Az étkezések között 3 órás időközönként eszem. Vagy reggel éhgyomorra edzek, vagy edzés előtt van egy fél banánom, vagy este tornázom. De a probléma az, hogy a súly nem csökken. Tehát hibának kell lennie az evésben, a rosszul összeállított étrendben és a nem megfelelő étkezésben edzés előtt és után. Vettem tejsavófehérjét is WPC80, de nem tudom, hogy alkalmas-e nekem. Szeretnék lefogyni körülbelül 7 kg-ot, a problémám területek a csípő hasa és a combok.
Szeretnék tőled tanácsot, típusokat vagy kritikát kérni, hol hibázom és hogyan tudnám kijavítani. Kétségbeesem, mert az eredmények még mindig nem jönnek. Nagyon szépen köszönjük.
@denisenda nem adok tanácsot, csak egy kis megfigyelés - nekem is van 169 cm, amikor 54 kg-ot nyomtam, már túl szegény voltam. Úgy értem, lehet, hogy a tested annyira felépült, hogy egyszerűen nem csökken a súlyod. centiméterek fontosak, nem kilók. haladj tovább, és fokozatosan fogyj le és izomzatot szerezz (amelyek nehezebbek, mint a zsír, tehát talán a súly megéri) egyébként az étkezős kalap előtt le, ez nem jelzi, hogy nem ehet 😉
@bajana és így mindig le tudod venni a súlyt, akkor kb. Csak tazsie.
@denisenda harap a kálium teljes. Különben nem is lovagolnék ennyit, kalap le. A vacsorát rövid időre kizárnám, a mérlegig kért szállásig, vagy a kövéret. Amint a bayan helyesen rámutatott, a súly meglehetősen másodlagos. Mivel például erősödni kezdtem, 7 kg-ot híztam, miközben kisebb a kész méretem: D
A 3 hónap " " rövid idő " "
@bajanának igaza van abban, hogy a centi fontosabb, mint a kilogramm.
Tejsavófehérje WPC80 - nem tudja, hogy mi a fehérje - nekem mindig is volt és nagyon rosszul oldódik, sokáig remegtem, mire feloldottam, és a tabletta nem nagyon ízesít. Nem rossz, de menj alacsonyabb kategóriába.
Fehérje akkor van, ha fehérjét szeretne adni étrendjébe, hogy a testmozgás ne emésztse fel az izmait.
Személy szerint ajánlanék néhány L-karnitint (pl. Http://www.mnutrition.sk/kategoria/spalovace-tu.) Klasszikus és tesztelt zsírégetőt. Melegít az edzés során, és így többet éget. A tested nagyon képletesen melegít, és energiát fogyaszt.
Edzés után adhat fehérjét, ha akar, de vásároljon valami jobbat: http://www.mnutrition.sk/kategoria/proteiny/srv.
Igen, kétszer olyan drága, mint nálad, de minden idők legjobb fehérje. Összetétel, aminosavak, oldhatóság, íz. Az optimális táplálkozás talán a legjobb márka.
Sportoljon tovább, élvezze. Ez egy adósságpályán fut, és nem sprint. Fontos, hogy kitartson, és ne állítsa le őket