18.4. 2018 15:00 Szereted a táncot? Ha a normál tisztítás vagy a piszkos edények mosása közben is oldalra pörög, akkor jól jár. A hétköznapi táncban vannak az erősítés elemei is.
Meg akarja erősíteni az alakját és lefogy néhány kilogrammot, de nem vagy nagy barátja a sportnak? Akkor a tánc neked készül. Ha kellemes zenével kombinálod, az a pszichére és a mentális egyensúlyra is hatással van. Szakértők szerint azok az emberek, akik padlóra hulló takaróval tudnak táncolni, jobban bírják a stresszt, lazábbak és boldogabbak. Ennek oka az endorfin, amely a tánc során kimosódik a testből. A stressz oldására a legalkalmasabb a társas tánc. Azt mondják, hogy a depressziót is képes gyógyítani.
A dinamikus tánc javítja állapotát, és zsírokat is veszít. Több mint 2000 kJ óránként éghet. A tánc a test rugalmasságát is javítja, mert fel kell melegednie és elé kell húzódnia. A bemelegítésnek köszönhetően mozdulatai gördülékenyebbek lesznek még az igényes táncelemekkel is.
Egyéb bónuszok
A vázolt lábizmok és a feszesebb fenék a rendszeres tánc "mellékterméke". A tánc aerob tevékenység. A Journal of Physiological Anthropology egyik tanulmánya szerint a súlycsökkentés céljából végzett aerob táncoktatás összehasonlítható a heti 3-szoros kocogással vagy kerékpározással. A szíved gyorsabban ver a tánc során, az izmok megfeszülnek, és sokkal jobb a testtartásod, mint a szokásos napi tevékenységek során. A bónusz a gyorsabb kalóriaégetés és jobb állapot.
Ha olyan tánccal kezded, amelyről fogalmad sem volt, akkor elkezdik bekapcsolni azokat az izmokat, amelyeket általában elfelejtesz. Ha beteg a szíve, a tánc az egyik legjobb fizikai tevékenység, amely ésszerűen megterheli. Bebizonyosodott, hogy a szívbetegségben szenvedőknek többet segített, mint a kerékpározás. A táncot egy szilárdabb hátnak és egyenes testtartásnak köszönheti. Javítja az egyensúlyt és a megfelelő testtartást. Bármilyen típusú tánc többé-kevésbé megerősíti a hátsó izmokat, csak legalább kissé meg kell mozognia közben. Csak a társastáncok varázsolnak igazán szilárd hátat.
Tudta, hogy a nehéz táncos alkotások során is memóriáját edzi? A The New England Journal of Medicine által nemrégiben megjelent tanulmány szerint a tánc erősíti a memória képességeit. A tanulmány szerint a rendszeres tánc hatékony megelőzése lehet a szenilis demenciának.
Ami neked szól?
Salsa: Menjen salsa órákra, ha meg akarja tanulni, hogy szépen csóváljon a csípőjén, és olyan keskeny bottal büszkélkedhet, mint egy pálca.
Hastánc: A keleti hastáncot legkönnyebben a hasas nők tanulják meg. A tánc erősíti a kismedencei és hasi izmokat, ellazítja a gerincet és a hátat. Növelje az egész test izmainak mobilitását és rugalmasságát, a bónusz karok és egyenes testtartás lesz.
Rúdtánc: Szexi és nőies, de vannak más bónuszai is, mert nem hiába suttogják róla, mint olimpiai tudományágról. Ez egy igazi eljegyzés, amely erősíti a hasat és a karokat, megtanítja a hátat, a tengelyt, a combokat. Szó szerint átveszi az egész testet.
Báltermi tánc: Bár egyenes testtartással tartozol neki, további bónuszai vannak - szoros kapcsolat a párjával.
Szerző: Marcela Martinková
Fotó: Shutterstock.com
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást