Farkasmagyar. Lehet, hogy már megtapasztaltad, hogy egy napos böjt után szó szerint este ettél. Így nem fog fogyni, fontos a fogyás helyes és egészséges módjának kiválasztása. Nem szabad elkezdenie heti 4 kg-os fogyást. Az ilyen fogyás következménye az állandóan visszatérő farkaséhség, hogy "körmöket" is eszel. És ha kéznél van hűtőszekrény, akkor az hirtelen a diéta után következik be. Ha gyakran és rendszeresen éhezik, akkor érdekelnie kell annak okait. Ez leggyakrabban a következő okok egyikének tudható be.

hogyan

A farkaséhség pszichológiai okai
Ha egy személy erős, különösen negatív érzelmeket él át - szomorúság, félelem, szorongás, harag, mindez egyéni igényt vált ki bizonyos ételek fogyasztására, amelyek felszabadítják a belső feszültséget. Leggyakrabban édes, alkoholos vagy bármi más, ami bőséges és nyugtató. Az önbizalom hiánya negatívan befolyásolja étkezési szokásainkat is. Az a tény, hogy szó szerint lenyelünk néhány pitét, inkább reménytelenségünkről szól, hogy még mindig nincs értelme diétázni, mert nem tudunk lefogyni, mint a valódi fizikai éhségről. Ezután a pszichológus, a megfelelően megválasztott terápia, az evéstől elterelő értelmes tevékenységek és a saját önbizalmad rendszeres munkája segít.

A farkaséhség hormonális okai
Ismeretes, hogy a ghrelin hormon felelős az éhségérzetért, amely üres gyomor révén a véráramba jut, hogy elérje az agyat és éhségérzetet keltsen. Sajnos nem csak akkor lebeg, ha a gyomor üres, hanem akkor is, ha túl sokat rágcsálsz, valami természetesen ízlik neked, és nem tudsz ellenállni. Ugyanakkor csökken a jóllakottság érzetét kiváltó leptin hormon szintje. Ez a hormonális jelenség különösen akkor fordul elő, ha nem sokat aludt vagy időszakosan aludt. Ezért a hormonok egészséges működéséhez fontos a minőségi és rendszeres 7-8 órás alvás szokásának kialakítása.

A farkaséhség metabolikus okai - hipoglikémia
Sok fogyókúra úgy dönt, hogy jelentősen csökkenti étrendjét, ill. fogyáskor strukturálisan egyoldalú étrendet választanak, tápanyagban szegények, alkalmatlan ételeket fogyasztanak. Egész nap csak 2 almát fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú joghurttal, este pedig szó szerint összeomlanak. Ezzel az étkezési megközelítéssel a vércukorszint annyira csökken, hogy akkor szó szerint az egész hűtőszekrényt kell "megenni". A testből hiányoznak az energiával ellátó szénhidrátok. Ha meg akarja akadályozni az ilyen állapotokat, akkor rendszeresen kell étkeznie, nem nagy adagokban, és különösen alkalmas és minőségi ételeket kell fogyasztania, amelyek egész nap ellátják testét a szükséges tápanyagokkal.

Pajzsmirigy rendellenességek - hormonális rendellenességek
Az éhségproblémák gyakran összefüggenek a pajzsmirigy aktivitásával, ezért fel kell keresni egy szakembert - egy endokrinológust, aki beállítja Önt a kezelésre.

Bulimia - a farkaséhség oka
Ha étkezési rendellenességben szenved - bulimia, amely az ellenőrizetlen éhségérzet oka, akkor azonnal keresse fel a szakembert, lehetőleg pszichológus és pszichiáter kombinációjában, mert csak a professzionális pszichoterápia és a farmakológiai kezelés segít.

Reggeli nélkül enni fog és éhezni napközben. Hízni fog!

A fogyás jó elméleti iránymutatásainak másik elutasítása az, hogy ha nem reggelizik, akkor lefogy, egyáltalán nem áll meg. Régóta bebizonyosodott, hogy a rendszeres reggelit fogyasztók kevésbé hajlamosak a túlsúlyra, mint azok, akik kihagyják a nap első étkezését. Folyamatosan halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem szabad lebecsülnünk vagy kihagynunk. Miből kell azonban állnia ennek a fontos ételnek ahhoz, hogy valóban egészséges és tápláló legyen?

Kényeztesse magát reggelivel tejtermék, fehérjék - fehérjék, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék. A reggelire alkalmas ételek közé tartozik a tej, az alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt, tojás, hüvelyesek, gyümölcsök lehetnek narancsok (citrusfélék) vagy bogyók. Zöldségből brokkolit, sárgarépát vagy zellert lehet fogyasztani. Gabona pirítósból, tortillából és gabonafélékből.

A megfelelő reggeli fehérjét, szénhidrátokat és kis mennyiségű zsírt, valamint 3-5 gramm rostot tartalmaz. A reggelit azonban nem lehet mindenki számára beállítani. Kiválasztásakor nemcsak életkorát és egészségi állapotát kell figyelembe vennie, hanem a nap folyamán a nemét és a fizikai aktivitását is.

A reggeli reggel energiát ad, és kevesebb kalóriát fogyaszt napközben. Ugyanakkor, ha kiegyensúlyozottak, kerülje az ebéd előtti időben a farkaséhséget.

Egyesek tévesen úgy vélik, hogy a reggeli nem olyan fontos, mint a nap többi étele. Ez részben annak köszönhető, hogy gyorsabban élünk, és nem tudunk elegendő időt különíteni a rendszeres étrendre. Ha reggel lenyel egy kis tápértéket, vagy egyáltalán nem reggelizik, ebéd előtt elfárad, nagyon éhes lesz. A tested energiaellátása tizenegy körül kezd csökkenni, és a tested automatikusan további szénhidrátokat és zsírokat kér. A szerencsétlen következmény az ebéd lesz, amely során gondolkodás nélkül lenyel minden kalóriatartalmat.

Akkor is reggeliznünk kell, ha reggel nem érzed magad éhesnek. A reggeli egy új nap kezdete, és meghatározza, hogy mennyire lesz sikeres a karaktered számára. Ha nem találja magát, a test egész reggel tartalékokra megy, energiát takarít meg és lelassítja az anyagcserét. Ez gyorsabb súlygyarapodást és sok esetben esti túlzsúfoltságot eredményez.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz