A spenót kalória nélkül is kielégít
Noha Délnyugat-Ázsiából származik, ma egészséges étrendünk szerves része. Bizonyos mennyiségű tápanyagot és vitamint tartalmaz. Csak minimálisan kalóriatartalmú, és igazi finomságokat készíthet belőle.
Zabpehely - készülj este, cefre reggel
A zab az egyik legrégebbi gabonafélék, hosszú ideig képes jóllakni, és elegendő mennyiségű energiával látja el a testet. Ha rendszeresen fogyasztja, akkor egészséges és szép haj, bőr és köröm segít. És remek finomságok készülhetnek belőle!
Nem kap tésztát, ha jól eszi!
Szereted a tésztát, de elfogyasztása után úgy érzed, mintha vétkeztél volna? Nem kell, a tészta előnyös a szervezet számára. Tanácsot fogunk adni arról, hogy milyen tésztát és mennyit ehet akkor is, ha meg akarja őrizni karcsú alakját.
HAGYJA le ezeket az ételeket háromszor
Finomak, szinte mindenhol vannak, és nehéz ellenállni. A fehér liszt, a margarin és a mesterséges édesítőszerek azonban azon élelmiszerek csoportjába tartoznak, amelyeket hajlítással inkább kerülnünk kell. De ne hagyja ki az ízét! Vannak egészséges és ugyanolyan ízletes alternatívák.
Fogyasszon gombát a betegségek megelőzése érdekében!
Táplálkozás szempontjából a gombának számos előnye van, de néhány hátránya is. Ügyelni kell arra, hogyan tároljuk, gyűjtjük és fogyasztjuk őket. Ha érdekel ez a három tényező, azok fogyasztása nagy egészségügyi előnyökkel járhat.
Gluténmentes ételek
Gluténmentes étrend esetén fontos, hogy mindig értesüljünk az élelmiszerek ezen a területén megjelenő hírekről. De nem csak a diétáról van szó, a közelmúltban egyre több az olyan ember, aki önként döntött úgy, hogy nem fogyaszt glutént az egészségesebb étrend részeként. Bírálja meg maga, valóban sok gluténmentes termék létezik.
Így találja meg, hogy étellel mérgezett meg! Nézze meg, hogyan tud segíteni
Az ételmérgezés évente több száz embert érint Szlovákiában, amelyeknek körülbelül a fele kórházba kerül. Számos különböző baktérium létezik, és toxinjaik a szervezet mérgezését okozhatják. A test hatékonyan megszabadíthat minket a káros anyagtól, de segíteni kell rajta.
Minden nőnek meg kell ennie ezeket az ételeket
Mindannyian egészségesek és szépek akarunk lenni. Ezt néha könnyebb elérni, mint amilyennek tűnhet. Rendszeresen kényeztesse magát a következő szuperételekkel, amelyek a női test számára fontos tápanyagokat tartalmaznak. A sok betegség elkerülése mellett megtartja a vonalat és fiatalabbnak tűnik.
Sárgarépa - inkább főzzük és kevés zsírral
Kényszerítette édesanyád, hogy gyerekként sárgarépát egyél, mert nagyon egészséges? Teljesen igaza volt. A sárgarépát joggal nevezik a zöldségek királynőjének. Bár főként a szemápoláshoz kapcsolódik, sokkal többre képes. Egyes kutatások szerint napi csak egy sárgarépa felére csökkentheti a tüdőrák kockázatát.
A málna tele van rostokkal, a tea segít a menstruációs és emésztési problémákban
Az apró és rendkívül ízletes málnát sok táplálkozási szakember a világ legegészségesebb gyümölcsének tartja. Harcolnak az egészségünkért, és az emberek nem is tudják, hogyan. Használjuk helyesen ezt a természet ajándékát, és vegyünk belőle mindent, amit kínál.
Milyen előnyökkel jár a csokoládé testünk számára?
Azt gondolhatja, hogy a csokoládé bűnös étel, mert nem tud ellenállni annak, még akkor is, ha fogyni próbál. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Először azért, mert a kakaófa latinul Theobroma kakaó, ami az istenek ételeit jelenti, és azért is, mert a csokoládé a világ egyik legegészségesebb étele.
Nem tudsz aludni? Az étrend megváltoztatása segít
Ha érzékeny, funkcionális és 100% -os hatékonyságra vágyik, jó éjszakai alvásra van szüksége. Ezen előnyök mellett az egészséges alvásnak van még egy nagy előnye - azok, akiknek nincs hiánya, jobban képesek kontrollálni a testsúlyukat. A diéta pedig befolyásolja a jó alvást is.
Miért eszünk valójában?
Erre a kérdésre bárki könnyen válaszolhat. Eszünk, hogy ne haljunk éhen. De a fő ok a növekedéshez és a test működéséhez szükséges anyagok biztosítása. Ezért az étel számtalan anyagcsere-folyamaton megy keresztül, hogy ellátja a testet.
Króm az étrendben
A króm elengedhetetlen nyomelem, amely támogatja az inzulin működését, és befolyásolja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjét. Úgy gondolják, hogy a króm felhasználható a cukorbetegek súlyának csökkentésére és a vércukorszint szabályozásának javítására. Mi az ajánlott napi mennyiség?
Étrendünkben vashiány
A vas létfontosságú elem. Étrendünk leggazdagabb forrása a vörös hús, zsíros halakban, csirkék és pulykák sötét húsában is megtalálható. Egyes diófélékben, magvakban, babokban, szárított gyümölcsökben, leveles zöldségekben vagy gabonafélékben is megtalálható.
Mire kell figyelni, ha melegben ételt eszik?
A nyári napokon minket kísérő hőségben nagyon fontos az élelmiszerek megfelelő tárolása. Ha magasabb hőmérsékleten tárolják őket, a mikroorganizmusok szaporodnak, romlanak, és ha kórokozó mikroorganizmusokat tartalmaznak, akkor nagy a betegség kockázata is.
Érdemes sajtot enni? Tudod, mit tartalmaznak?
Ma mindent elvárunk az ételtől - csodálatos íz, megfelelő táplálkozás, megfizethető ár, felkészültség és biztonság. Ugyanez igaz a sajtokra is. De vajon megfelelnek-e a sajtok ezeknek a kritériumoknak? A sajt alapkomponense a zsír és a só, de mértékkel ez az egészséges étrend egyik fontos összetevője. Nézze meg, mit tartalmaznak még.
Szénhidrátok - fontos energiaforrás
Gyakran találkozunk olyan véleményekkel, különösen azoknál, akik fogyni szeretnének, hogy a szénhidrátokat meg kell szüntetni. Tévedés, a szénhidrátok az étel fontos részei, amelyek nélkül nem nélkülözhetnénk. Energiaértékük nagyon fontos, azonban gondolkodni kell a forrásukon.
Hogyan kell enni a nyár folyamán?
A forró hónapokban történő étkezésnek vannak bizonyos sajátosságai, amelyek a nyár sajátosságaiból fakadnak. A magasabb léghőmérséklet és az alacsonyabb páratartalom miatt az emberi test jobban megterhelődik, ezért nagyobb figyelmet kell fordítani az étel és a folyadék helyes megválasztására.
Hogyan lehet legyőzni az őszi fáradtságot megfelelő étrenddel?
Ön is egyre fáradtabb az ősz beköszöntével, és valahogy nem találja az energiát, hogy egész nap aktív legyen? Nem szabad hektoliter kávét inni az átvételhez, a megfelelő étrend legyőzheti az őszi fáradtságot.