Minden a fogyókúrás étrendről
Diéta vagy életmódváltás
- itthon
- Fogyás
- Diéta vagy életmódváltás
Van-e plusz kilója, vagy vannak-e további plusz fontok? A túlsúly vagy az elhízás manapság nagy probléma. Még joga van beszélni a mai világjárványról is. Miért van ez így? Végül is minden héten olvashatunk új és új garantált étrendekről a különféle magazinok oldalain, de még így is nő a túlsúlyos vagy elhízott emberek száma. Sajnos az ok benne van a legtöbb garantált étrend kudarca.
Ha meg akar szabadulni a túlsúlytól vagy az elhízástól, akkor tartósan változtatnia kell életmódján. De ha úgy gondolja, hogy egy hét múlva káposztás étrendet fogyaszt és tíz kilót fogy, akkor jobb, ha gyorsan megfeledkezik róla. Leszvesztene néhány kilót, de kimerítené a szervezetét a napi szükséges tápanyagmennyiség, és valószínűleg rövid időn belül újra hízna.
Ön határozottan ismeri a jo-jo effektust. Sajnos a legtöbb értelmetlen étrendet követi. Azoknál az embereknél, akik folyamatosan fogyókúráznak, akkor sokkal nagyobb probléma, ha végleg megszabadulnak a túlsúlytól. Rossz étkezési szokások, lassú anyagcsere, mozgáshiány - ennek eredménye az egyre növekvő súly és sajnos egyre nagyobb egészségügyi problémák.
Ha egyszer és mindenkorra fogyni akar, meg kell változtatnia életmódját. Igen, véglegesen változtatnia kell az életmódján. Ha sikerrel jár, nemcsak megszabadul a túlsúlytól, hanem egészségesebbnek, életfontosságúbbnak érzi magát, több energiája lesz. Vannak, akik fokozatos változásokkal kényelmesek, mások radikális változásokkal. Tőled függ.
Mit jelent az életmódváltás:
Először is fejben kell döntenie. Ha csak tétovázol, akarsz, de nem is tudod, ha akarod, akkor meg kell találnod a saját okodat, hogy egészségesebb életet élj? Miért szabadulhat meg egyszer a túlsúlytól vagy az elhízástól?
Ha tartósan fogyni akar, akkor néhány állandó változtatást kell végrehajtania:
- Egyél rendszeresen, kellően tápláló étkezés megfelelő adagjai. Ha egészségesen és tartósan szeretne fogyni, étrendjének tartalmaznia kell elegendő fehérjét, valamint egyéb tápanyagokat, amelyekre a testének naponta szüksége van. Egyél naponta több adag gyümölcsöt és zöldséget. További információt a http://www.naschudnutie.sk/jedalny-listok-na-chudnutie-jedalnicek/ucinny-jedalny-listok-na-chudnutie-jedalnicek-naco-nezabudnut/ oldalon olvashat.
- Fogyasszon sok folyadékot - felejtsd el az édes italokat, igyál tiszta vizet. További információ: http://www.naschudnutie.sk/hlavnakategoria/schudnut-sa-da-aj-pitim-vody/
- Mozog - Nem kell közvetlenül a fitneszközpontba menni, ha nem tetszik. Otthon is edzhet. Vagy hagyja otthon parkolva az autóját és sétáljon, vagy szálljon le a buszról néhány megállóval korábban. Sok lehetőség van, gondolkodjon csak el.
Tehát diéta vagy tartós életmódváltás?
Válaszolj magadnak. Számomra ez határozottan egészségesebb életmód, amely nemcsak a fogyást, hanem a jobb egészséget is magával hozza. Noha az olajos étrendhez képest nehezebb megváltoztatni az életmódot, ennek eredménye a súly állandó változása és tartós előny az egészségre nézve. Tehát nincs jo-jo hatás, nincs lassú anyagcsere, nincs ingerlékenység és idegesség, vagy elviselhetetlen ízek .... .