A regeneráció nagyon fontos szakasz a sportolók számára. Nem csak azért, mert szabadon kell hagyni a testet, hanem békében is, hogy "hagyjuk növekedni" és fejlődni. Egyes szakértők úgy gondolják, hogy a regenerációs szakaszban építjük fel az izomtömeget és javítjuk a teljesítményünket. Természetesen a regenerációnak a megfelelő időben kell megtörténnie. De lehetséges-e táplálék-kiegészítőkkel is regenerálódni? Kétségtelenül igen!

Adagolás edzés

De amikor? Mely tartozékok? Milyen gyakran?

A legfontosabb mondanivaló az, hogy az ember elsődleges regenerációja a pihenés és az alvás. Másodlagos minőségű és egészséges élelmiszerek és harmadlagos étrend-kiegészítők.

  1. BCAA - izoleucin, leucin és valinaminosavak hármasa, amelyeknek szerepük van a test regenerálásában is. Adagolás edzés előtt és közvetlenül edzés után.
  2. Komplex vitaminok - A vitaminok fő szerepe a test megelőzése, de az edzés utáni regeneráció is. Adagolás naponta egyszer.
  3. Fehérje- Átfogó táplálékkiegészítő, amely a test alapvető építőköve. Az úgynevezett üzemanyag az izmok számára, amelynek köszönhetően az ember felépítheti az izmokat, de fogyhat is, fenntarthatja az anyagcsere megfelelő egyensúlyát és regenerálhatja az izmokat és az egész testet. Az adagolást számos tényező befolyásolja. Általában reggel és edzés után, vagy akár este adagolják.
  4. Glutamin- Támogatja az izomsejtek és az immunrendszer megfelelő működését, elnyomja a fehérje katabolizmust és javítja a nitrogén egyensúlyt. Adagolás edzés előtt és után. Nem edzésnapon lefekvés előtt.
  5. Karnitin - Bár elsősorban zsírégetőnek számít, nagyon fontos aminosav, amely a fizikai állóképesség javítása mellett a véráramlást is javítja és megakadályozza a hipoxiát.

Az izomregeneráció nem tart mindenkiben egyformán, mert számos tényező befolyásolja, például smester, pihenés, étrend, a szervezet hidratálása. Ez a regenerációs folyamat képes jelentősen befolyásolja és felgyorsítja a sporttáplálkozást.