"Mindig azt mondom ügyfeleimnek, hogy ha valami extrém, akkor ez legtöbbször nem az egészséges életmód megfelelő módja. A paradoxon azonban éppen az, hogy az étrend szélsőségeit az emberek jobban megfigyelhetik, mint a normális ésszerű étrendet, amelyet hétköznapinak és érdektelennek tartanak. "

táplálkozási

Ing. Mária Markeová az emberi táplálkozás képzett szakértője a nyitrai SUA-ban, azóta tapasztalattal rendelkezik 2012 a fogyásban és az egészséges táplálkozásban. Emellett együttműködik a VšZP-vel az Egészségnapok című nyilvános rendezvényein. Nagyon szeret foglalkozni a megfelelő menü részleteivel és az ideális ételkombinációkkal.

Ma meghívtuk Majkát egy kellemes ülésre, és megkérdeztük, hogyan látja az étkezést és a fogyást a szlovákiai nők körében.

Anya üdvözöljük stúdiónkban! 🙂

Meséljen magáról valamit. Kit csinálsz?

"Szia. A nevem Mária Markeová és 2012 óta dolgozom táplálkozási szakemberként Pozsonyban. Egyéni táplálkozási konzultációkat tartok, amelyek a súlycsökkentésre, a terhességre és a racionális táplálkozásra irányulnak. Ketrecekkel egyénileg is edzek. "

"Külső munkavállalóként is dolgozom a VšZP-nél, ahol rendszeresen részt veszek az Egészségnapok elnevezésű nyilvános rendezvényeiken, amelyek az egészségmegelőzésre összpontosítanak."

Hogyan érzékeli a táplálkozási helyzetet Szlovákiában. Nagyon sok hamis információ található a táplálkozásról. Hogyan lehet tudni?

"A szlovákiai táplálkozási helyzetet nagyon a nyugati irányok szabályozzák. Mivel a VšZP-nél dolgozom és részt veszek rendezvényeiken Szlovákia-szerte, azt is észrevehettem, hogy az étkezési stílus mindenütt más, és ami Nyugat-Szlovákiában repül, ezért lehet, hogy Közép-Szlovákiában nem ez a trend, így nem globalizálható. "

"És hogyan lehet kideríteni, hogy mely információk helyesek? Mindig mondom az ügyfeleimnek, hogy ha van valami szélső, tehát leginkább azt nem a helyes út az egészséges életmódra. A paradoxon azonban éppen az, hogy az étrend szélsőségeit az emberek jobban megfigyelhetik, mint a normális ésszerű étrendet, amelyet hétköznapinak és érdektelennek tartanak. "

Hogyan eszel és milyen az életmódod?

"Mondhatom Nagyon racionálisan eszem Jobban szeretem a friss zöldségeket, húst, tejtermékeket, különösen a sajtot, és nem feledkezem meg az összetett szénhidrátokról sem. "

"Szeretek élvezni az ételeket, Kitalálom és kombinálom az ételek különböző ízeit, hogy az ételek is jóízűek legyenek, de a lehető legtöbb tápanyagot is tartalmazzák. A megfelelő menü részleteivel és az ideális ételkombinációkkal foglalkozom. "

"Szabadidőmben A sportnak szentelem, mert a sport gyerekkorom óta az életem része, amikor aktívan röplabdáztam. A testmozgás és a fizikai aktivitás az életmódom pótolhatatlan része. "

Ízletes étrend recepteket készített az egészséges fogyás érdekében. A nők nagyon szeretik a recepteket. Honnan merítette az ihletet?

"Ihletet merítek az internetből, az instagramból és különféle éttermekből, ahová enni szoktam. Gyakran előfordul velem, hogy néha megkóstolok valamit, pontosan tudom, mit finomítanék vagy változtatnék a recepten. "

"Nagyon jó fantáziám van az ételekkel kapcsolatban, ami passzol. Aztán megpróbálom megfőzni, valamit megváltoztatni és finomhangolni úgy, hogy az is legyen táplálkozási szempontból teljes táplálék. Ugyanakkor arról is gondoskodom, hogy a vitaminok és ásványi anyagok kölcsönhatásba lépjenek egymással, és hogy a lehető legjobb felhasználhatóságuk és felszívódásuk biztosított legyen. Ízletes menük is ezen az elven készülnek. "

Gondolod, hogy a nőknek útmutatásra és erős támogatásra van szükségük a fogyáshoz, vagy megtehetik maguk is?

"Tapasztalatból tudom, hogy sok nő képes önmagában fogyni, de legtöbbször ez a rossz módszer a fogyáshoz. Ezek a nők vagy nagyon keveset esznek, vagy nagyon szűk ételek vagy étellel rendelkeznek. ” hiány alakul ki néhány tápanyagot és a test megkapja később úgyis megkérdezi."

"Ezért az én szempontomból szakmai iránymutatás és megfelelő beállítás áll rendelkezésre a csökkentési módhoz nagyon fontos. Az Egészség és karcsúság istennője online program szakmai oldalát is biztosítjuk azzal, hogy kitöltjük a táplálkozási és egészségtörténetet a nők bejegyzésével, és ha szükséges, egyénileg konzultálunk velük az egyes kérdésekben.

"A Bohýň program szintén hiányzik a támogatásból. 🙂 Van egy erős támogató csoport nőkből, akik támogatják egymást, motiválnak, konzultálnak és együtt vannak benne."

A nők boldognak, kiegyensúlyozottnak és egészségesnek akarják érezni magukat. Úgy gondolja, hogy be kell őket fogadni, szeretni és öntudatosnak kell lenniük?

"Természetesen, ha nem fogadják el önmagukat, akkor nem fogadhatnak el mást. Ha nem szeretik önmagukat, nem szerethetnek mást, és ezért soha nem lesznek őszintén boldogok, egészségesek és kiegyensúlyozottak. "

Igen, van értelme. Mint mondják, nem adhatod meg másoknak azt, ami nincs benned.

Támogatja és irányítja az istennőket a megfelelő táplálkozásban az Egészség és karcsúság istennője programban.

Hogyan érzékeli a megfelelő diéta szükségességét a fogyással kapcsolatban?

"A súlycsökkenés egy olyan folyamat, amelyet a fogyás elejétől kezdve és annak teljes időtartama alatt be kell állítani, hogy ez természetes legyen egy adott nő számára, és hogy érezze magát a csökkentő étrendben. kényelmes."

„Új étrendjét hozzá kell igazítani nem korlátozta munkájában, de a magánéletében nem. Csak így lehet. Szerezzen be valamit, ami természetes már az ön számára a csökkentés során, és fogadja el új életmódként. "

A fogyás felgyorsítása érdekében a nők általában szélsőségesebb lépésekre futnak. Az Istennő programban is elfogtuk a nőinket, akik megpróbálták eltüntetni a péksüteményeket, burgonyát és csökkenteni az ételmennyiséget naponta.

Hogyan érzékeli az étkezés "kidobását" az étlapról a gyorsabb fogyás érdekében?

"Akkor egyszerűen rájöttünk. A test így megtanul működni a kapott kevéssel és elégedettel is. Majd később a csökkentés lelassulhat, vagy akár teljesen leállhat."

"Gyakorlatomból tudom, hogy azok az emberek, akik a kenyeret, péksüteményeket, valamint az összes szénhidrát típusú ételt kizárják étrendjükből, olyan hiánynak teszik ki a testet, amely egy idő után kompenzálni kezd. És a legkevésbé megfelelő formában, pl. napolitánky, csokoládé, desszertek. Vagyis olyan ételek, amelyek többször energikusabbak, mint maga a kenyér/péksütemény. ”

Például: 50-60 g kenyér/péksütemény - 400 kJ 50 g-hoz képest csokoládé - ​​1142 kJ

Mit gondolsz, mi a jellemző az egészséges nőre?

"Egy nő, aki tudja, hogy mi ízlik, tudja, hogy teste előnyben részesít bizonyos ételeket, amelyek pozitívan befolyásolják életmódját, rendszeresen gyakorolnak, és természetesen itt-ott vétkeznek."

Köszönöm szépen Majka, hogy elfogadta meghívásunkat és kellemes beszélgetést folytatott!

Felkészültünk a nőkre átalakító online program Az egészség és karcsúság istennője, aki természetes a nők számára és Istennőkké alakítja 🙂

A programban teljes mértékben elkötelezett leszel az emberi táplálkozás és fitnesz 2 szakértője és más Istennők előtt, akik már teljesítették a programot. 🙂