Rendszerint minden fogyókúrát nagy lelkesedéssel kezdek. A halogatás és az elfoglaltság gyakran érvényesül a jó szándék felett. Ezért támaszkodom a jó táplálkozásra, hogy pótoljam azokat a pillanatokat, amikor nem vagyok képes beilleszkedni az edzésbe. Akkor is gondot okozhat, ha elegendő gyümölcsöt és zöldséget teszek be az étrendembe. Az egészséges turmixok elkészítésének megtanulása mindent megváltoztatott. Csak néhány alapvető turmix receptre van szüksége, majd hozzáadhat összetevőket a táplálék növeléséhez. Reggel egy turmixot fogyasztva elősegítheti a vércukorszintet, növelheti az anyagcserét és egyensúlyt biztosíthat az étvágy kezelésében.
1. lépés: Keverje össze a következőket kb. 60 másodpercig, hogy sima legyen
- Tegyen 2 csésze szűrt vizet a turmixgépbe
- Tegyen kötőjelet Stevie-re
- 1/4 citromlé
- Adjon hozzá 2 csésze organikus spenót/kelkáposzta kombinációt (vagy bármilyen más zöld színt, például mángold, gallér és lila kelkáposzta).
2. lépés: Adja hozzá a következőket a turmixgéphez, és keverje újra
- 1 banán
- 1 kis bio alma
- 1 csésze bio fagyasztott bogyó
- 2 evőkanál chia mag
- Pár jégkocka
Alap fehérjeturmix
- 1 csésze sovány tej vagy mandulatej
- 1 adag probiotikus joghurt
- 1 gombóc szerves fehérjepor
- Ízlés szerint néhány jégkocka vagy fagyasztott gyümölcs