Ami veszélyes a fogyásra
l az éhezés, az ún nulla étrend.
l A népszerűtlen ételek erőszakos fogyasztása.
l Egyoldalú étrend és bármilyen más étrend, amely a pszichés erők állandó mozgósítását és erős akaratot igényel.
l Helytelenül kiválasztott fizikai aktivitás és igényes edzésprogram.
l Irreális célok.

enni

Étkezési elvek
l Tervezze meg előre a menüt.
l Tartsa rendszeresen a diétát.
l Változatos étrendet fogyaszt, kerülje az egyoldalúságot.
l Testreszabhatja étrendjét. Rendezze a menüt a saját ízlése szerint.
l Az egyszerű ételkészítést részesítse előnyben.
l Kerülje a túlterhelt érzést. Egyél kis mennyiségben, lassú tempóban.
l Az ételek elkészítésekor minimalizálja a zsírok használatát, előnyben részesítse a növényi zsírokat.
l Fogyasszon zöldségeket főleg nyersen.
l Zöldségsalátákat fűszerezünk gyógynövényekkel, citrommal, fehér joghurttal, tejföllel, növényi olajjal.
l Ne egyen rejtett zsírokat és lisztet tartalmazó ételeket (kolbász, diétás kolbász, pástétom).
l Ne édesítsen.
l Korlátozza a sót és a borsot, ne használjon irritáló ételt .
l Ne fogyasszon alkoholos italokat.