hogyan

Elhízottság

Elhízottság között szerepel a civilizáció betegségei. Az elhízásban szenvedők száma évről évre gyorsan növekszik. Főleg a fejlett országokban fordul elő, és vonásokat szerez járvány. Az elhízott emberek hajlamosabbak a betegséggel összefüggő számos betegségre. Ide tartoznak például az érbetegségek, a diabetes mellitus, a visszér, az epekő, az ízületi betegségek és a rák különféle típusai.

Étkezés elhízással

Ha elhízott és egyszer és mindenkorra meg akar szabadulni tőle, a lehető leghamarabb változtassa meg a sajátját életstílus. Az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódó rendszeres testmozgás garantáltan sikert hoz.

Mely ételek nem hiányozhatnak az étrendből:

A szója anyagokat tartalmaz kolin a inozitol, amelyek szabályozzák a vér koleszterinszintjét, megakadályozzák a zsírlerakódást és segítenek a fogyásban.

Grapefruit

Grapefruit a gyümölcsök között vannak, amelyek segít csökkenteni a testsúlyt. Kutatások kimutatták, hogy a grapefruit felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal segíti a zsírégetést. Azok, akik fogyni akarnak, vagy megszabadulni az elhízástól, biztosan nem neheztelhetnek erre a gyümölcsre, és rendszeresen engedjék bele magukat étrendjükbe.

A fogyáshoz alkalmasak azok az élelmiszerek, amelyek sokáig jóllakhatnak, alacsony a kalóriatartalom és létfontosságú anyagokat tartalmaznak. Ide tartoznak: spárga, spenót, tök, savanyú káposzta, dinnye, uborka, rizs és teljes kiőrlésű gabona.

Vitaminok fogyáshoz

ha fogyni akar, krómban és káliumban gazdag ételeket vegyen be étrendjébe.

A króm megakadályozza a túlevés ingadozásait, a kálium pedig segíti a zsírpárnák lebontását.

Nemcsak a megfelelő étrend, hanem a testmozgás is a kulcsa sikeres fogyás. A súlycsökkentés, amely csak az étrend kiigazításán alapul, háromszor annyit vesz igénybe, mint megfelelő fizikai aktivitás hozzáadásával.