megkönnyítik

Az egészséges test legyen az alapja. És nem kell tökéletesnek lennie, mint a csúcsmodellek karosszériája. Lehet, hogy van egy nagyobb háttere, esetleg vastagabb combja, amelyet öreganyjától örökölt, lehet, hogy nagy vagy kicsi a melle - mindegyikünk más és ez a szépség. Ha például megpróbálja megváltoztatni az életmódját és egy kicsit lefogyni, akkor az alapja a saját szeretete, és magában foglalja a teste iránti szeretetet is. Még annak hiányosságaival is. Csak önelfogadásból kezdhet el új dolgokat felépíteni vagy megváltoztatni.

Tanuljon meg beszélni "köszönöm" a testednek Ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz magadért, különösen akkor, ha szeretetet keresel magad iránt. Ez nem szokás természetes, mert a társadalom és a szüleink elmondhatták, hogy változtatnunk kell ahhoz, hogy megfeleljünk egy általánosan elfogadott normának. Milyen módszerekkel tanulhatja meg szeretni a testét?

Elmélkedés

A meditáció gyönyörű módja a koncentráció megtanulásának. Amikor stresszes vagy ezerféle gondolat jut eszedbe, mindig a meditáció felé fordulhatsz. Ráadásul olcsó és mindenki számára elérhető, mert meditálni lehet bárhol . Csak egy csendes és kényelmes helyre van szüksége, ahol lehunyta a szemét, és csak mély lélegzetet vehet. Ha nem tudja ezt megtenni, akkor javasoljuk, hogy inkább az irányított meditációt részesítse előnyben egy alkalmazás segítségével. Csak 5 - 10 perc pihenés, és megteszi sokkal kiegyensúlyozottabb .

Testének érzékelése

Talán minden nap edz, esetleg edzőterembe jár vagy fut. De tényleg szereted csinálni? Ne tegye a testével azt, amit utál vagy nem élvez. A lényeg, hogy ráhangolódjon a teste, amit élvez és megtanulni érzékelni, nagyon apránként. Akkor sétálhat a kutyájával, ha az jobban kielégít. Nézd meg az eget, a virágokat, a fákat és a szépséget. Legyen tisztában a jelenlétével és a tested. Kérdezd meg tőle, hogy érzi magát. Ha megtalálod a mozgás módját, az elméd jobban érzi magát.

Jó olvasást

Lehet, hogy nem is tudja, mi a szeretet önmagában. Tudja, hogyan kell szeretni mást, de hogyan kell önmagát? Próbáljon megfelelőt találni motivációs könyv, amely elindítja Önt, például Don Miguel Ruiz Négy Megállapodása vagy bármely más, ami felkelti a figyelmét. Megtalálni a megfelelő irodalmat, hogy beszélhessünk veled. Ez rendkívül fontos része a szeretetnek önmagad iránt wellness az elmének . Sétáljon le a folyosón a könyvesboltban, és válasszon megérzése szerint.

Egyél jól, a tested visszaadja neked

Adja meg testének a legjobbat étel formájában. De ne mondd, hogy például nem vásárolhat finomságokat vagy hamburgert. Az az igazság, hogy ha belegondol a tápértékekbe, hamarosan rájön, hogy az ilyen ételek nem adnak semmit, és hogy károsak a szervezetére (főleg nagyrészt). A tested azonban nagyszerű dolog, és megérdemli vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok, nem üres kalóriák, amelyek nemcsak túlsúlyt okoznak, hanem emésztési zavarai vagy magas vérnyomása is lehet.

Vedd körül magad örömmel

Hol töltöd az időd nagy részét? Ez az irodád? Ez a te autód? Amikor körülnéz, hogyan érzi magát? Boldognak érzed magad? Ha nem ez a helyzet, akkor a test és önmagunk átkarolásának következő lépése a test létrehozása szerető környezet . Vegye körül magát azzal, ami tetszik, legyen az virág, pozitív üzenet, a szeretett emberek fényképei, sólámpák, aromalámpák, kedvenc könyvek. Ez az önszeretet cselekedete, és ha kellemes környezetben tartózkodik, akkor Önnek is kellemes lesz. Fontos, hogy mosolyt varázsoljon az arcára, amikor körülnéz.

A szeretetteljes érintés rituáléja

Nincs semmi könnyebb, mint elkezdeni érzékelni a saját testét. Vásároljon olyan masszázsolajat, amelyiknek jó illata van (például levendula vagy rózsa alkalmas), üljön le vagy feküdjön le fürdés után este, és kezdje el masszírozza magát . Kezek, lábak, csuklók, has, karok, mellkas - és próbálj szerelmet lehelni magadba a testben. Megismételheti az „szeretlek” vagy a „szeretlek” kifejezéseket, hogy elfogadja önmagát. Fontos, hogy kitartson és ne álljon meg. Gyakorold békésen minden este.

Találja meg a "boldogság" helyét

Mindannyiunknak rendelkeznie kellene egy hellyel, ahova elmehetünk és ott boldognak érezhetjük magunkat. Ez lehet a kedvenc kávézója, amely a legjobban tetszik, pozitív energiával körülvéve, lehet, hogy dolgozik a számítógépén, és kortyolgat, és lehet hálószoba, ahol elrejtőzik egy könyvvel. Gondolkozz el róla, hova akarsz menni . Csábít egy erdei séta? Csónakázni a barátokkal? Menni edzeni? Táncolni? Az önmagad iránti szeretet arról is szól, hogy saját poharadat örömmel tölted meg. Ha megtelt a csésze, többet adhat másoknak.

Lassíts

Pörgős időben élünk. Kényeztesse magát lassítással, élvezze azokat a különleges pillanatokat, amikor semmit sem kell tennie, csak érzékelnie kell önmagát és a testét. Egyél lassan és ne siess . Minden alkalommal, amikor enni készül, szánjon rá időt, és ne zavarja el a figyelmét. Győződjön meg róla, hogy lassan rág, és élvezze az összes falatot. Ez jobban tudatosítja testét. Ez az egyszerű gyakorlat azért fontos, hogy minden nap jól érezze magát a testében. Lélegzik . Tízszer lélegezzen be és ellenőrizze a testét. Tegye ezt, amikor a szokásos feladatok folytatását tervezi. Pihenjen, hogy erőt szerezzen. A relaxáció segít abban, hogy jobban érezze magát a testében.

Tükörrel való munka

Győződjön meg róla, hogy minden nap vagy legalább egyszer a tükörbe néz. Ez sok nő számára negatív élmény lehet, mert hallja a saját könyörtelen belső hangját, amely azt mondja neked, hogy van még egy ráncod, csúnya a bőröd, vagy hogy van néhány redő a gyomrodon. Ne hallgassa ezt a hangot. Ehelyett, amikor a tükörbe néz, nézzen maga a szemébe, és mondd: "Szeretlek" . És akkor is csináld, ha hülyének érzed magad.

Hála

Reggel és este próbáljon meg rutinszerű "szertartást" gyakorolni, amelyet a hálának szentel. Ez egy nagyszerű módszer arra, hogy elősegítse a saját szeretetét. És csak annyit kell tennie, hogy elkezdi. Vegyünk egy ceruzát és egy jegyzetfüzetet, és írjuk fel reggel, ébredés után, és este lefekvés előtt három dolog, amiért hálás vagy . Ez nagyszerű módja annak, hogy megtisztelje önmagát és életét. És egyben remek alkalom arra, hogy megköszönje testének, hogy veled volt. Hogy a lábadnak köszönhetően járhatsz, a szemeddel láthatsz, írhatsz és ölelhetsz a kezeddel.