A gerinc neve oszlop az emberi test. Ez a legfontosabb rész, amely felelős az egész szervezet működéséért. Minden nap nyomásnak van kitéve, különösen az ágyéki régióban. Ezért nagyon fontos, hogy helyesen tartsa a testet, járjon egyenesen, vagy helyesen üljön a számítógép mögött.
Szemek
Nagyon fontosak is. A monitornak 70-90 cm távolságra kell lennie tőlünk, és úgy kell elhelyezni, hogy a kijelző felső széle megközelítőleg szemmagasságban legyen.
Kezek
A vállaknak ellazulnak, nem feszülnek meg. A testhez rögzített könyök. Az egész alkarnak 90 fokos szögben kell lennie a vállakkal szemben. Ne hajlítsa meg a csuklóját, inkább állítsa be a billentyűzet helyzetét.
Vissza
Egyenesen, nemcsak a feneket kell megérintenie a combokkal, hanem a hátát is. Az ágyéki rész egy párnával rögzíthető úgy, hogy a hát egyenes legyen (lásd a videót). A medencének kissé alá kell vágnia, a feneke nem dudorodik, a has összehúzódik.
Lábak
A combnak ismét 90 fokos szögben kell lennie az elülső lábakkal. A lábak nem keresztezettek, a lábak az egész földön.
Ha kipróbálta és megjavította magát és gyermekeit, akkor fájdalmas ülés nélkül jó úton halad az egészséges gerinc felé. Csak hozzá kell szokni.
Nem hiába mondják, hogy az ember egészségi állapota és állapota nem az életkortól, hanem a gerincének állapotától függ.
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.
- Tanulja meg a tequilát helyesen inni - a só élmény, a vegyes italok divatosak!
- Hagyja, hogy gyermekei felfedezzék a strandröplabda szépségét!
- Tanuld meg megfelelően gyakorolni a babáddal
- Tanuld meg irányítani az álmaidat
- A legnagyobb hibát, amelyet sokan elkövetnek, mielőtt gyümölcsöt esznek, ezt a módszert megfelelően meg kell mosni!