Táplálkozási program
A "fit helyett zsír" a mottója egy hosszú távú táplálkozási kezelésnek, amelyet valóban MINDENKI képes megtenni, ha betart néhány fontos alapszabályt.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy!
. és hagyja abba az evést, ha jóllakott! Ne fogyasszon csalódottság, hosszú idő, szomorúság, félelem, düh vagy harag hatása alatt! Kerülje különösen a cukorban és zsírokban gazdag ételeket!
Egyél örömmel!
. és tudatosan és körültekintően egyél az ételedből! Ügyeljen a jó minőségre! Csak te döntöd el minden nap újra és újra, mit szeretnél enni!
Egyél örömmel és stressz nélkül!
Kerülje az evést tévénézés, olvasás és munka közben. Az ételt vegye különleges eseménynek a család vagy a barátok körében.
Vacsora 18 óra előtt!
Ne egyél 18 óra után. A vacsora nem lehet túl nagy és nem túl kövér.