forr, tehát semmi különös diéta, egészséges vagy nem tudom mi. néha van valami salátám és hülyeségem is. de szerintem nem olyan borzalmas a több száz ebéd. Március 19. márka 2013 20:17 ->
@ candy36 Nem azt mondom, hogy erővel akarom a gyümölcsöt, de nem tudom, mit egyek. eléggé problémát jelentett számomra, hogy ne egyek ennyi kenyeret meg ilyeneket. megint nincs időm olyan szép salátákat és olyan egészséges ételeket készíteni, amelyeket mindenhol látok a weboldalon. És otthon még senki sem eszik, így a cérna nem vásárol ilyen "fatáblákat", ezért nem nem tudom.
tiszta enni frissen, és köszönöm a tanácsot. Március 19. márka 2013 20:33 ->
ellenőrizze a kerületeit (mellkas, derék, csípő, comb). jobban meg fogja mondani, hogy költözik-e valahova vagy sem
A Jillian gyakorlatok szintén erősítésre, de fogyásra is szolgálnak (saját tapasztalat). Március 19. márka 2013 20:33 ->
és átmásolom azt, amit ma már egy témában írtam ... talán ez segít Önnek "- az ivási rendszernek napi kb. 2 liter tiszta víznek vagy cukrozatlan teának kell lennie. Még mindig azt javaslom, hogy igyon legalább 300 ml-t tiszta vizet, mint első reggel - elindítja az anyagcserét
- diéta - 3-4 óránként kisebb adagokban kell enni. Reggel több szénhidrátot fogyasztok (ha nem tudsz megszabadulni az édességektől, egyél reggelire). ebédre egy normális meleg ételt. és délután/este csak fehérjét és zöldséget szabad fogyasztani.
. fehér teljes kiőrlésű kenyér helyett . fehér tönkölyliszt helyett. az olívaolajat részesítik előnyben a gyakran használt olaj helyett (de kerülni kell a sült olajat). stb.
. ne vigyük túlzásba sóval - visszatartja a vizet a testben. "Március 19. márka 2013 20:35 ->