Fedezze fel a fogyás kudarcának valódi okát. Ez nemcsak a kiegyensúlyozatlan étrenddel vagy a testmozgás hiányával állhat összefüggésben, hanem a gondolkodásmódjában is. A test és az elme megfelelő kapcsolata, a cél vizualizálása és a stressz alóli felszabadulás csodákat tehet.

lefogynod

Kedvenc munkamenet A háznál nézheted minden vasárnap 16: 55-kor a JOJkán!

Kihúzza magát a munkából, nyomást érez, és az egész teste folyamatosan feszült? Talán az étel az egyetlen eszköz, amely legalább egy ideig megnyugtat. Könnyen megmagyarázható, hogy miért nyúl egészségtelen ételhez ilyen helyzetekben. A kortizol stresszhormon édes és zsíros ételekre vágyik.

"A stressz az egyik legnagyobb meggyilkosa a fogyás előrehaladásának és a látható eredményeknek. Célunk kell, hogy legyen, hogy ezt a tényezőt minél jobban kiküszöböljük az életből. És a célzott meditáció lehet az egyik módja ennek a hatékony elérésének." állítja Markéta Gajdošová táplálkozási szakember, aki egyedül gyakorolja a meditációs technikákat, és ajánlja azokat ügyfeleinek.

"Az elme megnyugtatása és a test szükségleteinek jobb meghallgatása az étrend hatékonyabb beállításához vezet." - teszi hozzá. A túlsúly általában segítségül hívja a lelket. Tehát próbáljon átgondolni, mi áll valójában a plusz kilók mögött.

A meditációnak köszönhetően jobban megismered egymást. És lefogy!

A rossz életmód nem feltétlenül kapcsolódik az étkezési stresszhez, a tudatlansághoz vagy a lustasághoz. Sok ember mélyebb érzelmeket is kap. Túl igényes vagy és várod magad? Nem szereted eleget? Ráadásul a fontok a védekező pajzsai a gonosz vagy konkrét emberek ellen? Tanuljon meg személyes kérdéseket feltenni magának. Lehet, hogy nem tudja azonnal a választ rájuk, de fokozatosan elkezdi felfedezni saját belső terét. Néhány év múlva eltarthat egy ideig a probléma megoldása. Azonban minél előbb kezdi el gyógyítani az elméjét, annál hamarabb megszabadul a problémáitól. Ezért minden nap találjon legalább néhány perc meditációt.

Ne aggódjon, hogyan kell csinálni, és csak kezdje el. Mivel a meditáció nem olyan, mint az erősítés, nincs pontos utasítás. Ön maga választja ki a helyet és az időt. Akkor csak annyit kell tennie, hogy kényelmesen üljön, koncentráljon a légzésre, mosolyogjon, és érezze saját lélegzetét és testét. Ha nagyobb kihívást jelent Önnek egyedül meditálni, mint csoportban, választhatja az irányított meditációt. Ez része a sok jógaórának.

Sankalpa vagy "meghatározza" az álom súlyát

A jógában van egy hatékony technika, amely a tudatos elmével működik. Sankalpának hívják és hívják elkötelezettség vagy vágy ötlet formájában, amely segíti az ön befolyásolását. Belső szavaid vagy ötleteid megismétlésével gondolataidat valósággá alakíthatod. Tehát "meghatározhatja az ideális súlyát".

A meditáció során fokozatosan felszabadul a légzés, a test, az elme, és ezáltal csökken az agy aktivitása. A test így legalább néhány percig ellazul. A belső béke megtalálása pozitív hatással lesz a fogyásra. Miután azonban elégedett volt, próbálja megkezdeni a meditáció második szakaszát, nevezetesen az említett sankalpát.

Sankalpa négy lépésben:

  • Tisztázza egyértelműen kívánságait vagy célját.
  • Fejezd ki pozitívan és jelen időben.
  • Lazítson és vegye be érzelmeit és ötleteit a meditációba.
  • Ismételje meg a Sankalpát rendszeresen, lehetőleg minden este lefekvés előtt, és ne változtassa meg, amíg valósággá nem válik.


Például: "Egészségesnek és karcsúnak érzem magam, szeretem az egészséges dolgokat, szeretek tornázni."

Meditációs helyzet

Meditációhoz keressen egy csendes helyet, ahol nem zavarják a környező hangok. "Ülj le úgy, hogy a gerinced egyenesen álljon, de a hátad feszüljön. Óvatosan húzza az állát a nyakához, lazítsa meg a vállát, karjait az ölében hajtva tartsa, vagy támaszkodjon a térdén, vagy csatlakoztassa össze a hüvelykujját és az mutatóujjait "- mondja Barbora Hu meditációs ülés, jóga- és jógaterápiás tanár. Meditáláskor csukott és teljesen nyugodt szemeket kell tartani. "Figyelje meg saját gondolatait, mint a felhők az égen, anélkül, hogy fejlesztenie vagy el kellene nyomnia őket" - zárja az előadó befejezésével.